Kilo verirken karşılaştığımız ana sorunlardan biri, tam da o korkunç geri tepme etkisidir ve bu fazla kilolardan kurtulmak ve onları birkaç gün içinde geri almak çok fazla çaba gerektirir. Bu nedenle bazılarını tavsiye ederek size yardımcı olacağız. en iyi diyet haplarıAynı zamanda cesaretimizi kıran ve bizi hedefimizden uzaklaştıran o geri tepme etkisinden kaçınmanıza yardımcı olacak bazı tavsiyeler de vereceğiz.
Aklınızı kaybetmeden nasıl kilo verilir?
Fazla kilonuz varsa, ideal kilonuza ulaşmak amacıyla birden fazla kez diyet yapmayı denediğinize neredeyse ikna oldum ve ilk başta çok hızlı bir şekilde birkaç kilo vermeye başladığımız da doğru, ancak çok geçmeden bu kayıp yavaşlamaya başlar, bu yüzden çok yavaş kaybettiğimizi görürüz ve bir kez başarısız olursak, birkaç hafta içinde bile kaybettiğimizi aniden geri kazanırız.
Bu açıkçası çok sinir bozucu, çünkü hiçbir zaman doğru kiloda olamayacağımız ya da zaman zaman kendimize bir heves bırakamayacağımız hissini yaratıyor, ancak gerçek şu ki bu gerçeklikten çok uzak, çünkü Aynı şekilde kilomuz yüksekse ve onu iyi kötü korursak ideal kilomuza ulaşacağımız gibi onu da doğru şekilde korumuş oluruz.
Açıkçası, metabolizmamızı da hesaba katarsak, kilo alma veya verme yeteneği önemli ölçüde değişecektirDolayısıyla kilo vermek isteyen herkes için standart bir model yoktur; bunun yerine her birimizin ihtiyaçlarına ve özelliklerine göre her duruma uyarlanması gerekir.
Önemli olan sürecin yavaş ilerlemesi yani eğer istiyorsak çok kısa sürede çok fazla kilo kaybetmek, çok hızlı bir şekilde geri kazanacağınızı ve hatta şu anda sahip olduğunuzdan birkaç kilo daha fazlasına sahip olacağınızı otomatik olarak bilmelisiniz, bu nedenle sadece zaman kaybetmekle kalmayacak, aynı zamanda motivasyonunuzu da kaybedeceksiniz ve bu Sürekli kilonuzu değiştirmek ya da azaltmak iyi bir şey olmadığından sağlığınızı olumsuz etkilemiş olacaktır.
Bu nedenle kilo vermek, ne kadar sürmesi gerekiyorsa sürecek bir plan oluşturmak anlamına gelir, bu nedenle önümüzdeki yaz gösteriş yapmak için 10 veya 20 kilo vermeyi unutun, çünkü bu yok, sağlıklı değil ve elbette yardımcı olmayacak. Kesinlikle hiçbir şeyimiz yok, dolayısıyla bu kiloyu veya daha fazlasını vermek zorunda kalırsak, kolaylıkla bir yıl, hatta biraz daha uzun sürebilecek bir gündem oluşturmamız gerekecek.
Bu durumlarda en iyi şey kendimizi, özelliklerimize, ne kadar kilolu olduğumuza ve her birimizin ihtiyaçlarına göre uygun bir diyet oluşturmaktan sorumlu bir beslenme uzmanının ellerine bırakmaktır. spor yapmaya başlamak.
Esas itibariyle amacımız şu olacak: doğal olarak kilo vermek aracılığıyla dengeli beslenmeBu yüzden salatalar, meyveler, sebzeler ve hatta York jambonu veya diyet peynirleri olsun, sevmeye başlamamız gereken yiyeceklerden nefret etmemizi sağlayacak diyetler veya katı rejimler oluşturmayacağız.
Bu şekilde yapacağımız tek şey yeme alışkanlıklarımızı değiştirmek hiçbir şeyden vazgeçmeden ama elbette yeterli miktarları belirlemek. İlk başta daha fazla kalori içeren yiyecekleri bir kenara bırakmak zorunda kalacağız, ancak yakında bunları ara sıra beslenmemize dahil edebileceğiz, bu yüzden size çok sabırlı olmanızı ve her şeyden önce ritminizi kaybetmemenizi tavsiye ediyoruz. ne kadar sürede kilo veremeyeceğinizi göreceksiniz. Sadece kilo vermekle kalmayacak, fiziksel olarak da çok daha iyi hissedeceksiniz, üstelik bu kayıp ömür boyu sürecek, bir daha aldığınız kiloları alamayacaksınız.
Ama evet, yolculuk sırasında, sonuçları iyileştirmemize yardımcı olan ve her şeyden önce, cumartesi günü bir bira ya da sosis yemeye karar verdiğimizde olduğu gibi küçük bir günah işlediğimiz zamanlar için bizi biraz koruyan kaynaklardan yararlanabiliriz. menümüzde yok ve bu anlamda Diyet hapları çok ilginç bir tamamlayıcıdır yeter ki doğal olanları ya da kimyasal olsalar bile etkinliğini ve güvenliğini gösteren haplar olma garantisine sahip olanları tercih edelim.
Ve tabii ki bu hapların, üreticinin ve güvenilir beslenme uzmanımızın veya doktorumuzun belirttiği şekilde alınması gerekir, böylece Güvenliğimiz ve sağlığımız her zaman hızlı kilo kaybından öncelikli olacaktır..
En çok önerilen diyet hapları
O kadar çok seçenek var ki, çoğu zaman seçim yapmak zor olabilir, ancak mümkün olduğunca her zaman daha doğal ve dolayısıyla vücudumuz için daha az agresif olan yöntemleri kullanmaya çalışıyoruz.
Aşağıda piyasadaki en etkili kilo verme haplarından bazılarını detaylandıracağız:
yeşil çay özü
Bu biridir kilo vermek için en ilginç doğal takviyelerDiyetimize kolayca dahil edebileceğimiz harika bir takviye haline geliyor.
Tamamen doğal bir kaynaktan bahsettiğimizi ve bu anlamda etkisinin çok hafif olduğunu, yani yeşil çay ekstraktını tüketirken veya tüketmeyi bıraktığımızda aşırı bir fark görmeyeceğimizi belirtelim ancak her zaman dikkatli olmalıyız. Küçük bir fayda sağladığını unutmayın, bu nedenle doğal olduğu için onu beslenmemize dahil etmek iyi bir fikirdir.
Kilo vermemize yardımcı olmasının nedeninin, yağ yakmada etkili bir bileşik olan norepinefrin seviyesini artırıcı özelliğinden kaynaklandığı düşünülmektedir. Ancak çayın kafein içerdiğini de belirtmekte fayda var, bu anlamda zararlı olduğundan çok fazla suistimal etmemeliyiz.
Hidroksi kesim
Oldukça etkili bir şekilde kilo vermeye yardımcı olduğu için piyasadaki en popüler ve kullanılan takviyelerden biridir, içeriği bitki özleri ve kafein içerdiğinden oldukça doğaldır.
Kafeinden etkilenmediğimiz sürece sorunsuz kullanabiliyoruz, sonuçları muhteşem, hatta üç ayda 9,5 kilo vermeyi başarıyoruz ama kafeinden dolayı kaygı, sinirlilik, mide bulantısı gibi yan etkiler ortaya çıkıyor. sinirlilik ve ishal, dolayısıyla bu bileşiğe duyarlı olmamamız önemlidir.
glukomannan
Tokluk hissini artırarak besin alımını azaltmayı amaçlayan ve günlük kalorileri önemli ölçüde azaltmamızı sağlayan çok ilginç bir alternatif daha.
Aynı zamanda kabızlıktan şikayetçi olan insanlar için de çok faydalı olan bir bileşiktir, ancak aynı zamanda şişkinlik ve hatta şişkinlik veya dışkıların aşırı yumuşaması gibi bazı yan etkileri olduğu da doğrudur.
orlistat
Sonunda, artık doğal maddeler içermeyen, ancak farklı bir şekilde etki göstermesine rağmen, yalnızca kilo vermeye odaklandığı için kilo vermede çok etkili olan bu ilaca sahibiz. Yağların vücudumuz tarafından emilimini engellemek.
Bu durumda, yağların %25'e kadar olan kısmını bloke etmemizi sağlayacaktır; bu, normal alım miktarımızda azaltılacak olan günde 200 kaloriye kadar kolaylıkla karşılık gelebilir.
Bununla birlikte, bu hap, önemli ölçüde fazla kilolu, yani vücut kitle indeksi 25'in üzerinde olan kişiler için tasarlanmıştır ve her şeyden önce, diyetlerini çok fazla takip etmeyen, günlük olarak büyük miktarda yağ tüketen kişiler için tasarlanmıştır. . Eğer yağsız veya daha doğrusu düşük yağ içerikli bir beslenmeyi tercih ettiysek, gerçekte pek etkili olmayacaktır, çünkü bu sadece günde birkaç kalori kaybı anlamına gelecektir, bu da yerine koyabileceğimiz bir şeydir. örneğin sabit bisiklette birkaç dakika geçirmek.
Öte yandan dışkımıza karışan emilmeyen yağları da ortadan kaldıracağımız için, daha yağlı dışkı ve hatta ishal gibi yan etkilerinin de olduğunu dikkate almak gerekir. Öte yandan şunu da göz önünde bulundurmak gerekir ki zorlaştırmak A vitamini ve D vitamini gibi yağda çözünen vitaminlerin emilimiEmilimi için açıkça yağa ihtiyacımız olduğu için vitamin takviyesi almanın da bize hiçbir faydası olmayacaktır.
İdeal kilonuza ulaşmanız için size faydalı olabileceğini düşündüğümüz başlıca kilo verme hapları bunlar, ancak her halükarda unutmayın ki, beslenme alışkanlıklarımızı değiştirmez ve biraz spor yapmaya başlamazsak, bu hedefe ulaşamayız. Amacımız, mucizeler diye bir şey olmadığına ve sadece ilaçlarla başarıya ulaşabileceğimizi düşünmek açıkça bir hatadır, yani biliyorsunuz, iyi bir kombinasyon yapın ve kısa sürede hedeflerinize nasıl ulaşacağınızı göreceksiniz.