Điều gì hiện lên trong đầu bạn khi nghe từ "giận dữ"? Sự thất vọng? La hét? Mất kiểm soát? Bạo lực? Sợ hãi? Im lặng? Tránh né? Tất cả những câu trả lời này đều hợp lý... Hay là không?
Sự giận dữ cũng có thể có mặt tích cực hoặc tốt đẹp hơn: sự đối đầu, năng lượng, sự kiên trì hoặc sự trung thực.
Không có nhiều người lớn lên trong những gia đình mà họ thực sự cảm thấy an toàn khi bày tỏ cảm xúc tức giận của mình. Có lẽ tất cả những liên tưởng tiêu cực này không quá ngạc nhiên vì hầu hết chúng ta không có hình mẫu về sự tức giận lành mạnh. Sự tức giận, giống như hầu hết mọi thứ trong cuộc sống, có thể có những khía cạnh tích cực (năng lượng, trung thực, ngoan cường) và tiêu cực (thất vọng, bạo lực, sợ hãi).
Theo định nghĩa, tức giận là “cảm giác khó chịu và hiếu chiến mạnh mẽ, khơi dậy những phản ứng hung hăng”.
Tuy nhiên, mô tả lâm sàng rộng hơn cho thấy rằng tức giận là trạng thái kích hoạt hoặc phấn khích cao độ của hệ thống thần kinh tự trị (ví dụ: nhịp tim tăng, thở nhanh, mặt đỏ bừng, đau ngực, lòng bàn tay đổ mồ hôi, v.v.). cách giải thích của chúng ta về sự thật.
Chúng ta có thể tận dụng nguồn năng lượng bùng nổ đó một cách tích cực và có mục đích. Để làm được điều đó, chúng ta cần có khả năng tự kiểm soát cao. Kiểm soát hơi thở và giữ vững mục tiêu sẽ giúp ích. Nếu chúng ta tìm ra cách sử dụng cảm xúc mạnh mẽ đó, chúng ta sẽ có sức mạnh để làm được nhiều việc khác.
Tôi để lại cho bạn một ví dụ về sự tức giận được kiểm soát kém: