Araştırmacılar Dana-farber ve Tıp Fakültesi Harvard direnç egzersizi sırasında salınan spesifik bir molekülü hedef aldılar. Bilişi geliştirir ve beyni dejenerasyona karşı korur. Bulguları dergide çevrimiçi yayınlandı Hücre Metabolizması.
Bu molekülün adını ve çalıştığını bilmeden önce, Sizi bu kısa videoyu izlemeye davet ediyorum egzersiz yaptığımızda vücudumuzda ve beynimizde neler olduğunu bize gösterir.
Bize sadece egzersiz yaparken değil, sonrasındaki günlerde, haftalarda ve yıllarda neler olduğunu da gösterir. Faydaları şaşırtıcı:
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR «Kötü bir psikolog olmak ister misin? Bu 6 yönergeyi takip edin ve bunu başaracaksınız«
Araştırmacılar bunu onlarca yıldır biliyorlar Aerobik egzersiz insan beyni için iyidir. Benzeri görülmemiş bir keşifle bilim insanları, adı verilen belirli bir molekülü hedef aldılar. irisinDirenç egzersizi sırasında beyinde zincirleme reaksiyonla üretilir. Bu molekülün nöroprotektif etkilere sahip olduğuna inanılmaktadır. Araştırmacılar ayrıca kandaki irisin düzeylerini yapay olarak artırmayı da başardılar.öğrenme ve hafızayla ilgili genleri aktive etti.
“Enerji seviyeniz ne kadar yüksek olursa vücudunuz o kadar verimli olur. Vücudunuz ne kadar verimli olursa, kendinizi o kadar iyi hissedeceksiniz ve inanılmaz sonuçlar elde etmek için yeteneklerinizi o kadar çok kullanacaksınız."
Anthony Robbins
Sizi daha sık egzersiz yapmaya motive etmek için başka bir nedene mi ihtiyacınız var?
Kanser Enstitüsü'nden Dr. Bruce Spiegelman liderliğindeki araştırmacılar, fareler üzerinde yapılan deneyler sayesinde Dana-Farber ve Tıp Fakültesi Harvard, bunu buldular FNDC5 adı verilen bir molekül ve onun yan ürünü olan irisin, direnç egzersizi sırasında beyinde yüksek seviyelere çıkıyor.
Egzersiz sinirsel düzeyde ruh halini ve bilişi artırır
Uzun zamandır biliniyor ki Bu moleküller nörojenezi uyarır (yeni nöronların büyümesi) düzenli aerobik egzersiz yapan herkeste görülür. Yale Üniversitesi'nden profesör Ronald Duman'a göre kronik stres, anksiyete ve depresyon nöron kaybıyla, egzersiz ise yeni nöronların büyümesiyle ilişkilendiriliyor. Nöron dejenerasyonu sırasında tetiklenen birincil hormon, hafıza merkezimiz olan hipokampüsün boyutunu azaltan kortizol gibi görünüyor.
Egzersizin, BDNF'yi artırarak ve kortizolü azaltarak nörojenezi teşvik ettiği gösterilmiştir. İrisin ve BDNF, nöronlarınızı güçlendirmekten sorumludur. Duman gözlemledi Egzersiz yapan kişilerde antidepresanların tetiklediği nörojenez düzeyiyle aynı düzeydedir. Bir SSRI (seçici serotonin geri alım inhibitörü) aldıklarında insanların moralini gerçekten yükselten şeyin yeni hücrelerin büyümesi olabileceği varsayılmaktadır; bu da bir antidepresanın olumlu etkilerinin ortaya çıkmasının neden genellikle yaklaşık iki ila dört hafta sürdüğünü açıklamaktadır. .
Justin Rhodes, sinir bilimci profesörü Oregon Sağlık ve Bilim Üniversitesi Portland'da şunu buldu: " BDNF beyindeki sinapsların desteklenmesine ve güçlendirilmesine yardımcı olur. Hipokampüsü büyük ölçüde harekete geçiren ve daha fazla nöron üretilmesine neden olan egzersizler buluyoruz. Aslında aktif farelerdeki BDNF konsantrasyonu, yedi gece tekerlek üzerinde koştuktan sonra %171 kadar arttı. Ne kadar çok koşarlarsa, o kadar çok BDNF »
Ama önemli bir şey var uyarı: BDNF'nin yararları aşırı derecede verimsiz olabilir. Rhodes, gece gündüz çalışan yüksek dayanıklılığa sahip farelerin, sonunda labirentte yön bulamayacak kadar beceriksiz farelere dönüştüğünü buldu. Araştırmaları en iyi farelerin 3 veya 4 kilometre koş ki bence bu muhtemelen insanlar için de mükemmel ortalama "dayanıklılık" miktarıdır.
Sonuç: Egzersiz, beyin sağlığını iyileştiren bir zincirleme reaksiyonu başlatır.
Bu araştırma, bu molekülü kullanan ilaçların tasarımı için faydalı olabilir. Nörodejeneratif hastalıklara karşı korunmak için egzersizle tetiklenir. Bu ilaçlar yaşlanan popülasyonda bilişi geliştirebilir. «Sonuçlarımız FNDC5/irisin'in beyinde çok önemli bir nöroprotektif yolu kontrol etme yeteneğine sahip olduğunu göstermektedir.“Dr. Spiegelman sözlerini bitiriyor.
Araştırmacılar daha fazla çalışma planlıyoririsin proteininin stabil bir formunu oluşturmak için tasarlanmıştır. Bu, bir gün düzenli egzersiz yapamayan insanlarda doğal beyin dejenerasyonuyla mücadele yollarını güçlendirebilir.
Bu arada, eğer günlük yaşam tarzınıza biraz aerobik egzersizi dahil edebilirseniz, doğal olarak irisin üreteceksiniz. İrisin molekülünün keşfi, hepimizin bir tür aerobik egzersizi yapmaya çalışması için bir neden daha ekledi..
Fuente