您是否曾经感到不知所措而无法面对自己的问题？如果是这样，你并不孤单......我们都时不时地需要帮助来克服一些情绪障碍，并且 在这些情况下，心理学家可以提供很大的帮助。 心理治疗可以提供很大的帮助，即使我们认为自己没有时间，现在我们也能找到很多方法来接受治疗。它越来越普遍 在线心理治疗 一种不断增长的模式。
心理治疗或谈话治疗是帮助患有各种精神疾病和情绪问题的人的一种方法。心理治疗可以帮助消除或控制有问题的症状，使人能够更好地发挥作用 可以增加您所需的幸福感和情感治愈。
心理治疗可以帮助解决的问题包括应对日常生活的困难；创伤、疾病或医疗损失（例如亲人去世）的影响；以及特定的精神障碍，例如抑郁或焦虑。有几种不同类型的心理治疗，有些类型可能对某些问题更有效。心理治疗可以与药物或其他疗法结合使用。
心理治疗的目标
目标是让患者或客户了解他们的感受以及是什么让他们感到积极、焦虑或抑郁。这可以使他们能够以更具适应性的方式应对困难情况。治疗的持续时间会有所不同，具体取决于问题和专业人员认为最合适的持续时间。那些渴望改变和改变的人 愿意付出努力，经常报告积极的成果。
心理治疗可以帮助解决各种问题，从抑郁和自卑到成瘾和家庭纠纷。任何对问题感到情绪焦虑或认为自己无法应对自己的情况的人，p您可能会受益于心理治疗。 例如，与药物结合，它可以在治疗精神分裂症等不同疾病方面发挥作用。
心理治疗课程
治疗可以在个人、家庭、夫妻或团体中进行，并且可以帮助儿童和成人。。课程通常每周举行一次，每次大约 30 到 50 分钟。 患者和治疗师都必须积极参与心理治疗。一个人与其治疗师之间的信任和关系对于有效地合作并从心理治疗中受益至关重要。
心理治疗可以是短期的（几次疗程）， 处理眼前或长期的问题（数月或数年），处理长期存在的复杂问题。 患者和治疗师共同计划治疗目标以及会议频率和持续时间的安排。
保密是心理治疗的基本要求。此外，尽管患者分享个人感受和想法，但与治疗师进行亲密的身体接触是不合适、不可接受或有帮助的。
药物和治疗
正如我们上面提到的，治疗可以伴随药物来治疗心理健康问题。 在某些情况下，药物显然可能有帮助，而在其他情况下，心理治疗可能是最好的选择。 对于许多人来说，药物和心理治疗的联合治疗比其中任何一种治疗都要好。改善健康的生活方式，例如良好的营养、定期锻炼和充足的睡眠，对于支持康复和整体健康非常重要。
真的有效吗？
研究表明，大多数接受心理治疗的人症状都会得到缓解，并且能够更好地生活。。大约 75% 接受心理治疗的人表现出改善。 心理治疗可以改善情绪和行为，也可以使人的身体和大脑发生积极的变化。
为了帮助您充分利用心理治疗，请将治疗视为一种协作努力，保持开放和诚实，并遵循商定的治疗计划。在课程之间完成任何任务，例如写日记或练习您所谈论的内容......始终遵循专业人士的指示，以便获得良好的发展。
治疗类型
心理治疗有不同类型，专业人员将根据具体情况决定哪种可能是最佳选择。最常见的治疗类型是：
- La terapia 认知传导 (TCC) 帮助人们识别和改变有害或无效的思维和行为模式，用更准确的功能性思维和行为取而代之。
- 人际关系治疗（IPT） 这是短期治疗的一种形式。帮助患者了解潜在的有问题的人际问题，例如未解决的痛苦、社会或工作角色的变化、与重要他人的冲突以及与他人相关的问题。它可以帮助人们学习表达情感的健康方式以及改善沟通以及与他人相处的方式。它最常用于治疗抑郁症。
- 辩证行为疗法是 CBT 的一种特殊类型 这有助于调节情绪。它通常用于治疗有慢性自杀念头的人以及患有边缘性人格障碍、饮食失调和创伤后应激障碍的人。教授新技能，帮助人们承担起改变不健康或有害行为的个人责任。它涉及个人治疗和团体治疗。
- 心理动力疗法 它基于这样的观点：行为和心理健康受到童年经历和无意识（在人的意识之外）的不适当的重复想法或感觉的影响。一个人与治疗师一起提高自我意识并改变旧模式，以便他/她能够掌控自己的生活。
- 精神分析 这是一种更强化的心理动力学治疗形式。会议通常每周举行三次或以上。
- 支持疗法使用指导 并鼓励帮助患者开发自己的资源。它有助于建立自尊、减少焦虑、加强应对机制以及改善社会和社区功能。支持性心理治疗帮助患者处理与心理健康状况相关的问题，从而影响他们的余生。
通常这些课程都是面对面进行的，但现在也有在线心理治疗可以帮助您足不出户解决情绪问题。例如在 世界心理学家 他们可以帮助您进行在线治疗并找到适合您的心理学家。您可以寻找最适合您和您的需求并且能让您产生信心的一款。