克服情感依賴的 8 項指南

在看到這8條克服情緒依賴的指南之前， 讓我向您展示一個視頻，其中包含關於戀愛意味著什麼的精彩比喻。

這部動畫短片很好地解釋了愛情的組成。一開始它有點慢，但我建議你全部看完，因為它非常有趣：

當一個人的幸福取決於與另一個人（通常與伴侶）的關係或某個目標的實現時，他就會遭受情感依賴。 通常這個人並沒有意識到他們有問題，但這是必須解決的問題。

我們無法確定我們在情感上依賴的人是否度過了美好的一天，或者是否專注於我們以使我們快樂。

向下滾動觀看心理學家沃爾特·里索關於情感依賴的影片。

我記得在我年輕的時候（不代表我現在老了，對吧？）我一直有一種在情感上依賴別人的傾向，這是一個人無法忍受的。

現在好了！ 是時候我們開始工作，努力多愛自己一點，開始變得更獨立，也就是說，我們不依賴任何事或任何人來快樂。好像有點難吧？是的，但今天我為你們帶來了我在網路上收集的最好建議，以便我們不再在情感上依賴。

在繼續討論技巧之前，我們將列出一系列 症狀，以便您了解您是否是一個情感獨立的人。

有了下面您將要閱讀的這 8 個技巧，我們將不再在情感上依賴，或至少我們會嘗試。如果我們充分了解敵人，我們就能更好地與他作戰。

去吧。

1）親愛的讀者，不要害怕孤獨。

人們最終在情感上依賴他人的主要原因之一是因為他們害怕孤獨。我們不斷尋求某種形式的娛樂，或某種形式的專注，只是為了避免獨自一人。

照顧你的家或你的寵物，在平凡中發現美麗，小心思考，創造一些有價值的東西（開博客），鍛煉身體，報名參加舞蹈課程，參加某種類型的課程，在其中你可以學到新的友誼…

2）設身處地為他人著想。

想像一下，你是你在情感上依賴的人。 設身處地為他們著想，就好像你從他們的角度去感受、聆聽和看待。

把自己放在這個位置上，從外部看待你們和他或她的關係，將幫助你獲得不同的視角，你將能夠認識到你所面臨的問題：你的情感依賴。您可能會對自己的表現感到驚訝，並可能為自己感到難過。

3）透過以下方式減輕壓力 放鬆.

我可以告訴你 使用任何類型的放鬆技巧都是克服日常生活中困擾我們的許多問題的關鍵。

哈佛醫學院的赫伯特‧本森博士發展了一種不需要任何精神信仰的放鬆方式，對於減輕壓力、焦慮、憂鬱和憤怒非常有效。嘗試一下，如果您喜歡，請每天練習：

4) 了解更多關於情感依賴，也稱為相互依賴。

首先觀看著名心理學家沃爾特·里索（Walter Riso）的這段視頻，他在其中向我們談論了情感依賴：

我還給你留下了一些關於它的書：

- 《當愛太多就是依賴：學會克服情感依賴》，西爾維亞·康戈斯特。

- 《做自己的勇氣：克服情感依賴與內在成長的指南》，蘇·帕頓·泰勒著。

- 《學會愛：克服相互依賴》，作者：Lorraine C. Ladish。

5）學會更常說「不」這個字。

相互依賴者總是屈服於他人的要求。 事實上，當有人要求他們做某事時，相互依賴者很難拒絕做某事。他們傾向於對每個人說「是」。

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6）學會照顧自己。

在你學會照顧自己之前，你無法照顧別人。 這聽起來很容易，但對於一個相互依賴的人來說，這幾乎是一項不可能的任務。互相依賴的人常常因為照顧自己而感到內疚。

將您的願望和需求放在首位。一開始可能會感到不舒服，但很快您就會享受到一種自由的感覺。

7）讓你在情感上依賴的人學會照顧自己。

如果某人不想戒酒，你就不能強迫他戒酒。如果你已經成年的女兒戀愛了，你就不能強迫她停止與錯誤類型的男人約會。如果你患有精神病的妹妹拒絕服藥，你不能強迫她服藥。你能做的就是提供建議並嘗試讓他們聽你的，但你不能因此而失去健康。

有時候，你能為所愛的人做的最好的事情就是退後一步，讓他學會照顧自己， 即使這意味著該人“跌倒”。

8）避免理想化任何人或事物。

我們越是把所愛的人理想化，就越會陷入慾望的流沙。看似聖杯的東西有時可能會變成有毒的禮物。將任何人當作某種「救世主」來崇拜是特別危險的。

如果你過於理想化某人，請暫時記住他們的缺點，以彌補這種過度的依戀。

理想化是逃避生活的一種方式。我們沒有面對現實，而是創造了一個讓我們迷失的幻想。人們很容易沉迷於幻想，但也難免令人失望。

正如你所看到的，這就是理論。在現實生活中應用這些準則是最困難的…正如有人會說： “我給的建議是我自己沒有的” 

相互依賴是壓倒性的，但是可逆的。 花點時間承認你相互依賴的本性。當你承認您之間存在著相互依賴的關係時， 積極參與自己的治療， 努力將這 8 條指導方針付諸實踐。

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