抗焦虑饮食

改变饮食和生活方式可以帮助你对抗焦虑及其伴随症状。

如果你决定吃得更健康，你的精力会更充沛，你会感到更平静，抑郁情绪也会减少。消耗掉多余的紧张能量也很重要，所以运动是个好主意。这些生活方式的改变会带来显著的效果，并提升你的生活质量。

尽量保持健康的饮食习惯，多吃天然食物，包括大量新鲜水果和蔬菜。尽量多吃富含B族维生素的食物，例如全谷物、坚果、蔬菜、鸡蛋和鱼类。

为了改善情绪、缓解焦虑，请远离加工食品，多食用天然产品。

我们喝的东西也会加剧焦虑。虽然短期内饮酒似乎有放松的效果，但从长远来看，它会导致更多的焦虑。避免饮用含糖汽水，多喝水。避免摄入过量咖啡因。

下面列出一些有助于缓解焦虑的食物，以及一些应该避免食用的食物。