Вправи середньої інтенсивності або навіть прогулянка можуть покращити якість життя жінок середнього віку з депресією, показує австралійське дослідження.
[Прокрутіть униз, щоб переглянути відео «Повний аналіз, щоб зрозуміти та подолати депресію»]
Дослідники спостерігали за 1.904 жінками, які страждали на депресію протягом трьох років. Вони помітили, що жінки, які роблять в середньому 150 хвилин помірних фізичних вправ (гольф, теніс, заняття аеробікою, плавання або бальні танці) або 200 хвилин ходьби щотижня, вони мали більше енергії, були більш соціальними, почувалися краще емоційно та не були настільки обмежені своєю депресією, ніж решта жінок, які це робили. не Вони не виконували ніяких вправ.
Тому депресія є одним із найпоширеніших психічних захворювань "є термінова потреба" щоб визначити методи лікування, включно з немедичними варіантами, які люди можуть застосувати самостійно, сказав Крістіан Хіш, керівник дослідження.
Згідно з дослідженнями, жінки на 70% частіше страждають від депресії в якийсь момент свого життя, ніж чоловіки Національний інститут психічного здоров'я США.
У попередніх дослідженнях Хіш виявив, що фізичні вправи або прогулянки можуть покращити фізичне та емоційне здоров’я жінок, які не страждають від депресії. Fuente
Я залишаю вам це відео під назвою «Повний аналіз, щоб зрозуміти та подолати депресію»