Tanımak önemlidir psikolojik veya zihinsel zayıflıklarınız onları hafifletebilmek veya kendi avantajınıza kullanabilmek için. Aksi takdirde bu zayıflıklar hayatınız boyunca sadece yük olarak kalacak, zihinsel ve hatta fiziksel sağlığınızı elinizden alacaktır.
Yalnızca onların ne olduğunu biliyorsun En sınırlayıcı zayıf yönlerinizi keşfederek, kendinizi onlardan ve bunların sizde yarattığı sorunlardan kurtarabileceksiniz. Böylece tüm enerjinizi ve potansiyelinizi ulaşmak istediğiniz hedeflere yönlendirebileceksiniz.
Ayrıca şunu da unutmamalısınız Bir bozukluk her zaman zayıf yönlerinizin olduğu anlamına gelmez. çok belirgin. Örneğin depresyon sıklıkla zayıflıkla ilişkilendirilir ancak durum tam olarak böyle değildir...
Zayıflıklarla ruh sağlığı arasındaki ilişki
Hala bir tane var karanlık hale zihinsel sorunlar etrafındaki damgalama, gizleme ve tabu. Bunlara gözle bakılmaya çalışılıyor ve genellikle fizikçiler kadar açık bir şekilde konuşulmuyorlar. Bu durum aynı zamanda bu bozukluklar hakkında büyük bir bilgi eksikliğine yol açmakta ve tespit edildiğinde zayıflıktan kaynaklandığı düşünülmektedir.
Ancak gerçek şu ki, depresyon gibi rahatsızlıklardan muzdarip bazı insanlar her zaman zayıf değildir. ayrıca onlar zihinsel olarak güçlü bu sorunları yaşayabilirsiniz. Ancak güçlü olmak, iyileşme için bir artı noktadır çünkü genellikle yardım istemek ve bu durumdan kurtulmak için ilk adımı atanlar onlardır.
Kim yargılıyor Bu rahatsızlıklardan muzdarip olan kişilerin, bu koşullara katlanmak ve yardım istemek için ne kadar cesur ve güçlü olmaları gerektiği konusunda en ufak bir fikirleri yoktur. Bilselerdi bu rahatsızlıkları asla zayıflığa bağlamazlardı.
Akıl hastalığının ortaya çıkması şaşırtıcı olmaya devam ediyor henüz normal davranma fiziksel hastalıktan. Örneğin birisi grip olduğunda kimse şunu sormaz: «Zayıf olduğu için SARS-CoV-2'ye yakalandı.«. Bunun yerine yılın zamanı (salgınlar), kişinin bağışıklık sistemi vb. gibi diğer faktörler dikkate alınır.
Buna ek olarak, SARS-CoV-2 hastalarıHastalığı yenmeyi başardıklarında kendilerine kahraman gibi davranırlar. Bu harika ve hatta salgının geride bıraktığı zor durum dikkate alındığında daha da güzel. Ancak ruhsal bozukluğu olan vakalara eşit davranmayı öğrenmeliyiz.
Seria onları övsen iyi olur Bu bozuklukla mücadele eden veya üstesinden gelmiş güçlü insanlar olarak. Bunun yerine bazıları onlara deli, zayıf vb. muamelesi yapıyor. Ancak fiziksel hastalıklar gibi ruhsal hastalıkların da çoğu durumda önlenmesinin kolay olmadığını ve kendilerini güçlü görenlerin bile hayatlarının bir noktasında bu hastalığa yakalanabileceğini bilmiyorlar.
Zihinsel zayıflıklar
Zayıf yönlerinizin olduğunu anlamanız için ilk şey, sizinkilerin neler olduğunu belirlemektir. Her insan farklıdır ve hepimiz güçlü ve zayıf yönlerin çok çeşitli bir özetiyiz. Ve bunlara sahip olmaktan utanmamalısınız; olumsuz etkilerini en aza indirmek, ortadan kaldırmak veya güçlü yönlere dönüştürmek için bunların ne olduğunu bilmeniz yeterli.
"Zayıfların gerçekten asla pes etmeyeceği kimin aklına gelirdi?"
Mario Benedetti
Preocupación
Endişelenmek Fena değil ama bir dereceye kadar. Kaygı gibi bir rahatsızlıktan muzdarip olduğunuzda endişelenerek harcadığınız zaman hızla artabilir. Yani bu, bir şeyin doğru olmadığı konusunda sizi uyarması gereken bir zayıflıktır.
"Hayatım çoğu hiç yaşanmamış talihsizliklerle doluydu."
René Descartes
Kelimenin kendisi zaten bu sorunun büyüklüğü hakkında bir fikir veriyor.. Eğer ayrıştırırsanız pre+occupy önekinden oluşur. Yani, bir şeye önceden ne kadar dikkat edersiniz. Bu sizi yalnızca sorunu çözmek için çok az şey yapacak olumsuz bir duruma sürükleyecektir.
bir şey düşün:
- Sorununuzun çözümü var mı?
- Evet o zaman endişelenmeyin, sadece çözümü arayın.
- Hayır. O zaman endişelenmeye ne gerek var, yapacak bir şey yok. Sadece kötü olacaksın ve aynı zamanda sorun da yaşayacaksın.
- Olup olmayacağını bilmediğiniz olayları öngörüyorsunuz.
- Eğer bunlar gerçekleşirse, endişelenmenin size hiçbir faydası olmayacaktır. Sadece kötü olmak ve bir çare olması durumunda bir tür çare koymamak.
- Bunlar olmazsa bir süre hiç gerek yokken acı çekersiniz.
içinde yaşamalısın burada ve şimdi. Geçmiş geçmişte kaldı, geleceği tahmin edemezsiniz, yalnızca şu an önemlidir. Aslında yarını kontrol etmek istiyorsanız bugünden hareket etmelisiniz. isimli filmi izlemenizi tavsiye ederim Barışçıl savaşçıya da filmin dayandığı inanılmaz gerçek vakayı anlatan Dan Millman'ın kitabını okuyun. Size ilham verecek…
Sabırsızlık
La sabırsızlık Bu da zayıf yönlerden bir diğeri. Her ne kadar tam tersi gibi görünse de hedeflerinize ulaşmanızda büyük bir engel olabilir. Sabırsız kişi beklediği şeyi çok fazla hızlandırmaz, çoğu durumda onu uzaklaştırır veya beklendiği gibi yapmaz.
Bunun nedeni sabırsızlığın sizi aceleci kararlar vermek veya işleri hızlı ve kötü yapmak. Sonuç, planladığınızın tam tersi olacaktır. Ve unutmayın ki bazı şeylerde geriye dönüp sıfırdan başlayabilirsiniz, ancak hayattaki diğer şeylerde yapamazsınız...
Beklemeyi ve sabrınız üzerinde çalışmayı öğrenin. Her şeyin bir zamanı vardır, sadece o zamanın gelmesini bekleyin. Bu, kayıtsızlığa düşmek ya da hedefe ulaşmak için bir şeyler yapmayı bırakmak anlamına gelmez. Bu, yol boyunca kaybolmamak için hedefe doğru sağlam bir adım atmakla ilgilidir.
Bencillik
El bencillik ve egonuz Onlar iyi arkadaş değiller. Eğer sizinle hedefleriniz arasına girerlerse başka bir engel teşkil edeceklerdir. Bu durum aile bağlarınızı, arkadaşlıklarınızı kaybetmenize ve yalnız kalmanıza neden olabilir. Sırtınızı sıvazlamaya, bir empati hareketine, bir sarılmaya ya da iyi yapabileceğinizi ve yapmakta olduğunuzu hatırlatmaya ihtiyaç duyduğunuzda çok gerekli olan destek ve şefkat olmadan.
Kısacası, ihtiyacınız olduğunda yanınızda veya size yardım etmeye istekli daha az insan var. Üstelik bencil olduğunuzda, çoğu durumda bu sizi kendinden emin hissetmenize yol açacaktır. vicdan azabı davranışın için. Bu zihinsel yük birikmiyor, tam tersi.
Kıskançlık ve kıskançlık
Jardines de Viveros kıskançlık ve kıskançlık Bunlar, eğer varsa, tanımlamanız gereken zayıf yönlerden bir diğeridir.
Kıskançlık sana hissettiriyor acilen başkalarının hayatlarını kontrol etme ihtiyacı ister kaybetme korkusuyla, ister başka nedenlerle etrafınızda. Kıskançlık patolojik olduğunda, bu sizi ona zarar bile vermeye kadar götürebilir ve bu, bir insanı sevmemektir...
El sonuç bencilliğinkine benzer olacaktıryani sizi başkalarına bağlayan bağları kesip yalnız kalmaktır. Tıpkı sizin gibi başkalarının da belirli bir bağımsızlığa ve özgürlüğe ihtiyacı olduğunu anlamalısınız. Bu, sizi sevmeyi bıraktıkları ya da çekip gittikleri anlamına gelmez.
tüm dünya senin etrafında dönmüyorve sen de hepsini isteyemezsin. Birisi bir ödül kazanırsa, bir satın alma gerçekleştirirse veya sizde olmayan bir şeye sahip olursa, sağlıklı kıskançlık normaldir. Ancak sağlıksız kıskançlık yerleşir ve hedeflerinize giden yolunuzu bulanıklaştırır ve yalnızca istediğinizi başaran kişiye karşı hissettiğiniz duygu konusunda takıntılı olmanıza neden olur.
korkaklık
W devekuşu Başlarını saklıyorlar ve tüm vücutlarını dışarıda bırakıyorlar. Tehdidi görmedikleri için tehdidin de artık onları görmediğine inanıyorlar. Hiçbir şey gerçeklerden bu kadar uzak olamaz…
El korku ya da korkaklık, Muhtemelen zayıflıkların en kötüsü ve hayatınızda en çok soruna yol açan şeydir. İstediğinizi elde etmek için bazen güvenlik hissine sahip olduğunuz ancak ilerlemenizi engelleyen konfor alanınızdan ayrılmanız gerekir.
Vaşak gibi olmalısınMeraklı, yeni deneyimler arayan, hızlı hareket eden, kararlı ve çok zekidir. Tam tersi istiridye gibi sıkıcıdır, ürkektir ve etrafında bir şeyler ters gittiğinde kabuğuna kapanıp kendini izole eder.
«En büyük sakatlık korkudur.«
Nick Vujicic
kitabı okumanızı tavsiye ederim Paslı zırhlı şövalye Robert Fisher tarafından. Oldukça kısa bir kitap ama boşa gitmemiş. Cesaret sahibi olmanın ne kadar önemli olduğunu anlamanızı sağlayacaktır.
konformizm
Bazen bir güve gibi hareket edebilir, etrafınızdaki ortama uyum sağlayabilir ve ona uyum sağlayarak rahat bir duruş sergileyebilirsiniz. Ancak konformizm Bu iyi değil, bu kadar çok istediğiniz şeyi başarmak için gerekli adımları atmanıza neden olan korkuya benzer.
Bazen bu uyum sadece en rahat pozisyonu benimsemekten gelir. Diğer zamanlarda ise bu, bir şeyi başaramayacağınıza olan inancınız yüzünden olur. neden denesin ki? Ancak denemezseniz yapıp yapamayacağınızı asla bilemezsiniz. Aslında birine kaç kez söylendiğine şaşırırsın "yapamazsın» ve inanılmaz şeyler başardılar. Ayrıca size söyleyene izin vermeyin «yapamazsın" kendin ol…
«Pek çok şeye zor oldukları için cesaret edemiyoruz, ama zorlar çünkü yapmaya cesaret edemiyoruz.«
Seneca
Evet yapabilirsin ve en kötü durumda kesinlikle alacaksın şu anda sahip olduğundan çok daha fazlası. Harika şeyler başarmak için hırslı olmalısınız. Ne kadar çok kapıyı çalarsanız o kapının açılma şansı o kadar artar, ne kadar yükseğe bakarsanız o kadar yükseğe çıkarsınız. Kaybedecek hiçbir şeyin yok ama kazanacağın her şey var!
Lisedeyken bir öğretmenim sınıfta şöyle derdi: "Her zaman 10'a gidin. O zaman 8 ya da 9'da kalacaksın. Ama 5'e gidersen 3 ya da 4'te kalacaksın.".
Kızgınlık
Başınıza gelenlerden dünya sorumlu değil. Geçmişe takılıp kalmayı bırakmayı ve geleceğe taşımayı öğrenmelisin kin hayatınız boyunca taşıdığınız ağır bir cümle gibi. Kendinizi bu problemden kurtarın ve bunun size hayatınız boyunca eziyet etmesine izin vermeyin.
Her ne kadar bu duygu üstesinden gelinmesi zorİçinizde depolanan derin hasarlardan kaynaklandığı için bunu başarmak için çaba harcamanız gerekir.
Saldırıya uğramış, kırılmış ya da başka bir şeye maruz kalmış olsanız da, affetmeyi öğrenin (ya da en azından kabul edin). Bu sizi duygusal olarak özgürleştirir ve sosyal izolasyon, arkadaş veya aile kaybı vb. gibi kızgınlıktan kaynaklanan diğer sorunlara düşmenizi önler.
Bağımlılık
Birçok türde var bağımlılık. Duygusal bağımlılıktan, nesnelere veya insanlara fiziksel bağımlılıktan, uyuşturucu vb. maddelere bağımlılıktan. Bu bağımlılık, bağımlı olduğunuz şey olmadan yaşayamayacağınız veya en azından aynı şekilde yaşayamayacağınız gibi yanlış bir sonuca varmanıza neden olur.
Fakat bu bağımlılık bu bir çözüm değilsadece sizi bağımlı olduğunuz şeye daha uzun süre bağlı tutar ve sorunlarınıza geçerli bir çözüm bulmanızı veya istediğinizi elde etmenizi engeller.
Bu dinamiğin içine düştüğünüzde, zamanı boşa harcamış olma hissi artık kurtaramayacağınız kadar değerli. Bu nedenle, kendinizi savunmaya başlamalı ve artık sizi bağlayan bağımlılığın üstesinden gelmelisiniz.
Kendinizi yeni deneyimlere kapatın
Cuando kendinizi yeni deneyimlere kapatıyorsunuzHayatınıza olumlu bir değişiklik veya iyileşme getirebilecek yeni zorluklara veya cephelere odaklanmaktan kendinizi alıkoyarsınız. Bu aynı zamanda kişisel gelişiminizi de felç eder ve sizi daha eksik bir insan haline getirir.
Si ilk adımı atmaya cesaret edebilirsinÖnünüzde yeni bir deneyimler dünyası açılacak ve harika şeyler keşfedeceksiniz. Kendinize zaman zaman konfor alanınızın dışına çıkıp yeni deneyimler arama izni verin. Memnuniyet duygusu çok büyük olacak.
O adımı atarsan atamayacağını sana kim söyledi? o kadar çok hayalini kurduğun o fırsatla karşılaşacaksın kiveya sevdiğiniz kişiyle vs.?
Öfke
Son olarak, öfke Bu da en büyük zayıflıklardan bir diğeri. Kulağa biraz şaka gibi gelse de Usta Yoda, Yıldız Savaşları filminde bilgece bir söz söylüyor: «Korku öfkeye, öfke nefrete, nefret acıya, acı karanlık tarafa yol açar.«
Herkes hayatının bir noktasında öfke hissedebilir ama kötü yönetim Bu, ancak çok geç olduğunda pişman olacağınız, gerçekten çılgınca şeyler yapmanıza yol açabilecek bir dizi sorunu tetikleyebilir.
Öfke, öfkenin çeşitli şekillerde ifade edilmesine yol açar ve bunlardan biri la şiddet bu birisine zarar vermenize yol açabilir. Başkalarında acı, ıstırap veya zarar yaratmak sizinkini durdurmayacaktır. Bu sadece sorun getirir ve sizi kör eder.
denemek rahatlayın, empati kurun ve kendinizi diğer kişinin yerine koyun. Bir şeyi yapmadan önce iki kez düşünün... Çoğu durumda, öfkenizi çıkarmaya çalıştığınız kişinin olanlardan sorumlu olmadığını anlayacaksınız.
Zayıf yönlerinizi güçlü yönlere dönüştürün
Böylece yapabilirsiniz bu zayıflıkları kendi yararınıza kullanın, Bunları güce dönüştürmelisiniz. Ancak bu şekilde iyileşecek ve dengeyi arayabileceksiniz. Bu duruma ulaşmak için aşağıdakileri yapmanız gerekir:
- Kendinizi sevin ve saygı gösterin. Ancak bu şekilde başkalarını sevebilir ve saygı duyabilirsiniz.
- Zayıf yönleri belirleyin ve onlardan dolayı hayal kırıklığına uğramayın.
- Her birinde durun ve ulaşmaya çalışın Olumlu tarafı. Onlar hakkında konuşmak da size yardımcı olabilir.
- Bunlara bir çözüm bulun toksik insanlar Biraz kar elde etmek için zayıf noktalarınızdan yararlanmaya çalışırlar.
- denemek güç geliştirmek bu zayıflığa karşı koyar. Örneğin bencilseniz başkalarına vermeye çalışın. Göreceksiniz sizi nasıl rahatlatacak, sadece zayıflığınızı sona erdirmekle kalmayacak, aynı zamanda güce dönüşecek...