Bộ não được lập trình để liên tục thay đổi, Nó thích ứng với những hoàn cảnh mới có thể gặp phải vào những thời điểm nhất định. Bộ não cũng là cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể, nhưng khi chúng ta già đi, dường như bộ não mất đi khả năng hoặc sự rõ ràng trong mọi chức năng của nó. Nhưng trên thực tế, chúng ta có thể làm được nhiều điều hơn chúng ta nghĩ để chăm sóc bộ não để có thể sống lâu hơn và tốt hơn.
Nếu bộ não của bạn khỏe mạnh thì cơ thể bạn cũng sẽ như vậy
Tính dẻo của não là một thực tế và di truyền là không đủ để chăm sóc não. Di truyền chậm nhưng con người chúng ta có trong tay nhiều thứ hơn để bộ não hoạt động tốt, tiến hóa và chúng ta sống lâu hơn, tốt hơn với cuộc sống của mình.
Bệnh tâm thần có thể được ngăn ngừa bằng cách phát hiện mô hình bệnh tâm thần và có chiến lược ngăn ngừa. Phòng bệnh hơn chữa bệnh và điều này có thể thực hiện được bằng cách nhận thức rõ ràng về sức khỏe não bộ và chăm sóc nó bằng những lời khuyên trên mỗi ngày. Chúng ta phải quan tâm đến bộ não và tất cả mọi người phải nhận thức được điều này. Tốt hơn là chúng ta nên ngăn ngừa bệnh tâm thần và chăm sóc bản thân trước khi nó xảy ra hơn là đợi cho đến khi chúng ta bị bệnh mới điều trị và trong nhiều trường hợp, kết quả còn tồi tệ hơn so với khi nó được ngăn chặn.
Nếu bộ não khỏe mạnh hơn thì cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn. Cơ thể và tâm trí có mối liên hệ chặt chẽ và cần phải tính đến nó để có thể phát huy tối đa sức khỏe mỗi ngày trong cuộc sống của chúng ta.
Môi trường có thể giúp thay đổi bộ não vì tùy thuộc vào nơi bạn lớn lên, nó có thể có tác động nhất định đến não bộ khi môi trường làm thay đổi sự biểu hiện của gen. Một người gốc Nhật đến từ Hoa Kỳ là một người Nhật khác lớn lên ở Nhật Bản vì môi trường đã thay đổi quá trình tiến hóa của não bộ họ.
Văn hóa cũng có thể khiến bộ não thay đổi tùy thuộc vào sự giáo dục mà nó nhận được hàng ngày. Ngay cả việc học một ngôn ngữ mới cũng có thể thay đổi cấu trúc của não. Để hiểu rõ hơn điều này, điều quan trọng cần biết là nếu bạn trồng cùng một cây ở hai nơi khác nhau, cây sẽ khác nhau ở nơi này với nơi khác do khí hậu và những ảnh hưởng bên ngoài hoặc lòng đất cũng sẽ khiến cây thay đổi bên trong.
Chăm sóc bộ não của bạn là điều cần thiết
Nó có thể làm chậm hoặc thậm chí đảo ngược tác động của lão hóa lên não để giữ cho não luôn trẻ trung. với sự kích thích hàng ngày tốt. Dưới đây bạn có thể tìm thấy một số cách mà bộ não của bạn cần khỏe mạnh hơn để bạn có thể sống lâu hơn và tốt hơn.
Một chế độ ăn uống tốt
Bạn là những gì bạn ăn và bộ não của bạn cũng ăn những gì bạn ăn. Một chế độ ăn uống bổ dưỡng là chìa khóa để giữ cho bộ não của bạn hoạt động ở mức tối ưu. Ăn cá và rau xanh thường xuyên có thể làm chậm tốc độ suy giảm nhận thức ở người lớn từ 65 tuổi trở lên.
Các loại thực phẩm như rau bina, cải xoăn, cá ngừ, cá hồi và thậm chí cả sô cô la đen rất giàu axit béo omega-3 và chất chống oxy hóa có thể giúp cải thiện chức năng não và giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ trong tương lai. Bộ não của bạn sẽ được nuôi dưỡng tốt. Ăn đúng lượng calo để tránh giảm cân hoặc tăng cân.
Tập thể dục sửa chữa não
Tập thể dục thường xuyên có thể ảnh hưởng đáng kể đến chức năng não của bạn theo chiều hướng tích cực. Tập thể dục nhịp điệu có thể kích thích các chất hóa học hỗ trợ sự phát triển và sửa chữa các tế bào não mới, và thậm chí còn cải thiện phần não chịu trách nhiệm về trí nhớ và học tập bằng lời nói. Chỉ cần 30 phút hoạt động thể chất vừa phải, ba lần một tuần, là đủ để tạo ra sự cải thiện.
Theo nghĩa này, nếu bạn có một cuộc sống quá ít vận động, đã đến lúc bạn phải thay đổi con chip đó và bắt đầu vận động nhiều hơn trong cuộc sống. Không quan trọng bạn bao nhiêu tuổi hay lối sống của bạn như thế nào. Đôi khi, đổi xe lấy đi bộ 30 phút trong ngày là quá đủ. Nếu bạn muốn, bạn có thể có được nó.
Tập thể dục rất hữu ích và cách dễ nhất là sử dụng cầu thang, nhưng cần phải vận động cơ thể, không phải để đốt cháy calo mà phải dừng lại. tăng khả năng của các vùng não và do đó có khả năng chống lại cám dỗ và đưa ra quyết định đúng đắn hơn. Tập thể dục làm thay đổi bộ não tốt hơn.
Có mối quan hệ xã hội tốt
Bản chất con người là xã hội và chúng ta cần những người khác để cảm thấy tốt và phát triển. Việc có bạn bè thách thức bộ não của bạn và giúp nó tạo ra những kết nối mới. Kết bạn với những người có cùng sở thích kích thích phần cam kết tinh thần và giữ cho bộ não của bạn luôn hoạt động.
Có những mối quan hệ xã hội bền chặt cũng sẽ giúp bạn bớt căng thẳng hơn nhờ có thể chia sẻ thời gian của mình với những người bạn yêu thương. Cô đơn có thể rút ngắn cuộc đời bạn Nhưng có những mối quan hệ xã hội tốt, dù chỉ với gia đình, sẽ giúp bạn có bộ não khỏe mạnh hơn và sống lâu hơn.
Học các kỹ năng mới
Rời khỏi vùng an toàn và học hỏi những điều mới bằng cách tiếp thu những kỹ năng mới sẽ giúp bạn có bộ não năng động hơn và giúp bạn cảm thấy tốt hơn mỗi ngày. Nếu bạn đã ngừng chơi piano từ lâu, có lẽ đã đến lúc bạn nên tiếp tục hoạt động này nếu bạn thực sự thích nó. Tất cả các hoạt động liên quan đến nghệ thuật hoặc sáng tạo sẽ giúp bạn cải thiện tinh thần minh mẫn và cải thiện trí nhớ và khả năng thu hồi của bạn. Học các kỹ năng mới là một sự thúc đẩy tuyệt vời cho bộ não của bạn.
Học những điều mới mỗi ngày
Có một câu nói phổ biến rằng: 'Bạn sẽ không đi ngủ một ngày nào trong đời mà không học được điều gì mới', và nếu nhìn lại cuộc sống hàng ngày của mình, bạn sẽ nhận ra rằng điều đó là đúng. Nếu bạn học được những điều mới mỗi ngày, bạn sẽ có tinh thần nhạy bén hơn. Trên thực tế, bạn càng sử dụng bộ não nhiều thì nó sẽ càng hoạt động tốt hơn. Bất cứ lúc nào và ở mọi lứa tuổi đều là thời điểm tốt để thử điều gì đó mới mẻ, cho dù bạn tham gia câu lạc bộ sách, khám phá một trò chơi bài đầy thử thách hay thậm chí học một ngôn ngữ mới. Sự kết hợp giữa nỗ lực thể chất và tinh thần giúp bộ não của bạn hoạt động tích cực, giúp bạn sống lâu hơn, hạnh phúc hơn.
Não cần rèn luyện nhận thức để duy trì khả năng dẻo dai của não. Bạn phải nhận ra rằng không nên làm nhiều hơn những gì bạn đã biết cách làm mà hãy rời khỏi vùng an toàn của mình và làm những việc mà bộ não của bạn không biết cách làm. Điều này thực sự nuôi dưỡng não vì chức năng của não có trong mọi hoạt động, Cần phải tận hưởng và nỗ lực để có thể nâng cao trí não.