Bạn đã bao giờ cảm thấy quá choáng ngợp khi phải đối mặt với vấn đề của mình chưa? Nếu vậy, bạn không đơn độc... đôi khi tất cả chúng ta đều cần được giúp đỡ để vượt qua một số khó khăn về mặt cảm xúc và Các nhà tâm lý học có thể giúp ích rất nhiều trong những trường hợp này. Tâm lý trị liệu có thể giúp ích rất nhiều và ngày nay chúng ta tìm ra nhiều cách để đi trị liệu ngay cả khi nghĩ rằng mình không có thời gian. Nó ngày càng phổ biến trị liệu tâm lý trực tuyến một phương thức ngày càng phát triển.
Tâm lý trị liệu, hay liệu pháp trò chuyện, là một cách giúp đỡ những người mắc nhiều loại bệnh tâm thần và các vấn đề về cảm xúc. Tâm lý trị liệu có thể giúp loại bỏ hoặc kiểm soát các triệu chứng có vấn đề để một người có thể hoạt động tốt hơn và có thể tăng cường sức khỏe và sự chữa lành cảm xúc mà bạn cần.
Các vấn đề được hỗ trợ bởi liệu pháp tâm lý bao gồm những khó khăn trong việc đối phó với cuộc sống hàng ngày; tác động của chấn thương, bệnh tật hoặc mất mát về mặt y tế, chẳng hạn như cái chết của người thân; và các rối loạn tâm thần cụ thể, chẳng hạn như trầm cảm hoặc lo lắng. Có một số loại trị liệu tâm lý khác nhau và một số loại có thể có tác dụng tốt hơn với một số vấn đề nhất định. Tâm lý trị liệu có thể được sử dụng kết hợp với thuốc hoặc các liệu pháp khác.
Mục tiêu của tâm lý trị liệu
Mục tiêu là cho phép bệnh nhân hoặc khách hàng hiểu được cảm xúc của họ và điều gì khiến họ cảm thấy tích cực, lo lắng hoặc chán nản. Điều này có thể trang bị cho họ khả năng đối phó với các tình huống khó khăn theo cách thích ứng hơn. Liệu pháp này sẽ có các khoảng thời gian khác nhau, tùy thuộc vào vấn đề và khoảng thời gian mà chuyên gia cho là phù hợp nhất. Những người mong muốn thay đổi và sẵn sàng nỗ lực thường xuyên báo cáo kết quả tích cực.
Tâm lý trị liệu có thể giúp giải quyết nhiều vấn đề khác nhau, từ trầm cảm và lòng tự trọng thấp đến nghiện ngập và tranh chấp gia đình. Bất cứ ai cảm thấy lo lắng về mặt cảm xúc về các vấn đề hoặc tin rằng họ không thể đương đầu với hoàn cảnh của mình, pBạn có thể được hưởng lợi từ liệu pháp tâm lý. Ví dụ, khi kết hợp với thuốc, nó có thể đóng một vai trò trong việc điều trị các chứng rối loạn khác nhau, chẳng hạn như bệnh tâm thần phân liệt.
Buổi trị liệu tâm lý
Trị liệu có thể được thực hiện trong môi trường cá nhân, gia đình, cặp đôi hoặc nhóm và có thể giúp ích cho cả trẻ em và người lớn.. Các buổi học thường diễn ra mỗi tuần một lần trong khoảng 30 đến 50 phút. Cả bệnh nhân và nhà trị liệu đều phải tích cực tham gia trị liệu tâm lý. Sự tin tưởng và mối quan hệ giữa một người và nhà trị liệu của họ là điều cần thiết để làm việc cùng nhau hiệu quả và hưởng lợi từ liệu pháp tâm lý.
Tâm lý trị liệu có thể là ngắn hạn (một vài buổi), xử lý các vấn đề trước mắt hoặc lâu dài (tháng hoặc năm), xử lý các vấn đề lâu dài và phức tạp. Bệnh nhân và nhà trị liệu cùng nhau lập kế hoạch cho các mục tiêu điều trị và sắp xếp tần suất cũng như thời lượng của cuộc gặp.
Bảo mật là yêu cầu cơ bản của tâm lý trị liệu. Hơn nữa, mặc dù bệnh nhân chia sẻ cảm xúc và suy nghĩ cá nhân, nhưng việc tiếp xúc thân mật với nhà trị liệu không bao giờ phù hợp, có thể chấp nhận được hoặc hữu ích.
Thuốc và liệu pháp
Như chúng tôi đã đề cập ở trên, trị liệu có thể đi kèm với thuốc để điều trị các tình trạng sức khỏe tâm thần. Trong một số trường hợp, thuốc rõ ràng có thể hữu ích và trong những trường hợp khác, liệu pháp tâm lý có thể là lựa chọn tốt nhất. Đối với nhiều người, điều trị kết hợp bằng thuốc và tâm lý trị liệu sẽ tốt hơn. Cải thiện lối sống lành mạnh, chẳng hạn như dinh dưỡng tốt, tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc, có thể rất quan trọng trong việc hỗ trợ phục hồi và sức khỏe tổng thể.
Nó thực sự hoạt động?
Nghiên cứu cho thấy rằng hầu hết những người được trị liệu tâm lý đều cảm thấy giảm bớt các triệu chứng và có khả năng hoạt động tốt hơn trong cuộc sống.. Khoảng 75% số người tham gia trị liệu tâm lý cho thấy sự cải thiện. Tâm lý trị liệu cải thiện cảm xúc và hành vi, đồng thời cũng mang lại những thay đổi tích cực trong cơ thể và não bộ của con người.
Để giúp bạn tận dụng tối đa liệu pháp tâm lý, hãy tiếp cận liệu pháp như một nỗ lực hợp tác, cởi mở và trung thực, đồng thời tuân theo kế hoạch điều trị đã được thống nhất. Thực hiện bất kỳ nhiệm vụ nào giữa các buổi học, chẳng hạn như viết nhật ký hoặc thực hành những gì bạn đã nói... Luôn làm theo hướng dẫn của chuyên gia để có sự phát triển tốt.
các loại liệu pháp
Có nhiều loại trị liệu tâm lý khác nhau và chuyên gia sẽ quyết định loại nào có thể là lựa chọn tốt nhất tùy theo trường hợp cụ thể được trình bày. Các loại trị liệu phổ biến nhất là:
- Trị liệu hành vi nhận thức (CBT) giúp mọi người xác định và thay đổi các kiểu suy nghĩ và hành vi có hại hoặc không hiệu quả, thay thế chúng bằng những suy nghĩ và hành vi chức năng chính xác hơn.
- Trị liệu giữa các cá nhân (IPT) Đây là một hình thức điều trị ngắn hạn. Giúp bệnh nhân hiểu các vấn đề cơ bản giữa các cá nhân có vấn đề, chẳng hạn như nỗi đau chưa được giải quyết, những thay đổi trong vai trò xã hội hoặc công việc, xung đột với những người quan trọng khác và các vấn đề liên quan đến người khác. Nó có thể giúp mọi người học những cách lành mạnh để thể hiện cảm xúc và cách cải thiện khả năng giao tiếp cũng như cách họ liên hệ với người khác. Nó thường được sử dụng để điều trị trầm cảm.
- Trị liệu hành vi biện chứng là một loại CBT cụ thể giúp điều chỉnh cảm xúc. Nó thường được sử dụng để điều trị cho những người có ý định tự tử mãn tính và những người mắc chứng rối loạn nhân cách ranh giới, rối loạn ăn uống và rối loạn căng thẳng sau chấn thương. Dạy những kỹ năng mới để giúp mọi người chịu trách nhiệm cá nhân trong việc thay đổi những hành vi không lành mạnh hoặc có hại. Nó liên quan đến cả liệu pháp cá nhân và nhóm.
- Liệu pháp tâm động học Nó dựa trên ý tưởng rằng hành vi và sức khỏe tinh thần bị ảnh hưởng bởi những trải nghiệm thời thơ ấu và những suy nghĩ hoặc cảm giác lặp đi lặp lại không phù hợp mà vô thức (nằm ngoài nhận thức của người đó). Một người làm việc với nhà trị liệu để cải thiện sự tự nhận thức và thay đổi những khuôn mẫu cũ để họ có thể chịu trách nhiệm về cuộc sống của mình.
- phân tâm học Đây là một hình thức trị liệu tâm động học chuyên sâu hơn. Các phiên thường diễn ra ba lần trở lên mỗi tuần.
- Hướng dẫn sử dụng liệu pháp hỗ trợ và khuyến khích giúp bệnh nhân phát triển nguồn lực của chính họ. Nó giúp xây dựng lòng tự trọng, giảm lo lắng, tăng cường cơ chế đối phó và cải thiện chức năng xã hội và cộng đồng. Liệu pháp tâm lý hỗ trợ giúp bệnh nhân giải quyết các vấn đề liên quan đến tình trạng sức khỏe tâm thần của họ, từ đó ảnh hưởng đến phần còn lại của cuộc đời họ.
Thông thường các buổi trị liệu được tổ chức trực tiếp, nhưng ngày nay cũng có liệu pháp tâm lý trực tuyến có thể giúp bạn giải quyết vấn đề cảm xúc mà không cần rời khỏi nhà. Ví dụ ở Nhà tâm lý học thế giới Họ có thể giúp bạn trị liệu trực tuyến và tìm nhà tâm lý học phù hợp với bạn. Bạn có thể tìm kiếm thứ phù hợp nhất với bạn và nhu cầu của bạn và cũng điều đó tạo ra sự tự tin cho bạn.