Paano mo mapapanatili ang isang relasyon pagkatapos ng maraming taon na magkasama? Ang pagkakaroon ng isang malusog na relasyon ay nangangailangan ng maraming pagpapanatili, at ang aspeto ng pag-ibig ay hindi naiiba. Maaaring madaling ipagwalang-bahala ang iyong kapareha, ngunit maaari ring madaling ipakita sa kanila na mahal mo pa rin sila at nagmamalasakit ka sa kanila bilang isang tao. Ngunit una,
Kung gusto mo ng isang mapagmahal at malusog na relasyon, kailangan mong gawin ang iyong bahagi upang maging maayos ang takbo ng mga bagay-bagay. Narito ang ilang simpleng kagamitan na magagamit mo upang mapabuti ang iyong buhay pag-ibig—at sino ba ang hindi naghahangad ng isang kasiya-siyang buhay pag-ibig? Kung sisimulan mong gamitin ang mga tip na ito sa iyong relasyon, malapit ka nang makakita ng mga positibong pagbabago. At kung mayroon mang mga katangiang ito na nawawala sa iyong relasyon ngayon, sikaping idagdag ang mga ito upang ang lahat ay gumana nang maayos.
Magandang komunikasyon
Ang bukas, tapat, at ligtas na komunikasyon ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na relasyon. Ang unang hakbang sa pagbuo ng isang relasyon ay ang pagtiyak na pareho ninyong naiintindihan ang mga pangangailangan at inaasahan ng isa't isa; napakahalaga na magkaintindihan kayo. Nangangahulugan ito na kailangan ninyong mag-usap! Ang mga sumusunod na tip ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang isang relasyon na may malusog na komunikasyon:
- Magsalita ng malakas. Sa isang malusog na relasyon, kung may bumabagabag sa iyo, mas mabuting pag-usapan ito sa halip na itago ito.
- Nirerespeto ko. Ang mga hangarin at damdamin ng iyong kapareha ay may halaga, tulad ng sa iyo. Ipaalam sa iyong kapareha na nagsusumikap kang isaalang-alang ang kanilang mga ideya. Ang paggalang sa isa't isa ay mahalaga sa pagpapanatili ng malusog na relasyon.
- Pangako. Ang mga hindi pagkakasundo ay isang natural na bahagi ng malusog na relasyon, ngunit mahalagang humanap ng paraan upang makompromiso kung hindi ka sumasang-ayon sa isang bagay. Subukang lutasin ang mga salungatan sa patas at makatwirang paraan.
- Maging supportive. Mag-alok ng aliw at paghihikayat sa bawat isa. Gayundin, ipaalam sa iyong kapareha kapag kailangan mo ng kanilang suporta. Ang malusog na relasyon ay tungkol sa pagbuo ng isa't isa, hindi pagbagsak sa isa't isa.
- Igalang ang privacy ng iba. Dahil lamang sa ikaw ay nasa isang relasyon ay hindi nangangahulugan na kailangan mong ibahagi ang lahat at magkasama palagi. Ang malusog na relasyon ay nangangailangan ng espasyo.
tiwala
Ang tiwala ay mahalaga sa isang ligtas, matatag, at malusog na relasyon. Kung walang pakiramdam ng pagiging kabilang, hindi ka maaaring lumago at umunlad, at ang iyong mga hangarin ay palaging mananatiling mailap. Ang pagbabanta sa relasyon kapag kayo ay nagtatalo ay hindi patas. Sa halip, magpakita ng tiwala sa kung anong mayroon ka at unawain na maaari kayong hindi sumang-ayon nang hindi nagiging hindi kanais-nais.
malusog na mga limitasyon
Ang pagtatakda ng mga hangganan ay isang mahusay na paraan upang mapanatili ang isang malusog at ligtas na relasyon. Sa pamamagitan ng pagtatatag ng mga hangganan nang magkasama, pareho kayong magkakaroon ng mas malalim na pag-unawa sa uri ng relasyon na gusto ninyo. Ang mga hangganan ay hindi ginawa upang makaramdam kayo ng pagkakulong o parang "nakakatakas sa isang itlog." Ang pagtatakda ng mga hangganan ay hindi isang tanda ng paglilihim o kawalan ng tiwala; ito ay isang pagpapahayag ng kung ano ang nagpapaginhawa sa inyo at kung ano ang gusto o ayaw mong mangyari sa loob ng relasyon.
Tandaan, hindi dapat limitahan ng malusog na mga hangganan ang iyong kakayahang:
- Lumabas kasama ang iyong mga kaibigan nang wala ang iyong kapareha.
- Makilahok sa mga aktibidad at libangan na gusto mo.
- Hindi mo kailangang magbahagi ng mga password, social media account o telepono.
- Igalang ang indibidwal na panlasa at pangangailangan ng bawat isa.
Paano mapahusay ang isang malusog na relasyon
Kahit ang mga malulusog na relasyon ay maaaring mangailangan ng tulong paminsan-minsan . Maaaring kailanganin mo ng tulong kung pakiramdam mo ay wala ka nang koneksyon sa iyong partner o kung natigil na ang relasyon. Kung gayon, maghanap ng masaya at simpleng aktibidad na pareho ninyong kinagigiliwan, tulad ng paglalakad at pag-uusap tungkol sa kung bakit ninyo gustong mapabilang sa relasyon. Pagkatapos, ipagpatuloy ang pagsunod sa mga malusog na gawi habang nagpapatuloy kayo sa pakikipag-date.
Kung ikaw ay single (lalo na kung ikaw ay isang single parent) at gusto mong magkaroon ng malusog na relasyon sa mga taong nakapaligid sa iyo, huwag mag-alala kung kailangan mo rin ng kaunting tulong! Ang pagiging single ay maaaring maging ang pinakamaganda at pinakamasamang pakiramdam, ngunit tandaan na ang mga relasyon ay hindi lamang kasama ka at ang iyong partner. Isipin ang lahat ng magagandang panahon na naranasan mo kasama ang iyong mga magulang, kapatid, kaibigan, anak, iba pang miyembro ng pamilya, at iba pa.
Subukang gumugol ng oras kasama ang mga taong mahal mo at pinakamahalaga sa iyo: manood ng sine nang magkasama, kumain sa labas, magpahinga mula sa iyong abalang buhay, at masiyahan sa pagiging ikaw mismo! Kung makakatulong, pag-usapan din ang iyong nararamdaman tungkol sa mga relasyon sa iyong buhay. Kung gusto mo lang silang makinig, simulan sa pamamagitan ng pagsasabi nito sa kanila.
Ano ang HINDI isang malusog na relasyon?
Ang mga hindi malusog na relasyon ay nakabatay sa kapangyarihan at kontrol, hindi sa pagkakapantay-pantay at respeto. Sa mga unang yugto ng isang mapang-abusong relasyon, maaaring hindi mo isipin na ang mga hindi malusog na pag-uugali ay isang malaking bagay. Gayunpaman, ang pagiging mapang-ari, pambabatikos, selosong akusasyon, pagsigaw, kahihiyan, pagsabunot ng buhok, pagtutulakan, o iba pang mapang-abusong pag-uugali ay, sa kanilang ugat, mga pagsisikap na makakuha ng kapangyarihan at kontrol. Tandaan na ang pang-aabuso ay palaging isang pagpipilian, at karapat-dapat kang igalang. Walang dahilan para sa anumang uri ng pang-aabuso.
Kung sa tingin mo ay hindi malusog ang iyong relasyon, mahalagang isipin ang iyong kaligtasan ngayon. Isaalang-alang ang mga puntong ito:
- Unawain na ang isang tao ay maaari lamang magbago kung gusto niya. Hindi mo mapipilit ang iyong kapareha na baguhin ang kanyang pag-uugali kung hindi siya naniniwala na siya ay mali.
- Tumutok sa iyong sariling mga pangangailangan. Inaalagaan mo ba ang sarili mo? Ang iyong kapakanan ay palaging mahalaga. Panoorin ang iyong mga antas ng stress, maglaan ng oras upang makasama ang mga kaibigan, makakuha ng sapat na pagtulog. Kung nalaman mong pinapagod ka ng iyong relasyon, isaalang-alang na wakasan ito.
- Kumonekta sa mga support system, kung sila ay mga propesyonal o kasama ng iyong pamilya. Makipag-usap sa mga kaibigan, pamilya at sinumang makapagbibigay sa iyo ng taos-pusong emosyonal na suporta.
- Pag-isipan mong sirain ang relasyong iyon. Tandaan na karapat-dapat kang makaramdam ng ligtas at tanggap tulad ng ikaw ay nasa iyong relasyon.
Bagama't hindi mo mababago ang iyong kapareha, maaari kang gumawa ng mga pagbabago sa iyong sariling buhay upang panatilihing ligtas ang iyong sarili kapwa pisikal at emosyonal. Pag-isipang iwan ang iyong kapareha bago lumala ang pang-aabuso. Humingi ng tulong kung sa tingin mo ay hindi mo ito kayang gawin nang mag-isa.