Sorunlarınızla yüzleşemeyecek kadar bunaldığınız oldu mu hiç? Eğer öyleyse, yalnız değilsiniz... Hepimiz zaman zaman bazı duygusal dalgalanmaların üstesinden gelmek için yardıma ihtiyaç duyarız ve Bu durumlarda psikologlar çok yardımcı olabilir. Psikoloji terapisi çok yardımcı olabilir ve günümüzde zamanımız olmadığını düşünsek bile terapiye gitmenin birçok yolunu buluyoruz. Giderek yaygınlaşıyor çevrimiçi psikoloji terapisi büyüyen bir yöntem.
Psikoterapi veya konuşma terapisi, çok çeşitli zihinsel hastalıkları ve duygusal sorunları olan insanlara yardım etmenin bir yoludur. Psikoterapi, sorunlu belirtilerin ortadan kaldırılmasına veya kontrol altına alınmasına yardımcı olabilir, böylece kişi daha iyi işlev görebilir ve ihtiyacınız olan refahı ve duygusal iyileşmeyi artırabilir.
Psikoterapinin yardımcı olduğu sorunlar arasında günlük yaşamla baş etmede yaşanan zorluklar; travmanın, hastalığın veya sevilen birinin ölümü gibi tıbbi kaybın etkisi; ve depresyon veya anksiyete gibi spesifik zihinsel bozukluklar. Psikoterapinin birkaç farklı türü vardır ve bazı türler belirli sorunlarda daha iyi sonuç verebilir. Psikoterapi ilaçlarla veya diğer terapilerle birlikte kullanılabilir.
Psikoloji terapisinin amaçları
Amaç, hastaların veya müşterilerin duygularını ve kendilerini olumlu, endişeli veya depresif hissetmelerine neyin yol açtığını anlamalarına olanak sağlamaktır. Bu onları zor durumlarla daha uyumlu bir şekilde başa çıkma konusunda donatabilir. Terapinin, soruna ve uzmanın en uygun olduğuna inandığı süreye bağlı olarak farklı süreleri olacaktır. Değişime açık ve istekli insanlar çaba göstermeye istekli olanlar genellikle olumlu sonuçlar bildirirler.
Psikoterapi, depresyon ve düşük özgüvenden, bağımlılıklara ve aile içi anlaşmazlıklara kadar çeşitli sorunların çözümünde yardımcı olabilir. Sorunlar karşısında duygusal olarak kaygı duyan veya içinde bulunduğu koşullarla baş edemeyeceğine inanan herkes, pPsikoterapiden faydalanabilirsiniz. Örneğin ilaçlarla birleştirildiğinde şizofreni gibi farklı bozuklukların tedavisinde rol oynayabilir.
Psikoterapi seansları
Terapi bireysel, aile, çift veya grup ortamında yapılabilir ve hem çocuklara hem de yetişkinlere yardımcı olabilir.. Seanslar genellikle haftada bir kez yaklaşık 30 ila 50 dakika sürer. Hem hastanın hem de terapistin psikoterapiye aktif olarak katılması gerekir. Bir kişi ile terapisti arasındaki güven ve ilişki, birlikte etkili bir şekilde çalışmak ve psikoterapiden yararlanmak için çok önemlidir.
Psikoterapi kısa süreli olabilir (birkaç seans), acil veya uzun vadeli sorunları (aylar veya yıllar) tedavi edin, uzun süredir devam eden ve karmaşık sorunları tedavi edin. Hasta ve terapist, toplantının sıklığı ve süresine ilişkin tedavi hedeflerini ve düzenlemelerini ortaklaşa planlar.
Gizlilik psikoterapinin temel şartıdır. Ayrıca hastalar kişisel duygu ve düşüncelerini paylaşsalar da terapistle yakın fiziksel temas hiçbir zaman uygun, kabul edilebilir veya yararlı değildir.
İlaçlar ve terapi
Yukarıda belirttiğimiz gibi, terapiye zihinsel sağlık durumlarını tedavi etmek için ilaçlar da eşlik edebilir. Bazı durumlarda ilaç tedavisi açıkça yardımcı olabilir, diğerlerinde ise psikoterapi en iyi seçenek olabilir. Birçok kişi için ilaçlarla ve psikoterapiyle kombine tedavi her ikisinden de daha iyidir. İyi beslenme, düzenli egzersiz ve yeterli uyku gibi sağlıklı yaşam tarzı iyileştirmeleri, iyileşmeyi ve genel refahı desteklemede önemli olabilir.
Gerçekten çalışıyor mu?
Araştırmalar, psikoterapi alan çoğu insanın semptomlardan kurtulduğunu ve yaşamlarında daha iyi işlev gösterebildiğini gösteriyor.. Psikoterapiye giren kişilerin yaklaşık %75'i iyileşme göstermektedir. Psikoterapi duygu ve davranışları iyileştirir, aynı zamanda kişinin bedeninde ve beyninde olumlu değişikliklere de olanak tanır.
Psikoterapiden en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olmak için terapiye işbirlikçi bir çaba olarak yaklaşın, açık ve dürüst olun ve üzerinde anlaşmaya varılan bir tedavi planını takip edin. Seanslar arasında bir günlüğe yazmak veya konuştuğunuz şeyi uygulamak gibi herhangi bir görevi yapın... İyi bir gelişim sağlamak için her zaman uzmanın talimatlarını izleyin.
terapi türleri
Farklı psikoterapi türleri vardır ve sunulan özel duruma göre hangisinin en iyi seçenek olabileceğine uzman karar verecektir. En yaygın terapi türleri şunlardır:
- Bilişsel davranışçı terapi (CBT) İnsanların zararlı veya etkisiz düşünce ve davranış kalıplarını belirlemelerine ve değiştirmelerine, bunları daha doğru işlevsel düşünce ve davranışlarla değiştirmelerine yardımcı olur.
- Kişilerarası terapi (IPT) Kısa süreli bir tedavi şeklidir. Hastaların, çözülmemiş ağrı, sosyal veya iş rollerindeki değişiklikler, önemli kişilerle yaşanan çatışmalar ve başkalarıyla ilgili sorunlar gibi sorunlu olan temel kişilerarası sorunları anlamalarına yardımcı olur. İnsanların duyguları ifade etmenin sağlıklı yollarını, iletişimi geliştirmenin yollarını ve başkalarıyla nasıl ilişki kurduklarını öğrenmelerine yardımcı olabilir. En sık depresyon tedavisinde kullanılır.
- Diyalektik davranışçı terapi, BDT'nin spesifik bir türüdür duyguları düzenlemeye yardımcı olur. Genellikle kronik intihar düşünceleri olan kişileri ve borderline kişilik bozukluğu, yeme bozuklukları ve travma sonrası stres bozukluğu olan kişileri tedavi etmek için kullanılır. İnsanların sağlıksız veya zararlı davranışları değiştirme konusunda kişisel sorumluluk almalarına yardımcı olacak yeni beceriler öğretir. Hem bireysel hem de grup terapisini içerir.
- Psikodinamik terapi Davranış ve zihinsel sağlığın, çocukluk deneyimlerinden ve bilinçdışı (kişinin farkındalığı dışında) uygunsuz tekrarlayan düşünce veya duygulardan etkilendiği fikrine dayanmaktadır. Kişi, hayatının sorumluluğunu üstlenebilmek amacıyla kişisel farkındalığını geliştirmek ve eski kalıplarını değiştirmek için terapistle birlikte çalışır.
- psikanaliz Psikodinamik terapinin daha yoğun bir şeklidir. Seanslar genellikle haftada üç veya daha fazla kez yapılır.
- Destekleyici terapi rehberlik kullanır ve hastaların kendi kaynaklarını geliştirmelerine yardımcı olma konusunda teşvik. Benlik saygısının artmasına, kaygının azalmasına, başa çıkma mekanizmalarının güçlendirilmesine ve sosyal ve toplumsal işleyişin iyileştirilmesine yardımcı olur. Destekleyici psikoterapi, hastaların yaşamlarının geri kalanını etkileyen zihinsel sağlık durumlarıyla ilgili sorunlarla başa çıkmalarına yardımcı olur.
Normalde seanslar yüz yüze yapılıyor ancak günümüzde evden çıkmadan duygusal probleminizi çözmenize yardımcı olabilecek çevrimiçi psikoloji terapisi de var. Örneğin Dünya psikologları Çevrimiçi terapi konusunda size yardımcı olabilirler ve size uygun psikoloğu bulabilirler. Size ve ihtiyaçlarınıza en uygun, aynı zamanda kendinize güven vereni arayabilirsiniz.