富含所有必需营养素的健康均衡的饮食是整体健康的必要条件。儿童和成人都需要适当的营养来确保长寿和健康的生活。营养不良和缺乏这些重要元素会导致 营养性疾病 和严重的情况。
最知名的营养性疾病
糖尿病
肥胖是糖尿病的原因之一，但另一个原因是血糖水平不稳定。当您食用大量精制谷物和富含糖的食物时，血糖水平会大幅上升。随着时间的推移，血糖水平的这些剧烈变化可能会导致胰岛素抵抗，其特点是对胰岛素的敏感性降低。
糖尿病会增加患心脏病、肾病、中风和感染的风险。增加体力活动和保持健康体重在预防和治疗任何类型以及其他类型的糖尿病中发挥着关键作用。 饮食不当引起的疾病.
疳
体内缺乏维生素 D 以及钙和钾会导致佝偻病。佝偻病的特点是骨骼脆弱、软弱、罗圈腿和骨骼畸形。
鱼、强化乳制品、肝脏、油和阳光都是维生素 D 的丰富来源。您可能需要借助膳食补充剂来弥补体内“阳光维生素”的缺乏。
骨质疏松
体内缺乏维生素 D 和钙会对骨骼和脊柱健康产生负面影响。它会导致健康、柔软和脆弱的骨骼，容易发生骨折和脊柱结构缺陷。
香蕉、菠菜、牛奶、秋葵、大豆和阳光是维生素 D 和钙的天然来源，可以消除这种缺乏症。 为了过上健康的生活，遵循健康均衡的饮食非常重要。另外，不要忘记每天锻炼身体。
肥胖
这是另一个 饮食不当引起的疾病 在世界各地都很常见。由于缺乏身体活动而导致的能量消耗不均匀与高能量饮食（来自糖、淀粉或脂肪的过量热量）之间的不平衡是肥胖流行的主要决定因素。
增加体力活动，除了减少高脂肪食物和高糖食物和饮料的摄入外，还可以 防止体重增加.
脚气
La 缺乏维生素 B1 或硫胺素 在体内，它会导致脚气病。这种疾病最常见的症状是肌肉协调性改变、神经退化和心血管问题。
肉、蛋、全麦、干豆等富含硫胺素，因此每天应摄入足够的量，以避免这种疾病。
癌症
尽管癌症的病因多种多样，但饮食因素对某些类型的癌症有显着影响。此外，多种类型的癌症，包括膀胱癌、结肠癌和乳腺癌，部分原因可能是由 不良的饮食习惯.
保持健康的体重可以降低患食道癌、结肠癌和直肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌和肾癌的风险。限制饮酒可以降低患口腔癌、咽喉癌、食道癌、肝癌和乳腺癌的风险。确保摄入足够的水果和蔬菜应进一步降低患口腔癌、食道癌、胃癌和结直肠癌的风险。
抑郁症
抑郁症、脱发、皮疹和精神问题都是由维生素 B7 或生物素缺乏引起的。如果严重的话，这种缺陷可能是致命的。
食用富含生物素的家禽产品、乳制品、花生、核桃等。这些应该与补充剂一起食用，以恢复和预防这些疾病。
甲状腺肿
体内的碘对于体内细胞的正常代谢至关重要，缺碘会导致甲状腺肿。甲状腺肿会导致甲状腺肿大，导致甲状腺功能减退、婴儿期儿童生长发育迟缓、克汀病，甚至智力低下。这种病害多发生在土壤缺碘的地方。
加碘盐和咸水鱼是碘的丰富来源， 必须定期食用，以避免甲状腺肿大， 虽然它是一种鲜为人知的疾病，但它也是一种 饮食不当引起的疾病 您可以预防。
缺铁性贫血
这是由以下原因引起的疾病 体内缺铁。其特点是体内红细胞或血红蛋白数量减少，导致疲劳、虚弱、呼吸困难、面色苍白。
通过改变健康饮食和增加铁补充剂的摄入量可以很容易地治疗它。南瓜、核桃、豆腐和麸皮是人体丰富的铁质来源。
除了这些之外，还有其他 营养性疾病 这甚至可以被认为是致命的疾病。全世界每年都有数以千计的儿童、妇女和男子患有这方面的缺陷，这就是为什么它是世界各国需要考虑的一个因素。