"Öfke" kelimesini duyduğunuzda aklınıza ne geliyor? Hayal kırıklığı? Bağırma? Kontrol kaybı? Şiddet? Korku? Sessizlik? Kaçınma? Bu cevapların hepsi mantıklı... Yoksa değil mi?
Öfkenin olumlu veya daha nazik bir yönü de olabilir: yüzleşme, enerji, azim veya dürüstlük.
Öfkeli duygularını ifade ederken kendilerini gerçekten güvende hissettikleri ailelerde büyüyen çok fazla insan yoktur. Çoğumuzun sağlıklı bir öfke modeline sahip olmadığı göz önüne alındığında, belki de tüm bu olumsuz çağrışımlar o kadar da şaşırtıcı değil. Hayattaki çoğu şey gibi öfkenin de olumlu yönleri olabilir (enerji, honestidad, azim) ve olumsuz (hayal kırıklığı, şiddet, korku).
Öfke, tanımı gereği “saldırgan tepkileri uyandıran güçlü bir hoşnutsuzluk ve saldırganlık duygusudur.”
Bununla birlikte, daha geniş bir klinik tanım, öfkenin, otonom sinir sisteminin artan aktivasyonu veya uyarılması durumu olduğunu belirtir (örneğin, artan kalp atış hızı, hızlı nefes alma, yüz kızarması, göğüs ağrıları, avuç içlerinin terlemesi vb.). gerçeklere ilişkin yorumumuz.
Bu enerji patlamasını yapıcı bir şekilde ve bir amaç veya niyet doğrultusunda yönlendirebiliriz . Bunu yapmak için yüksek derecede öz kontrole ihtiyacımız var. Nefesimizi kontrol etmek ve hedefimizi aklımızda tutmak yardımcı olacaktır. Böylesine vahşi bir duyguya bir kullanım alanı bulabilirsek, birçok başka şey yapma gücüne sahip olacağız.
Size kötü kontrol edilen bir öfke örneği bırakıyorum: