Ви коли-небудь відчували себе занадто перевантаженими, щоб зіткнутися зі своїми проблемами? Якщо так, то ви не самотні... ми всі час від часу потребуємо допомоги, щоб подолати деякі емоційні удари, і Велику допомогу в цих випадках можуть надати психологи. Психологічна терапія може бути великою підмогою, і сьогодні ми знаходимо багато способів піти на терапію, навіть якщо нам здається, що у нас немає часу. Це все частіше зустрічається онлайн психологічна терапія зростаюча модальність.
Психотерапія або терапія бесідою — це спосіб допомогти людям із різноманітними психічними захворюваннями та емоційними проблемами. Психотерапія може допомогти усунути або контролювати проблемні симптоми, щоб людина могла краще функціонувати може покращити необхідне вам самопочуття та емоційне зцілення.
Проблеми, з якими допомагає психотерапія, включають труднощі в повсякденному житті; вплив травми, хвороби або медичних втрат, таких як смерть близької людини; і специфічні психічні розлади, такі як депресія або тривога. Існує кілька різних типів психотерапії, і деякі типи можуть краще працювати з певними проблемами. Психотерапію можна використовувати в поєднанні з медикаментами або іншими методами лікування.
Цілі психологічної терапії
Мета полягає в тому, щоб дозволити пацієнтам або клієнтам зрозуміти свої почуття та те, що змушує їх почуватися позитивно, тривожно чи депресивно. Це може навчити їх справлятися зі складними ситуаціями більш адаптивним способом. Терапія матиме різну тривалість, залежно від проблеми та тривалості, яку фахівець вважає найбільш прийнятною. Люди, які прагнуть змін і готові докласти зусиль, часто повідомляють про позитивні результати.
Психотерапія може надати допомогу з різними проблемами, від депресії та низької самооцінки до залежностей і сімейних суперечок. Кожен, хто відчуває емоційну тривогу через проблеми або вважає, що не в змозі впоратися зі своїми обставинами, пВам може бути корисна психотерапія. У поєднанні з ліками, наприклад, він може відігравати певну роль у лікуванні різних розладів, таких як шизофренія.
Сеанси психотерапії
Терапію можна проводити індивідуально, у сім’ї, у парі чи групі, і вона може допомогти як дітям, так і дорослим.. Сеанси зазвичай відбуваються раз на тиждень приблизно від 30 до 50 хвилин. І пацієнт, і терапевт повинні брати активну участь у психотерапії. Довіра та стосунки між людиною та її терапевтом є важливими для ефективної спільної роботи та отримання користі від психотерапії.
Психотерапія може бути короткочасною (кілька сеансів), лікування миттєвих або довгострокових проблем (місяці або роки), лікування давніх і складних проблем. Пацієнт і терапевт спільно планують цілі лікування та домовленості щодо частоти та тривалості зустрічей.
Конфіденційність є основною вимогою психотерапії. Крім того, хоча пацієнти діляться особистими почуттями та думками, інтимний фізичний контакт із терапевтом ніколи не є доречним, прийнятним чи корисним.
Ліки і терапія
Як ми вже згадували вище, терапія може супроводжуватися прийомом ліків для лікування психічних розладів. У деяких випадках ліки можуть бути корисними, а в інших психотерапія може бути найкращим варіантом. Для багатьох людей комбіноване лікування медикаментами та психотерапією є кращим. Покращення здорового способу життя, наприклад хороше харчування, регулярні фізичні вправи та достатній сон, можуть бути важливими для підтримки відновлення та загального благополуччя.
Це справді працює?
Дослідження показують, що більшість людей, які проходять психотерапію, відчувають полегшення симптомів і стають більш здатними функціонувати у своєму житті.. Близько 75% людей, які звертаються до психотерапії, демонструють поліпшення. Психотерапія покращує емоції та поведінку, а також дозволяє позитивні зміни в тілі та мозку людини.
Щоб допомогти вам отримати максимальну користь від психотерапії, підходьте до терапії як до спільних зусиль, будьте відкритими та чесними та дотримуйтесь узгодженого плану лікування. Виконуйте будь-яке завдання між сесіями, наприклад, записуйте в щоденник або практикуйте те, про що ви говорили... Завжди дотримуйтеся вказівок професіонала, щоб мати гарний розвиток.
види терапії
Існують різні типи психотерапії, і фахівець вирішить, який варіант може бути найкращим відповідно до конкретного представленого випадку. Найпоширенішими видами терапії є:
- Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) допомагає людям визначити та змінити шаблони мислення та поведінки, які є шкідливими або неефективними, замінюючи їх більш точними функціональними думками та поведінкою.
- Міжособистісна терапія (IPT) Це форма короткочасного лікування. Допомагає пацієнтам зрозуміти глибинні міжособистісні проблеми, які є проблематичними, наприклад невирішений біль, зміни в соціальних чи робочих ролях, конфлікти зі значимими людьми та проблеми, пов’язані з іншими. Це може допомогти людям навчитися здоровим способам вираження емоцій і способам покращити спілкування та те, як вони ставляться до інших. Найчастіше використовується для лікування депресії.
- Діалектична поведінкова терапія є специфічним видом КПТ що допомагає регулювати емоції. Його часто використовують для лікування людей із хронічними суїцидальними думками та людей із прикордонним розладом особистості, розладами харчування та посттравматичним стресовим розладом. Навчає новим навичкам, щоб допомогти людям взяти особисту відповідальність за зміну нездорової чи шкідливої поведінки. Він передбачає як індивідуальну, так і групову терапію.
- Психодинамічна терапія Він заснований на ідеї, що поведінка та психічне благополуччя залежать від досвіду дитинства та невідповідних повторюваних думок або почуттів, які є несвідомими (поза усвідомленням людини). Людина працює з терапевтом, щоб покращити самосвідомість і змінити старі моделі, щоб він/вона міг взяти на себе відповідальність за своє життя.
- психоаналіз Це більш інтенсивна форма психодинамічної терапії. Заняття зазвичай проводяться три або більше разів на тиждень.
- Підтримуюча терапія використовується під керівництвом та заохочення допомагати пацієнтам розвивати власні ресурси. Це допомагає розвинути самооцінку, зменшити тривогу, зміцнити механізми подолання та покращити соціальне та суспільне функціонування. Підтримуюча психотерапія допомагає пацієнтам впоратися з проблемами, пов’язаними з їхнім психічним здоров’ям, що, у свою чергу, впливає на подальше життя.
Зазвичай сеанси проводяться особисто, але сьогодні існує також онлайн-психологічна терапія, яка може допомогти вам вирішити вашу емоційну проблему, не виходячи з дому. Наприклад в Світові психологи Вони можуть допомогти вам з онлайн-терапією та знайти психолога, який вам підходить. Ви можете шукати той, який найкраще відповідає вам і вашим потребам, а також викликає у вас довіру.