听到“愤怒”这个词，你会想到什么？沮丧？怒吼？失控？暴力？恐惧？沉默？逃避？所有这些答案似乎都很合理……真的是这样吗？
愤怒也可以有积极或友善的一面：对抗、活力、坚韧或诚实。
没有多少人是在真正能够安全地表达愤怒情绪的家庭中长大的。考虑到我们大多数人都没有健康的愤怒模式，也许所有这些负面关联并不那么令人惊讶。愤怒，就像生活中的大多数事情一样，可以有积极的一面（能量、 诚实、坚韧）和消极（沮丧、暴力、恐惧）。
根据定义，愤怒是“一种强烈的不满和好战感，会引起攻击性反应”。
然而，更广泛的临床描述表明，愤怒是自主神经系统高度激活或兴奋的状态（例如，心率加快、呼吸急促、面部潮红、胸痛、手掌出汗等）。我们对事实的解释。
我们可以将这股爆发的能量建设性地、有目的地加以利用。为此，我们需要高度的自控力。控制呼吸并牢记目标会有所帮助。如果我们能找到利用这种强烈情绪的方法，我们将拥有完成许多其他事情的力量。
我给你举一个无法控制愤怒的例子：