聽到「憤怒」這個詞，你會想到什麼？沮喪？怒吼？失控？暴力？恐懼？沉默？逃避？所有這些答案似乎都很合理……真的是這樣嗎？
憤怒也可以有正面或友善的一面：對抗、活力、堅韌或誠實。
沒有多少人是在真正能夠安全地表達憤怒情緒的家庭中長大的。考慮到我們大多數人沒有健康的憤怒模式，也許所有這些負面關聯並不那麼令人驚訝。憤怒，就像生活中的大多數事情一樣，可以有正面的一面（能量、 誠實、堅韌）和消極（沮喪、暴力、恐懼）。
根據定義，憤怒是「一種強烈的不滿和好戰感，會引起攻擊性反應」。
然而，更廣泛的臨床描述表明，憤怒是自主神經系統高度活化或興奮的狀態（例如，心率加快、呼吸急促、臉部潮紅、胸痛、手掌出汗等）。
我們可以將這股爆發的能量建設性地、有目的地加以利用。為此，我們需要高度的自製力。控制呼吸並牢記目標會有所幫助。如果我們能找到利用這種強烈情緒的方法，我們將擁有完成許多其他事情的力量。
我舉一個無法控制憤怒的例子：