Điều gì hiện lên trong đầu bạn khi bạn nghe thấy từ “tức giận”?:Thất vọng? La hét? Mất kiểm soát? Sợ hãi? Tất cả các câu trả lời đều hợp lý… Hay không?
Sự tức giận cũng có thể có mặt tích cực hoặc tử tế hơn: đối đầu, năng lượng, sự kiên trì hoặc trung thực.
Không có nhiều người lớn lên trong những gia đình mà họ thực sự cảm thấy an toàn khi bày tỏ cảm xúc tức giận của mình. Có lẽ tất cả những liên tưởng tiêu cực này không quá ngạc nhiên vì hầu hết chúng ta không có hình mẫu về sự tức giận lành mạnh. Sự tức giận, giống như hầu hết mọi thứ trong cuộc sống, có thể có những khía cạnh tích cực (năng lượng, trung thực, ngoan cường) và tiêu cực (thất vọng, bạo lực, sợ hãi).
Theo định nghĩa, tức giận là “cảm giác khó chịu và hiếu chiến mạnh mẽ, khơi dậy những phản ứng hung hăng”.
Tuy nhiên, mô tả lâm sàng rộng hơn cho thấy rằng tức giận là trạng thái kích hoạt hoặc phấn khích cao độ của hệ thống thần kinh tự trị (ví dụ: nhịp tim tăng, thở nhanh, mặt đỏ bừng, đau ngực, lòng bàn tay đổ mồ hôi, v.v.). cách giải thích của chúng ta về sự thật.
Chúng ta có thể tận dụng sự bùng nổ năng lượng đó một cách xây dựng và với một mục đích hoặc ý định. Để làm được điều này chúng ta cần có mức độ tự chủ cao. Kiểm soát hơi thở và không đánh mất mục tiêu sẽ giúp ích cho chúng ta. Nếu tìm được cách sử dụng cảm giác hoang dã đó, chúng ta sẽ có sức mạnh để làm nhiều việc khác.
Tôi để lại cho bạn một ví dụ về sự tức giận được kiểm soát kém: