您是否因焦虑而感到担心？有必要学会区分正常的焦虑和焦虑症，但无论如何，有必要去找专业人士，以便他们指导患有焦虑症的人能够管理自己的生活并平衡自己的情绪。 为了解决这些问题，有必要知道焦虑的原因是什么。
如果您通常感到害怕、担心或紧张，如果您担心会发生不好的事情，如果您难以集中注意力、睡眠质量不佳或因为某些事情让您不舒服而不做事情，您可能患有焦虑症。尽管为了更好地了解，请执行下面的汉密尔顿测试， 这样您将消除疑虑，并能够评估您当前的压力水平。
焦虑
焦虑是由于恐惧而产生的身体反应， 最常见的症状 是;心悸、呼吸急促、出汗过多、胃里有蝴蝶般的感觉（但很烦人），即使感到精疲力尽，但精力却过多。
我们有时都会感到焦虑，有一定程度的焦虑是正常的，在某些情况下甚至是有用的。 焦虑是我们身体保护我们的方式。 例如，想象一下您正在步行回家，但因为累了而拖着脚步。从你的眼角，你认为你看到了一条蛇。突然间，你忘记了自己有多累，一股能量爆发出来，帮助你逃离困境。
焦虑也可以激励我们。如果我们对待处理的任务感到有点焦虑，它可以帮助我们按时完成它。然而，对某件事感到过于焦虑通常会造成阻碍并且可能是有害的。
焦虑症
当焦虑开始严重影响一个人的生活时，就会出现焦虑症。患有焦虑症的人不会在应对实际危险时感到焦虑，而是在他们认为危险的情况下（例如，结识新朋友或乘坐公共交通工具）会经历相同的症状。
焦虑症有不同类型：
- 标签或 广泛性焦虑症：对任何事和每件事过度担心，包括担心担心。
- 社交恐惧症： 社交场合的焦虑，通常源于害怕做错事和被别人评判。
- 恐慌症： 反复惊恐发作并担心未来的惊恐发作。
- 广场恐惧症：担心在某些情况下惊恐发作并且无法逃脱或寻求帮助。
- 具体恐惧症： 对物体或情况（例如猫）有强烈的恐惧。
焦虑症不是由单一因素引起的，而是多种因素共同作用的结果。 焦虑家族史、个人的身体健康状况、性格特征和压力生活经历 可能是促成因素。焦虑症可能会随着时间的推移而发展，并且通常是由无益的思维模式支撑的。
汉密尔顿焦虑自评量表
该量表由汉密尔顿于1959年制定，用于评估人们焦虑的强度。必须区分焦虑的两个维度：心理焦虑（第 1,2,3,4,5,6、14、7,8,9,10,11,12、13、XNUMX、XNUMX 和 XNUMX 节的总和）和躯体焦虑（第 XNUMX、XNUMX、XNUMX、XNUMX、XNUMX、XNUMX 和 XNUMX 节的总和） ）。
该量表的 15 个部分中的每个部分都有几个可能的答案。在每条陈述后面，您应该标记或写下最能反映您当前情况的框。每个部分的评价为：
- A=从不
- B=有时
- C=相当多次
- D=几乎总是
- E= 始终
接下来，仔细阅读每个部分并思考你的答案，你也不需要考虑太多，但标记你觉得最认同的部分。
- 我有一种预感，一些不好的事情可能会发生在我身上，最糟糕的事情可能会发生在我身上。我担心并且变得烦躁。 A B C D E
- 我感到焦躁不安，无法放松。我很容易疲倦。我吓了一跳。我很容易哭。 A B C D E
- 黑暗让我害怕，我也害怕孤独、陌生的人、动物、交通或人群。 A B C D E
- 我入睡困难，夜间醒来多次。我醒来时感觉很累，没有睡好。我经常做噩梦和夜惊。 A B C D E
- 我的记忆力很差，很难集中注意力。 A B C D E
- 我对周围的事物没有兴趣。分心不会给我带来快乐，我会感到悲伤。我醒得很早，然后很难再入睡。白天我感到困倦，晚上则很难入睡。 A B C D E
- 我有肌肉酸痛（痉挛、痉挛、收缩、僵硬）。我的牙齿磨破了。我的声音微弱且缺乏安全感。 A B C D E
- 我的耳朵嗡嗡作响，视线模糊。有时我很热，有时我很冷。我感到瘙痒和无力感。 A B C D E
- 我感觉我的心跳比平常快。我感到心悸、胸痛、脉搏剧烈跳动、心律改变，我想我要晕倒了。 A B C D E
- 我有一种窒息、呼吸急促的感觉。很多时候我都需要叹息。我也感到胸闷或悲伤。 A B C D E
- 我吞咽困难。我感到烧灼感、沉重感或胃部饱胀感。我感到恶心和呕吐。我想我减肥了。我的肚子疼。我排稀便或无法排便（便秘）。我的肠子发出声音。 A B C D E
- 我每天需要小便多次，并且排出少量尿液。我月经没来或者月经量不是很多。我对性没有兴趣。我对性没有任何感觉。我已经失去了性能力。 A B C D E
- 我感觉口干舌燥；我很容易脸红、脸色苍白；我出很多汗。我注意到我感到头晕，并且头部一直隐隐作痛。它让我毛骨悚然。 A B C D E
- 在回答前面的问题时，我感到不舒服、烦躁、紧张、不耐烦、收缩、颤抖、呼吸困难、需要吞咽唾液、手出汗、脉搏快。 A B C D E
自用汉密尔顿焦虑评估量表的评估
答案评分如下：
- 从不：0分
- 有时：1分
- 多次：2分
- 几乎总是：3分
- 始终：4分
汉密尔顿焦虑自评量表的结果
下面您将看到汉密尔顿焦虑评估的自我应用量表的结果。您必须根据您对 14 个问题的回答将获得的所有分数相加。
- 低于9分： 焦虑程度低或无
- 9 点到 17 点之间： 中度焦虑水平
- 17分以上： 避免焦虑程度
量表、评估和分数基于汉密尔顿在《了解你的性格》一书中自行应用的焦虑评估量表。为什么你是这个样子”作者：哈维尔·德拉斯·赫拉斯
现在怎么办？
根据您在焦虑自我评估量表上的得分，您必须评估是否需要专业人士的帮助。该量表仅供参考，这意味着在任何情况下都不能因为您获得了高分而被诊断为焦虑症或广泛性焦虑症。
从这个意义上说，如果你的得分超过17分，建议你考虑选择去看心理医生。 帮助您找到 缓解焦虑的必要工具，找到问题的根源，这样，在你的生活中再次找到情感的平衡。