Ang mga karamdaman sa pagtulog ay sumasaklaw sa isang hanay ng mga kondisyon na nag-uudyok sa isang tao na maging alerto o puyat, na nakakagambala sa karaniwang mga pattern ng pag-uugali sa gabi. Marami sa mga kundisyong ito ay ang produkto ng paglunok ng mga narcotic substance, at mga sakit na nagpapabago sa nervous system, na nagkondisyon sa pagbabagong ito, pati na rin ang mga emosyonal na salik at malnutrisyon na humahantong sa mga estadong ito. Maaaring ito rin ang kaso na ang mga sakit sa pagtulog na ito ay nagdudulot ng pinsala sa mga istruktura ng utak, na binabago ang psycho-emotional na balanse ng indibidwal.
Ang pagtulog ay isang aktibong proseso na kinasasangkutan ng iba't ibang psychodynamic factors, neurotransmitters, at kumplikadong istruktura ng utak, at bagama't maaaring mukhang ironic, sa ganitong estado nakikita ang mataas na aktibidad ng utak . Habang natutulog, maraming penomena ang nangyayari sa ating katawan: isang katangiang postural relaxation ang nagaganap, ang mga sensory threshold ay itinataas upang idiskonekta tayo mula sa kapaligiran, at lumilitaw ang isang natatanging pattern ng electrical brain activity.
Bakit kailangan nating matulog?
Ang pagtulog ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa ating emosyonal na kagalingan, dahil nakakatulong ito na pagsamahin ang mga paggana ng neuronal, at itinatapon ang mga hindi mahalaga. Ito rin ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa immune, endocrine, pag-aaral at memory function. Nakakatulong ito na pagsamahin ang mga bagong alaala at i-update ang mga luma sa pamamagitan ng paggawa ng paghahambing sa bagong impormasyong nakuha namin sa araw. Pinapayagan ka nitong lumikha ng mga bagong koneksyon sa neural, na sinasala ang mga hindi mahalaga. Alam ng natutulog na utak kung anong bagong impormasyon ang sapat na mahalaga upang panatilihin at kung anong impormasyon ang hindi nauugnay at maaaring maglaho o mawala.
Natuklasan kamakailan ng mga siyentipiko na ang magandang gawi sa pagtulog ay nagpapalakas din ng utak sa mahabang panahon at makakatulong ito sa mga gawain sa pagbabagong-buhay. Ang lahat ng mga prosesong ito ay hindi maaaring isagawa habang tayo ay gising, sa kadahilanang ito ang mga karamdaman sa pagtulog ay nakakaapekto sa kalidad ng buhay ng mga tao.
Mga salik na nakakaapekto sa mga pattern ng pagtulog
May mga salik na nakakaapekto sa ating mga gawi sa gabi, kaya naman mahalagang ibukod muna ang kanilang insidente bago pag-usapan ang tungkol sa mga karamdaman sa pagtulog.
Edad: Ang pagtulog ay apektado rin ng pagtanda, dahil lumalala ito kasabay ng pagtanda, tulad ng iba pang sikolohikal at pisyolohikal na mga tungkulin. Sa mga matatanda, naoobserbahan ang polyphasic sleep, ibig sabihin ang pagtulog ay hindi limitado sa gabi lamang, at maaari silang makaranas ng mga panahon ng pagpupuyat sa gabi.
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang oras ng pagtulog ay unti-unting bumababa habang tayo ay tumatanda. Ang pagbabagong ito ay dahil sa pagtanda, at hindi tumutugma sa tinatawag na mga karamdaman sa pagtulog. Ipapakita sa ibaba ang bilang ng mga oras na karaniwang natutulog ng mga tao sa iba't ibang panahon ng kanilang buhay:
- Bagong panganak: 17-18 oras
- Bata: 9-12 oras
- Teen: 7,5 oras
- Mahigit sa 65 taon: Humigit-kumulang 6,5 oras
Nutrisyon: Ipinakita ng mga pag-aaral ang malapit na kaugnayan sa pagitan ng diyeta at kalidad ng pagtulog. Samakatuwid, iminumungkahi na suriin mo muna ang iyong mga gawi sa pagkain upang matukoy kung ang mga nababagabag na pattern ng pagtulog ay nauugnay sa iyong kinakain. Inirerekomenda ng mga espesyalista ang pagkonsumo ng mga pagkaing nagbibigay ng amino acid na tryptophan, dahil pinapataas nito ang antas ng serotonin at, dahil dito, ang dami at kalidad ng pagtulog. Ang mga itlog, gatas, whole grains, tsokolate, oats, datiles, at saging ay ilan sa mga halimbawa ng mga pagkaing naglalaman ng tryptophan.
Ang allergy sa mga protina ng gatas, o iba pang pagkain, ay isa pang posibleng dahilan ng insomnia. Sa mga bata na may mga karamdaman sa pagtulog, ang mga allergy sa pagkain ay kadalasang inalis muna. Inirerekomenda na i-moderate ang pagkonsumo ng alkohol at caffeine, at panatilihin ang timbang ng katawan na malapit sa pinakamainam.
Karamihan sa mga karaniwang karamdaman sa pagtulog
Narcopsy
Ang narcolepsy ay sanhi ng mababang konsentrasyon ng mga kemikal na mensahero sa utak (dopamine at norepinephrine), at ng mga genetic na kadahilanan. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang tao na nakakaramdam ng labis na pagkaantok sa araw. Ang pakiramdam ng pagod ay hindi mapigilan, hanggang sa punto na ang tao ay hindi nakontrol ang salpok at nakatulog. Sa pangkalahatan, sa hindi naaangkop na mga oras, ang mga panahong ito ng matinding antok ay nangyayari tuwing 3 o 4 na oras.
Paglalarawan : Ang mga brain wave ng isang taong gising ay nagpapakita ng regular na ritmo, at kapag nagsimula na ang panahon ng pahinga, ang mga ito ay may posibilidad na maging mas mabagal at hindi gaanong regular. Ang estadong ito ay binibigyang kahulugan bilang pagtulog na hindi mabilis ang paggalaw ng mata ( non - rapid eye movement o NREM ).
Pagkaraan ng ilang sandali, ang tao ay papasok sa isang estado ng mahimbing na pagtulog (humigit-kumulang 1 oras), kung saan ang mga brain wave ay nagsisimulang magpakita ng isang aktibong pattern. Ang estado ng pagtulog na ito, na tinatawag na rapid eye movement ( REM ) sleep , ay kung kailan nangyayari ang mga panaginip. Sa mga pasyenteng may narcolepsy, ang pagkakasunud-sunod at haba ng mga panahon ng NREM at REM sleep ay naaantala. Samakatuwid, ang narcolepsy ay maaaring ilarawan bilang isang pagkagambala sa pagkakasunud-sunod ng mga yugto ng pagtulog.
Mga kahihinatnan:
- Pagkawala ng tono ng kalamnan
- Kahinaan
- hypnagogic na guni-guni
- Maaaring magdulot ng cataplexy
Ang sakit ay nakakaapekto sa isang mababang porsyento ng populasyon, at ang kundisyong ito ay madalas na hindi nasuri. Ang sakit na ito ay kadalasang nagpapakita mismo sa mga taong nasa pagitan ng 20 at 30 taong gulang.
Paggamot:
Ang paggamot para sa narcolepsy ay nakasalalay sa bawat indibidwal, gayunpaman ang pinakalaganap na paggamot ay binubuo ng paggamit ng mga amphetamine, ngunit ang mga ito ay nagbubunga ng hindi kasiya-siyang epekto (bilang karagdagan sa nagiging sanhi ng pagkagumon): pagkamayamutin, sakit ng ulo, palpitations, panginginig ng kalamnan at labis na pagpapawis. Ang methylphenidate ay ang sangkap na pinapalitan ang mga amphetamine; Kabilang sa mga pakinabang nito ay ang mas kaunting epekto sa presyon ng dugo, mas kaunting pagbaba sa gana at mas kaunting pag-unlad ng pagpapaubaya.
Insomnio
Ang pagtulog ng hindi sapat na tagal, kadalasang sinasamahan ng hindi kasiya-siyang karanasan at pagbaba ng pagkaalerto kapag ang paksa ay gising, na may pangalawang sensasyon ng pagkapagod at pagkakatulog sa araw. Sa mga karamdaman sa pagtulog, ito marahil ang pinakakilala, at binubuo ng pagbabago sa mga gawi, na nailalarawan sa kahirapan sa pagtulog o pananatiling tulog. Ang insomnia ay talagang walang pisikal na sanhi, kaya naman hindi ito itinuturing ng maraming tao na isang sakit. Ito ay maaaring nauugnay sa maraming mga kadahilanan, lalo na ang pagkabalisa, nerbiyos, depresyon o takot.
Kabilang sa mga sintomas na dulot ng insomnia ang pagkamayamutin, pagkapagod sa araw, at mga problema sa pag-concentrate o pag-concentrate o pagtatrabaho sa ilalim ng pressure. Ang paggamot para sa insomnia ay depende sa sanhi at kalubhaan. Maraming gamot ang ginagamit, palaging nasa ilalim ng pangangasiwa at reseta ng doktor. Ngunit bago maabot ang paggamot na ito, may iba pang mas epektibong mga hakbang. Ang ilang simpleng pagbabago sa pamumuhay, tulad ng pagtatakda ng regular na iskedyul ng pagtulog, ay maaaring mapabuti ang pagtulog para sa karamihan ng mga taong dumaranas ng insomnia.
Ang pangkalahatang rekomendasyon para sa mga pasyenteng may insomnia ay dapat nilang iwasan ang mga pahinga sa araw at manatili sa kama sa maagang oras ng umaga, dahil parehong nakakaapekto sa pagtulog sa gabi at nagpapalala ng mga sintomas. Sa matinding kaso ng insomnia, inilipat ang pasyente sa mga psychological therapies.
Apnea pagtulog (hypersomnia)
Isipin na ikaw ay natutulog, at biglang huminto ang iyong paghinga, at tulad ng sa isang nakakatakot na pelikula ang pangunahing tauhan ay nagising na pawisan ang mukha at ang pakiramdam na ang hangin ay umalis sa iyong mga baga, ganito ang paggising ng isang taong nagdurusa sa sakit na ito. . ng pagtulog, na may pagkakaiba na ang panahon ng pagkagambala ng paghinga ay karaniwang mas mahaba.
Depende sa dalas ng paghinto ng paghinga, ito ay inuri bilang:
- Leve: Humihinto ang paghinga sa pagitan ng 10 at 20 beses bawat oras.
- Katamtaman: kung ito ay nangyari 20 at 30 beses kada oras.
- Matindi: kung mangyari ang mga ito nang higit sa 30 beses kada oras.
Ano ang sanhi nito? Ipinapakita ng mga pag-aaral sa mga taong may ganitong kondisyon na ito ay nauugnay sa bara (pagkipot) ng itaas na daanan ng hangin o sakit sa paghinga. Gayunpaman, ang iba pang mga sakit, tulad ng pagpalya ng puso, ay naiugnay din sa sakit sa pagtulog na ito.
Paglalarawan ng pangyayari : Ang tao ay natutulog nang mapayapa nang biglang may pansamantalang pagkaantala sa paghinga, na tumagal nang mahigit sampung segundo. Bukod sa kawalan ng pag-asa at paghihirap na nararanasan, ito ay humahantong sa pagbagsak dahil sa kakulangan ng oxygen. Kabilang sa iba pang mga kahihinatnan, ang mga taong may ganitong kondisyon ay nakakaranas ng pagtaas ng konsentrasyon ng carbon dioxide sa kanilang dugo.
Mga Sintomas : Ang mga taong may ganitong kondisyon ay nakakaranas ng malakas, hindi regular na hilik na may kasamang mga paghinto sa paghinga. Kadalasan, ang mga pasyente ay hindi makatulog muli dahil sa takot na makaranas ng pag-ulit. Bilang resulta ng pagkapagod, ang tao ay maaaring makaranas ng mga pagbabago-bago ng mood, kahirapan sa pag-concentrate, at maging ng depresyon.
Paano bawasan ang paglitaw nito?
Karaniwan, ang mga pasyente ay bumubuti sa pamamagitan ng pag-spacing ng mga episode na ito pagkatapos baguhin ang ilang mga gawi:
- Binabago ng mga inuming nakalalasing ang sistema ng nerbiyos, at samakatuwid ang kanilang paggamit ay nakakaapekto sa disorder ng pagtulog na ito. Kaya naman inirerekomenda ng mga doktor na itigil ang pag-inom nito, lalo na sa gabi.
- Ang timbang, isa sa mga salik na nakakaapekto dito ay ang pagiging sobra sa timbang. Samakatuwid, ang pagkakaroon ng isang malusog na timbang ay binabawasan ang mga panganib ng paghihirap mula dito.
- Mga regular na iskedyul ng pagtulog
Restless Leg Syndrome
Ito ay isang pangunahing motor sensory disorder na nailalarawan sa pamamagitan ng isang malakas at hindi mapaglabanan na pagnanasa na ilipat ang mga binti, na kinasasangkutan ng isa o parehong mga binti. Sa mga kaso ng advanced na kalubhaan, ang pangangailangan ng madaliang pagkilos ay maaaring kabilang ang mga braso at iba pang bahagi ng katawan (puno ng kahoy at ulo), ngunit palaging kasama ang mga binti kapag lumitaw ang mga sintomas. Ang kakulangan sa ginhawa na dulot ng karamdaman na ito ay lumalala o lumilitaw pangunahin sa gabi o sa gabi. Ang isang tao na hindi sumasailalim sa paggamot ay umabot sa pinakamataas na sintomas sa pagitan ng 12:00 ng gabi at 4:00 ng umaga, na nakakaranas ng mga panahon ng kaginhawahan sa pagitan ng 6:00 ng umaga at 12:00 ng tanghali.
Mga Sintomas:
- Kailangan o hindi mapaglabanan upang ilipat ang mga binti. Ang pinakakaraniwang bagay ay ang mga sintomas ay matatagpuan sa pagitan ng bukung-bukong at tuhod.
- Ang mga sintomas ay nangyayari o lumalala habang natutulog, nagpapahinga, o hindi aktibo. Ang pagiging mas matindi kapag ito ay pinahaba.
- Ang pasyente ay nakakaramdam ng ginhawa mula sa kanyang kakulangan sa ginhawa sa pamamagitan ng paggalaw ng kanyang mga binti. Ang pakiramdam ng kagalingan ay hindi palaging kumpleto at lumilitaw kaagad, na tumatagal hangga't tumatagal ang paggalaw.
- Mga karamdaman sa mga pattern ng pagtulog: Mahigit sa 90% ng mga taong pumunta sa doktor para sa sakit na ito ay ginagawa ito dahil apektado ang kanilang pahinga. Ang mga abala sa pagtulog ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng latency ng pagtulog, pagkapira-piraso ng pagtulog, isang kabuuang oras ng pagtulog
Paggamot:
Ang pinaka ginagamit na paggamot ay dopaminergic therapy, na binubuo ng pangangasiwa ng isang dopamine precursor.
Ang mga istratehiya na sinusunod upang gamutin ang sakit na ito ay magkakaiba, mula sa sleep hygiene therapies hanggang sa paggamit ng mga anticonvulsant na gamot tulad ng carbamazepine at gabapentin. Sa ilang mga kaso, ang paggamot na may opioid derivatives at benzodiazepines ay kasama. Sa kaso ng mga pasyente na may kakulangan sa bakal, ang paggamot ay binubuo ng pangangasiwa ng mga pandagdag sa pandiyeta na mayaman sa bakal.
Night terrors
Lahat tayo ay naging biktima ng mga bangungot sa isang punto sa ating buhay, at kung minsan ay nagising tayo sa kalagitnaan ng gabi na natatakot dahil sa ilang nakakagambalang panaginip. Matitiis mo bang dalawin ka araw-araw ng iyong pinakamasamang takot?
Kadalasan ang taong dumaranas ng mga takot sa gabi ay nakaranas ng ilang traumatikong karanasan na hindi pa nila nalampasan. Mayroon ding kaso ng mga taong may ilang uri ng psychosis kung saan ang mga bangungot at paulit-ulit na pag-iisip ay bahagi ng kanilang kalagayan.
Sleep paralysis
Sa mga sakit sa pagtulog, ang isang ito ay lalong nakakabahala para sa mga nakakaranas nito, dahil ang tao ay nagigising sa panahon ng REM sleep, kapag ang utak ay aktibo ngunit ang katawan ay hindi. Pinipigilan nito ang paggalaw, maliban sa paggalaw ng mata, at maaaring mangyari ang mga halusinasyon na dulot ng takot. Madalas itong itinuturing na resulta ng narcolepsy, bagama't nangyayari ito sa wala pang kalahati ng mga pasyente at maaaring mangyari sa mga indibidwal na hindi narcoleptic. Kadalasan, ang tao ay alerto sa pag-iisip ngunit ganap na hindi makagalaw, maliban sa paghinga at paggalaw ng mata.
Ito ay madalas na nagpapakita ng sarili sa simula ng pagtulog sa gabi, bagaman maaari rin itong mangyari sa paggising.
Mga sleepwalker
Ang isang mahalagang katangian ng sleepwalking ay ang pagkakaroon ng mga yugto kung saan ang bata ay biglang bumangon mula sa kama at maaaring bumangon pa at magsimulang gumala. Ang mga mata ng tao ay nananatiling bukas at ang kanilang mga titig ay nakatutok, kaya sa unang tingin ay tila gising na sila.
Pangunahing nangyayari ang sleepwalking sa mga bata at kabataan: 15% ng mga bata ay may isa o higit pang mga yugto; gayunpaman, 1 hanggang 6% ng mga bata ay may mga paulit-ulit na yugto. Kapag nangyari ito sa pagtanda, nauugnay ito sa mga psychopathologies, reaksyon sa mga droga o pag-inom ng alkohol.
Tampok:
- Karaniwang hindi naaalala ng tao ang nangyari.
- Bigla itong lumilitaw sa malalim na pagtulog.
- Ang mga paggalaw ay ipinakita mula sa simple hanggang sa kumplikado.
- Ang tao ay hindi lumalaban na bumalik sa kama nang may tulong o walang tulong.
- Bumalik sila sa pagtulog.
Paggamot:
Ang mga pharmacological na paggamot para sa sleepwalking ay dating binubuo ng pangangasiwa ng benzodiazepines, pati na rin ang mga selective serotonin reuptake inhibitors.
Sa mga kaso kung saan ang isa pang disorder sa pagtulog ay kasangkot din, tulad ng night terror, ang mga tricyclic antidepressant ay ibinibigay din gayunpaman, ang pharmacological na paggamot para sa sleepwalking ay hindi pa rin masyadong malinaw, dahil ang mga sanhi ng disorder na ito.