El maltrato psicológico también se conoce como abuso emocional porque se trata de un abuso de poder sobre otra persona en una relación. Aunque lo más conocido en el maltrato psicológico ponen relaciones de pareja, en realidad, puede ocurrir en cualquier tipo de relación entre personas. Un padre o una madre puede ser maltratador/a de sus hijos, un hijo de sus padres, un amigo, un compañero de trabajo, un jefe… la lista puede ser muy larga.
Cuando una persona sufre maltrato psicológico se siente insultado y herido, siente que tiene que caminar por un campo de minas cada vez que se relaciona con el maltratador…. Si esto te suena o te sientes identificado/a, es probable que estés sufriendo maltrato psicológico por parte de alguna persona de tu vida.
Una relación abusiva
Generalmente una relación emocionalmente abusiva ocurre cuando hay un patrón consistente de palabras abusivas, conductas de acoso que desgastan la autoestima de la persona afectada y que socava su salud mental. El abuso mental, emocional o también conocido como maltrato psicológico puede ocurrir como hemos comentado más arriba, en cualquier relación. Por este motivo, es tan importante reconocer si estás sufriendo este tipo de abuso y poner fin cuanto antes.
No es tan fácil reconocer el maltrato psicológico, sobre todo si la persona que te lo está haciendo es una persona cercana a ti. El maltrato puede ser sutil o reconocible, pero de cualquier modo, es posible que si sufres este tipo de abuso en la relación empieces a dudar de tus percepciones e incluso, de la realidad.
La persona que maltrata lo que quiere es controlar a la víctima desacreditándola, aislándola y silenciándola. Cuando esto sucede, la víctima se siente atrapada y sin salida. En muchas ocasiones se sienten tan heridos y vulnerables que aunque quieren alejarse, tienen miedo y no lo hacen. El ciclo del maltrato se repite una y otra vez, sin fin… hasta que se hace algo para que se detenga.
El impacto del maltrato psicológico
Cuando el maltrato psicológico es grave y continuo, la víctima puede perder todo el sentido de sí misma, a veces sin una sola marca o moretón en el cuerpo. El maltrato físico no siempre acompaña al maltrato psicológico. En cambio, las heridas son invisibles para los demás, ocultas en la duda, la inutilidad y el odio que siente la víctima. De hecho, muchas víctimas dicen que las cicatrices del maltrato psicológico duran mucho más tiempo y son mucho más profundas que las del maltrato físico.
Con el tiempo, los abusos verbales, los insultos, las críticas… erosionan el sentido de identidad de la víctima y deja de verse a sí misma de forma realista. En consecuencia, la víctima comienza a estar de acuerdo con el abusador y se vuelve internamente crítica. Una vez que esto sucede, la mayoría de las víctimas quedan atrapadas en la relación abusiva creyendo que nunca serán lo suficientemente buenas para nadie más… y el maltratador tiene a las víctimas controladas totalmente, que es lo que quería para poder seguir abusando de ellas.
El maltrato psicológico puede incluso afectar a las amistades porque las personas que sufren abusos emocionales a menudo se preocupan por cómo las personas realmente las ven y si realmente les gustan. Eventualmente, las víctimas se alejarán de las amistades y se aislarán, convencidas de que no pueden gustar a nadie. Además, el maltrato psicológico puede causar una serie de problemas de salud que incluyen desde depresión y ansiedad hasta úlceras estomacales, taquicardias, hipertensión, trastornos de la alimentación e insomnio .
Cómo detectar el abuso emocional o maltrato psicológico
Es necesario que examines tu propia relación, recuerda que el abuso emocional puede ser muy sutil y por tanto puede ser difícil de detectar. Si tienes problemas para saber si realmente es abusiva o no tu relación con esa persona, entonces piensa en cómo te hacen sentir las interacciones con esa persona. Si sientes que te hiere, que estás frustrado/a la gran parte del tiempo, que sientes confusión, incomprensión, depresión, ansiedad o que crees que no tienes valor… entonces es probable que estés sufriendo maltrato psicológico, y que esto esté ocurriendo NO es tu culpa.
A continuación vas a encontrar alunas señales que realmente dejan claro que estás en una relación donde te están maltratando psicológicamente. No es necesario que se hagan todas las cosas que a continuación marcamos, con que padezcas solo varias de ellas, entonces eres víctima de maltrato psicológico. No caigas en la trampa de decirte a ti mismo «no es tan malo» y de minimizar su comportamiento. Recuerda, todos merecen ser tratados con amabilidad y respeto. Ten en cuenta las siguientes señales de advertencia:
- Te exige cosas irrazonables
- Espera que satisfagas sus necesidades antes que las tuyas
- Te exige pasar todo el tiempo juntos
- No importa lo que te esfuerces en la relación, esa persona siempre está insatisfecha con lo que haces
- Te critica porque no cumples sus estándares
- Quiere que compartas su opinión siempre y no te permite tener una opinión diferente
- Exige nombres, fechas y horas exactas porque no se fía de ti
- Cuando ocurre algo malo, quiere que olvides lo ocurrido como si no hubiera ocurrido
Te quiere invalidar y para conseguirlo:
- Te socava y distorsiona tus percepciones de la realidad
- Se niega a aceptar que tienes sentimientos y te dice cómo te debes sentir
- Te acusa de ser demasiado sensible o emocional, incluso te llama ‘loco/a’
- No reconoce, ni acepta tus opiniones o ideas como válidas
- Tus deseos o necesidades son ridículos o no merecidos para esa persona
- Te dice que exageras las cosas
- Te acusa de egoísta o materialista si expresas tus deseos o necesidades porque tú no puedes tener ningún deseo o necesidad, solo existes para satisfacer los suyos
Creará el caos emocional en tu vida:
- Hará declaraciones confusas y contradictorias
- Tendrá cambios drásticos de humor
- Tiene arrebatos emocionales repentinos
- Te exige cómo debes sentir, vestir o pensar
- Tiene un comportamiento impredecible y te hace sentir que estás caminando por un campo de minas
- Delante de otras personas se puede comportar diferente a cómo se comporta a solas cuando está contigo
- Utiliza el chantaje emocional
- Quiere manipularte y controlarte haciéndote sentir culpable
- Te humilla en público pero también en privado
- Usa tus miedos, valores y otros aspectos de tu vida para controlarte
- Exagera tus defectos y los señala para desviar la atención o evitar responsabilizarse por sus malas decisiones o errores
- Miente para negar que algo haya ocurrido que no le conviene
- Te castiga sin darte afecto
Piensa que es superior a ti:
- Te trata como si fueses inferior
- Te culpa de tus errores y defectos
- Duda de todo lo que dices e intenta demostrar que te equivocas
- Hace bromas de ti
- Dice que tus ideas o pensamientos no tienen sentido
- Habla contigo de forma condescendiente
- Usa el sarcasmo para interactuar contigo
- Actúa como si siempre tuvieran la razón porque se consideran más inteligente que tú
Te quieren aislar y controlar…
- Controla el tiempo que pasas con amigos y familiares
- Controla tus llamadas telefónicas, mensajes de texto, redes sociales, correo electrónico…
- Te acusa de ser infiel en caso de que sea tu pareja
- Oculta las llaves del coche
- Exige saber dónde estás en todo momento
- Te trata como una posesión
- Te critica y se burla de ti delante de otros
- Usa los celos y la envidia como una forma de amor hacia ti
- Te obliga a pasar tiempo con él/ella aunque tú no quieras
- Controla tu economía
Si sospechas que tu pareja, un familiar, un amigo o cualquier otra persona de tu entorno está maltratándote, ¡no estás solo/a! NO te calles y busca ayuda cuanto antes. Puedes llamar al 016 para que te indiquen qué tienes que hacer en tu caso concreto. Ese número no quedará registrado en tu factura del teléfono.