研究人員來自 丹娜—法伯癌症研究所 和醫學院 哈佛 針對阻力運動期間釋放的特定分子 提高認知能力並保護大腦免於退化。 他們的研究結果在線發表在雜誌上 細胞代謝.
在您知道這種分子的名稱和作用之前， 我邀請你觀看這個短視頻 它向我們展示了運動時我們的身體和大腦會發生什麼。
它不僅向我們展示鍛煉時發生的情況，還向我們展示鍛煉後幾天、幾週和幾年內發生的情況。好處是驚人的：
您可能會對«你想成為一名糟糕的心理學家嗎？遵循這 6 條指導方針，你就會實現它«
研究人員幾十年來就知道 有氧運動對人的大腦有益。在一項前所未有的發現中，科學家們瞄準了一種名為“ 鳶尾，它是在抵抗運動期間透過連鎖反應在大腦中產生的。該分子被認為具有神經保護作用。 研究人員也能夠人為地提高血液中鳶尾素的水平。，它激活了參與學習和記憶的基因。
«你的能量水平越高，你的身體就越有效率。你的身體效率越高，你的感覺就越好，你就越能發揮你的才能，創造令人難以置信的結果。
安東尼羅賓斯
您是否需要另一個理由來激勵您更頻繁地運動？
癌症研究所 Bruce Spiegelman 博士領導的研究人員透過對小鼠進行實驗 丹娜—法伯癌症研究所 和醫學院 哈佛，他們發現 在阻力運動期間，大腦中一種名為 FNDC5 的分子及其副產物鳶尾素的水平升高.
運動可以改善神經層面的情緒和認知
人們早就知道 這些分子刺激神經發生 （新神經元的生長）發生在任何經常進行有氧運動的人身上。耶魯大學教授羅納德‧杜曼表示，慢性壓力、焦慮和憂鬱與神經元的喪失有關，而運動則與新神經元的生長有關。神經元變性期間觸發的主要激素似乎是皮質醇，它似乎會縮小我們的記憶中心海馬體的大小。
運動已被證明可以透過增加 BDNF 和減少皮質醇來促進神經生成。鳶尾素和 BDNF 都有助於增強神經元的強度。杜曼觀察到 運動的人的神經發生水平與抗憂鬱藥物觸發的神經發生水平相同。 據推測，當人們服用 SSRI（選擇性血清素再攝取抑制劑）時，真正振奮人心的可能是新細胞的生長，這可以解釋為什麼抗憂鬱藥物通常需要大約兩到四個星期才能產生積極作用。 。
賈斯汀‧羅茲 (Justin Rhodes)，神經科學家教授 俄勒岡健康與科學大學 在波特蘭，他發現“ BDNF 有助於支持和強化大腦中的突觸。 我們發現練習可以極大地激活海馬體並導致更多神經元的產生。 事實上，經過 171 個晚上的跑步後，活躍小鼠的 BDNF 濃度增加了 XNUMX%。他們跑得越多，BDNF 就越多 »
但有一個重要的 警告： BDNF 的好處過多可能適得其反。 羅茲發現，晝夜不停地工作的高耐力小鼠最終會變得笨拙而無法穿越迷宮。他們的研究發現，最好的老鼠傾向於 跑3或4公里 每晚，我認為這對人類來說可能也是完美的平均「耐力」。
結論：運動會引發連鎖反應，改善大腦健康。
這項研究可能有助於設計使用該分子的藥物 透過運動誘發，以預防神經退化性疾病。這些藥物可以改善老年人的認知能力。 «我們的結果表明 FNDC5/irisin 能夠控制大腦中非常重要的神經保護途徑。«史皮格曼博士總結。
研究人員正在計劃進行更多研究，旨在創造穩定形式的鳶尾素蛋白。有一天，這可能會促進那些無法定期運動的人對抗自然大腦退化的途徑。
同時，如果您能夠將一些有氧運動融入您的日常生活中，您將自然產生鳶尾素。 鳶尾素分子的發現為我們所有人嘗試某種有氧運動增添了另一個理由。.
富恩特