睡眠障礙包括一系列導致人們警覺或清醒、擾亂夜間行為模式的病症。其中許多病症是攝取麻醉物質的產物，改變神經系統的疾病（影響這種改變）以及情緒因素和營養不良導致這些狀態。這些睡眠疾病也可能會對大腦結構造成傷害，改變個人的心理情緒平衡。
睡眠是一個涉及多種心理動力學因素、神經傳導物質和複雜腦結構的活躍過程。雖然聽起來有些矛盾，但正是在這種狀態下，大腦活動最為活躍。睡眠期間，我們的身體會發生多種現象：出現特徵性的姿勢放鬆，感覺閾值升高以使我們與環境隔絕，並出現獨特的腦電活動模式。
我們為什麼需要睡眠？
睡眠在我們的情緒健康中起著主要作用，因為它有助於鞏固神經元功能，並丟棄那些不重要的功能。它還在免疫、內分泌、學習和記憶功能中發揮重要作用。透過與我們白天獲得的新資訊進行比較，它有助於鞏固新記憶並更新舊記憶。它還允許您創建新的神經連接，過濾掉那些不重要的神經連接。睡眠中的大腦知道哪些新資訊足夠重要，需要保留，哪些資訊不相關並且可能會消失或消失。
科學家最近發現，從長遠來看，良好的睡眠習慣還能增強大腦的功能，並有助於其完成再生任務。所有這些過程都無法在我們清醒時進行，因此睡眠障礙會影響人類的生活品質。
影響睡眠模式的因素
有一些因素會影響我們的夜間習慣，因此在談論睡眠障礙之前先排除其發生率很重要。
年齡：睡眠也會受到老化的影響，就像其他心理和生理功能一樣，隨著年齡的增長而衰退。老年人會出現多相睡眠，這意味著他們的睡眠時間不僅限於夜間，夜間也可能出現清醒期。
研究表明，隨著年齡的增長，睡眠時間逐漸減少。這種變化是由於老化引起的，與所謂的睡眠障礙並不對應。以下將展示人類在一生中不同時期通常睡眠的小時數：
- 新生兒：17-18小時
- 兒童：9-12小時
- 青少年：7,5小時
- 65歲以上：約6,5小時
營養：研究表明，飲食與睡眠品質密切相關。因此，建議您先評估自己的飲食習慣，以確定睡眠紊亂是否與飲食有關。專家建議食用富含色氨酸的食物，因為色氨酸可以提高血清素水平，從而改善睡眠的數量和品質。雞蛋、牛奶、全穀物、巧克力、燕麥、椰棗和香蕉等都是富含色氨酸的食物。
對牛奶蛋白或其他食物過敏是失眠的另一個可能原因。對於有睡眠障礙的兒童，通常會先排除食物過敏。建議適量飲酒和咖啡因攝入，並保持體重接近最佳水平。
最常見的睡眠障礙
麻醉科
發作性睡病是由大腦中低濃度的化學信使（多巴胺和去甲腎上腺素）和遺傳因素引起的。其特徵是人在白天感到過度困倦。疲倦的感覺無法控制，以至於無法控制衝動，睡著了。通常，在不適當的時間，這種極度困倦的時期每 3 或 4 小時就會發生一次。
描述：清醒狀態下人的腦波呈現規律的節律，而一旦進入休息期，腦波的節律就會減慢且變得不規則。這種狀態稱為非快速動眼睡眠（NREM睡眠） 。
過一段時間後，患者會進入深度睡眠狀態（約1小時），此時腦波開始呈現活躍模式。這種睡眠狀態稱為快速動眼睡眠（ REM睡眠），夢境就發生在這個階段。在發作性睡病患者中，非快速動眼睡眠（NREM）和快速動眼睡眠（REM）的順序和長度都會被打亂。因此，發作性睡病可以被描述為睡眠階段順序的紊亂。
結果：
- 肌張力喪失
- 弱點
- 入睡幻覺
- 可能會導致猝倒
這種疾病影響的人口比例很低，而且這種情況往往未被診斷出來。這種疾病通常出現在20至30歲之間的人群中。
治療：
發作性睡病的治療取決於每個人，但最廣泛的治療方法是使用安非他明，但這些藥物會產生令人不快的副作用（除了導致成癮之外）：煩躁、頭痛、心悸、肌肉震顫和出汗過多。哌醋甲酯是一種替代安非他明的物質；它的優點之一是對血壓的影響較小，食慾下降較少，耐受性的發展較少。
失眠症
睡眠時間不足，通常伴隨不愉快的主觀經驗和清醒時警覺性下降，繼發疲倦和白天嗜睡的感覺。在睡眠障礙中，這可能是最著名的，它包括習慣的改變，其特徵是難以入睡或保持睡眠狀態。失眠實際上沒有任何身體原因，這就是為什麼很多人不認為它是一種疾病。它可能與許多因素有關，尤其是焦慮、緊張、憂鬱或恐懼。
失眠引起的症狀包括煩躁、白天疲倦、注意力不集中或在壓力下工作時出現問題。失眠的治療取決於失眠的原因和嚴重程度。使用的藥物有很多，始終在醫生的監督和處方下使用。但在達到這種治療方法之前，還有其他更有效的措施。一些簡單的生活方式改變，例如製定定期的睡眠時間表，可以改善大多數失眠症患者的睡眠。
對於失眠患者的一般建議是避免白天休息和凌晨臥床，因為這兩者都會影響夜間睡眠並加重症狀。在嚴重失眠的情況下，患者轉而接受心理治療。
窒息 睡眠（失眠）
想像一下，你正在睡覺，突然你的呼吸停止了，就像恐怖電影中的主角醒來時滿臉出汗，感覺空氣已經離開了你的肺部，這就是患有這種疾病的人醒來的方式睡眠的時間，不同之處在於呼吸中斷的時間通常較長。
依呼吸暫停的頻率，可分為：
- LEVE：每小時呼吸停止 10 至 20 次。
- 中度：如果每小時發生 20 到 30 次。
- 嚴重的：如果每小時發生超過 30 次。
這種睡眠障礙的原因是什麼？對患有此病的人群的研究表明，它與上呼吸道阻塞（狹窄）或呼吸系統疾病有關。然而，其他疾病，例如心臟衰竭，也與這種睡眠障礙有關。
事件描述：患者正在安睡，突然出現短暫的呼吸中斷，持續超過十秒。除了感到絕望和痛苦外，還會因缺氧而昏厥。此外，患者也會出現血液中二氧化碳濃度升高等症狀。
症狀：患有此病的人會出現響亮、不規則的鼾聲，並伴隨呼吸暫停。患者常常因為害怕鼾聲再次響起而無法再次入睡。由於疲勞，患者可能會出現情緒波動、注意力難以集中，甚至憂鬱。
如何減少其發生呢？
通常，患者在改變一些習慣後可以透過間隔這些發作來改善：
- 酒精飲料會改變神經系統，因此攝取酒精會影響這種睡眠障礙。這就是為什麼醫生建議停止攝入，尤其是在晚上。
- 體重，影響它的因素之一是超重。因此，擁有健康的體重可以降低肥胖的風險。
- 有規律的睡眠時間表
不寧腿症候群
它是一種原發性運動感覺障礙，其特徵是強烈且不可抗拒的移動腿部的衝動，涉及一條腿或雙腿。在嚴重程度較高的情況下，緊急情況可能包括手臂和身體其他部位（軀幹和頭部），但當症狀出現時總是涉及腿部。這種疾病引起的不適會惡化或主要出現在傍晚或夜間。未接受治療的人在夜間 12:00 至凌晨 4:00 之間症狀達到最嚴重，並在早上 6:00 至中午 12:00 之間經歷緩解期。
症狀：
- 需要或無法抗拒地移動雙腿。最常見的是症狀位於腳踝和膝蓋之間。
- 症狀在睡眠、休息或不活動時出現或加重。當這種情況延長時，會更加強烈。
- 透過移動雙腿，患者會感到不適減輕。幸福感並不總是完全的，而是立即出現，並且隨著運動的持續而持續。
- 睡眠模式紊亂：90%以上因這種疾病去看醫生的人都是因為他們的休息而受到影響。睡眠障礙的特徵是睡眠潛伏期增加、睡眠片段化、總睡眠時間增加
治療：
最常用的治療方法是多巴胺能療法，包括施用多巴胺前驅物。
治療這種疾病的策略多種多樣，從睡眠衛生療法到使用卡馬西平和加巴噴丁等抗驚厥藥物。在某些情況下，包括使用鴉片類衍生物和苯二氮平類藥物進行治療。對於缺鐵的患者，治療包括服用富含鐵的膳食補充劑。
夜間恐怖
我們在人生的某個時刻都曾是惡夢的受害者，有時我們會因為一些令人不安的夢而在半夜驚醒，你能想像一夜又一夜地經歷恐慌嗎？你能忍受每天最可怕的恐懼降臨在你身上嗎？
通常，患有夜驚的人會經歷一些他們無法克服的創傷經歷。還有一些患有某種精神病的人，惡夢和反覆出現的想法是他們病情的一部分。
睡眠癱瘓
在各種睡眠障礙中，這種疾病尤其令患者痛苦不堪，因為患者會在快速動眼睡眠（REM睡眠）期間醒來，此時大腦活動活躍，但身體卻處於靜止狀態。這導致患者除了眼球運動外，其他身體活動都被限制，並可能出現由恐懼引起的幻覺。雖然這種疾病在不到一半的嗜睡症患者中出現，也可能發生在非嗜睡症患者身上，但它通常被認為是嗜睡症的併發症。通常情況下，患者精神清醒，但除了呼吸和眼球運動外，完全無法移動。
它經常出現在夜間睡眠開始時，但也可能發生在醒來時。
夢遊者
夢遊的一個基本特徵是孩子突然從床上起身，甚至可能起身開始分心。這個人的眼睛是睜開的，目光是固定的，所以乍看之下他們似乎是醒著的。
夢遊主要發生在兒童和青少年：15%的兒童有一次或多次發作；然而，1% 至 6% 的兒童會反覆發作。當它發生在成年期時，它與精神病理學、藥物反應或飲酒有關。
特點：
- 該人通常不記得發生了什麼事。
- 它在深度睡眠時突然出現。
- 動作由簡單到複雜呈現。
- 無論有沒有幫助，該人都不會拒絕回到床上。
- 他們回去睡覺了。
治療：
先前，夢遊症的藥物治療包括服用苯二氮平類藥物以及選擇性血清素再攝取抑制劑。
在涉及另一種睡眠障礙（例如夜驚）的情況下，也服用三環抗憂鬱劑；然而，由於這種疾病的原因尚未明確，因此治療夢遊的藥物仍然不是很清楚。