我们怎样才能减轻压力？
早上可能是一天中压力最大的部分： 准备上班、吃早餐、孩子和上学、交通……
通过适当的时间管理，早上的压力是可以控制的。您可以采取以下 10 个步骤来减轻早晨的压力：
1) 制定夜间例行程序以准备好一切。
准备好要穿的衣服，准备好早餐的所有东西，准备好行李等。这些简单的任务每晚不会花费您超过 10 分钟，并且可以为您在早上减轻很大一部分压力。
2）计划现实的一天。
计划一个简短的清单，列出第二天必须完成的任务。尽量不要让该列表过多，请记住我们正在努力降低压力水平。
3）尽量睡个好觉。
始终在同一时间上床睡觉是创造良好睡眠习惯的良好开端。尽量保证睡眠时间为 8 小时，保证充足的就寝时间。保持房间温度稳定，不要太冷也不要太热。下午避免摄入咖啡因，全天保持活跃。如果每天能抽出一个小时来锻炼身体，那就更好了。
4) 比预定时间提前 25 分钟起床。
这 25 分钟可以让您安心。利用这段时间洗澡、思考、伸展身体。
5）保持头脑冷静。
很多时候，压力是在我们没有意识到的情况下一点一点开始的。将注意力集中在你正在做的事情上，并以轻松和谐的方式去做。尝试进入心流状态。
视频：压力是如何引发的？
6）有动力去完成你尚未完成的活动。
您需要准备几顿早餐吗？我们在上一步中已经说过，你必须保持专注，但也要有动力：尝试做一顿美味的早餐，并有一个好的演示。有时，仅仅想要把事情做好就可以让我们在所说的活动中找到乐趣。
7) 淋浴是一种强大的减压器。
尝试享受那短暂的淋浴时刻。您还记得小时候如何享受浴缸或淋浴吗？水流过你的头发，你闭上眼睛，保持这种状态几分钟。你还知道还有比这更放松的事情吗？
8）保持房屋整洁。
整理你的房子，让你始终知道所有东西都在哪里。看到干净整洁的房间给我带来和谐。相反的情况给我带来压力。
9）不要将不可预见的事件视为消极的事情。
不可预见的事件是生活的调味品，是打破单调的东西。如果没有不可预见的事件，生活该是多么无趣啊！
10）预留时间做你真正喜欢的事情。
你需要照顾好自己，所以给自己一点空闲时间去做你真正想做的事。