Existe un falso mito de que durante las vacaciones, el nĆŗmero de suicidios aumenta. Esto es totalmente falso, pero sĆ es verdad que aumenta el nivel de estrĆ©s y depresiĆ³n.
AquĆ os dejamos 10 consejos para combatir la depresiĆ³n en esos dĆas tan ociosos de vacaciones.
1. MantƩn tus expectativas dentro de lo normal. No podrƔs conseguir todo lo que te propongas, las cosas no irƔn bien con ese pensamiento. Recuerda que todo no ha de ser perfecto y no te preocupes por las cosas que se escapan a tu control.
2. No lo intentes demasiado. La fatiga o realizar demasiadas tareas pueden desanimarte. Aprende a decir no, delega lo mĆ”ximo posible y maneja tu tiempo sabiamente. Si prefieres hacer menos tendrĆ”s mĆ”s energĆa para disfrutar de las cosas mĆ”s importantes presentes en las vacacionesāfamilia y amigos.
3. No te aĆsles. Si sientes que te quedas solo, sal de casa y encuentra alguna manera de juntarte con gente. Hay muchos lugares donde puedes escuchar mĆŗsica, disfrutar de los monumentos o ayudar a personas menos afortunadas.
4. Cuidado con el dinero, no lo malgastes. Crea un presupuesto razonable y ajĆŗstate a Ć©l.
5. Es aconsejable llorar. Es recomendable desahogarse y llorar si nos separamos de nuestros seres queridos o se acaba una relaciĆ³n. Si no puedes estar con los que quieres, haz planes para celebrarlo cuando podĆ”is estar todos juntos.
6. Mucha gente sufre depresiĆ³n por los dĆas mĆ”s cortos y el mal tiempo. Hay algunos tipos de bombilla de āamplio espectroā que pueden ayudarnos a solucionar este tipo de problemas.
7. Atento a tu dieta y practica ejercicio. Es normal comer mĆ”s durante las vacaciones, pero se consciente de cĆ³mo la comida afecta a tu humor. Si comes grasas y dulces, tendrĆ”s menos energĆa, lo que te hace estar mĆ”s estresado y decaĆdo. Es bueno dar un paseo antes o despuĆ©s de una gran comida.
8. Se consciente del sĆndrome post vacacional. Cuando pasa todo el ajetreo de las vacaciones y todo vuelve a la normalidad, a la rutina del dĆa a dĆa, puede suponer un gran impacto, y caer en depresiĆ³n. Planea un dĆa de descanso y elimina toda esa diversiĆ³n un dĆa antes del final de las vacaciones.
9. Planea con antelaciĆ³n. Muchas personas no van a la compra despuĆ©s de los dĆas de vacaciones, ya que el estrĆ©s y la aglomeraciĆ³n de gente puede estresarlos aĆŗn mĆ”s. Otras personas hacen una gran compra antes de todos estos dĆas, para evitar lo anteriormente comentado.
10. Aprende a perdonar y a aceptar. Si alguien cercano a ti tiende a afectarte o hacerte sentir mal, lo mƔs probable es que no vaya a cambiar. Para evitar acumular todas estas sensaciones, lo mejor es salir a dar un paseo o ir al cine.