Ang isang malusog at balanseng diyeta, na pinayaman ng lahat ng mahahalagang sustansya, ay isang pangangailangan para sa pangkalahatang kagalingan. Ang mga bata at matatanda ay nangangailangan ng wastong nutrisyon upang matiyak ang isang mahaba at malusog na buhay. Ang malnutrisyon at kakulangan ng mga mahahalagang elementong ito ay maaaring humantong sa mga sakit sa nutrisyon at malubhang kondisyon.
Ang pinaka-kilalang nutritional disease
Dyabetes
Ang labis na katabaan ay isang sanhi ng diabetes, ngunit ang isa pa ay hindi matatag na antas ng asukal sa dugo. Kapag kumakain ka ng maraming pinong butil at mga pagkaing mayaman sa asukal, tumataas nang malaki ang mga antas ng glucose. Sa paglipas ng panahon, ang mga dramatikong pagbabagong ito sa mga antas ng asukal sa dugo ay maaaring humantong sa insulin resistance, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagbaba ng sensitivity sa insulin.
Ang diabetes ay humahantong sa mas mataas na panganib ng sakit sa puso, sakit sa bato, stroke, at mga impeksiyon. Ang pagtaas ng pisikal na aktibidad at pagpapanatili ng isang malusog na timbang ay gumaganap ng mga kritikal na tungkulin sa pag-iwas at paggamot ng diabetes ng anumang uri, pati na rin ang iba pang mga uri. sakit dahil sa hindi magandang diyeta.
Rickets
Ang kakulangan ng bitamina D kasama ng calcium at potassium sa katawan ay nagdudulot ng rickets. Ang rickets ay nailalarawan sa pamamagitan ng mahina, malambot na buto, nakayukong mga binti, at mga deformidad ng buto.
Ang mga isda, pinatibay na mga produkto ng pagawaan ng gatas, atay, langis at sikat ng araw ay ilang mayamang pinagmumulan ng bitamina D. Maaaring kailanganin mong gumamit ng mga pandagdag sa pandiyeta upang mapunan ang kakulangan ng "sunshine vitamin" sa katawan.
Osteoporosis
Ang kakulangan ng bitamina D at calcium sa katawan ay maaaring negatibong makaapekto sa kalusugan ng buto at gulugod. Ito ay humahantong sa malusog, malambot at marupok na buto na madaling mabali at depekto sa istraktura ng gulugod.
Ang mga saging, spinach, gatas, okra, toyo at sikat ng araw ay likas na pinagmumulan ng bitamina D at calcium na kumikilos upang maalis ang kakulangan na ito. Mahalagang sundin ang isang malusog at balanseng diyeta upang mamuhay ng malusog. Gayundin, huwag kalimutang mag-ehersisyo araw-araw.
Labis na Katabaan
Ito ay isa pa sa sakit dahil sa hindi magandang diyeta napakakaraniwan sa buong mundo. Ang kawalan ng balanse sa pagitan ng hindi pantay na paggasta ng enerhiya dahil sa pisikal na kawalan ng aktibidad at high-energy diet (labis na calorie mula sa alinman sa asukal, starch o taba) ay ang pangunahing determinant ng epidemya ng labis na katabaan.
Ang pagtaas ng pisikal na aktibidad, bilang karagdagan sa pagbabawas ng paggamit ng mga pagkaing mataas ang taba at mga pagkain at inuming mataas sa asukal, ay maaaring maiwasan ang pagtaas ng timbang.
manas
La kakulangan ng bitamina B1 o thiamine sa katawan ito ay humahantong sa sakit na tinatawag na beriberi. Ang pinakakaraniwang sintomas ng sakit na ito ay binago ang koordinasyon ng kalamnan, pagkabulok ng nerbiyos at mga problema sa cardiovascular.
Ang karne, itlog, buong butil, pinatuyong beans, bukod sa iba pa, ay mayaman sa thiamine at, samakatuwid, dapat kainin sa sapat na dami araw-araw upang maiwasan ang karamdamang ito.
Kanser
Bagama't may iba't ibang sanhi ng kanser, ang mga salik sa pagkain ay may malaking kontribusyon sa ilang uri ng kanser. Bukod pa rito, ilang uri ng kanser, kabilang ang pantog, colon, at mga kanser sa suso, ay maaaring bahagyang sanhi ng masamang ugali sa pagkain.
Ang pagpapanatili ng isang malusog na timbang ay binabawasan ang panganib ng kanser sa esophagus, colon at tumbong, suso, endometrium at bato. Ang paglilimita sa pag-inom ng alak ay binabawasan ang panganib ng kanser sa bibig, lalamunan, esophagus, atay at suso. Ang pagtiyak ng sapat na paggamit ng mga prutas at gulay ay dapat na higit pang mabawasan ang panganib para sa oral cavity, esophagus, tiyan at colorectal cancer.
Ang Pagkalumbay
Ang mga problema sa depresyon, pagkawala ng buhok, mga pantal sa balat at mga problema sa pag-iisip ay sanhi ng kakulangan sa bitamina B7 o biotin. Ang kakulangan na ito ay maaaring nakamamatay kung naroroon sa isang pinalubha na anyo.
Kumain ng mga produkto ng manok, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mani, walnut, bukod sa iba pa na mayamang pinagmumulan ng biotin. Dapat itong ubusin kasama ng mga pandagdag upang gumaling at maiwasan ang mga sakit na ito.
goiter
Ang iodine sa katawan ay mahalaga para sa normal na metabolismo ng mga selula sa katawan at ang kakulangan sa iodine ay maaaring magdulot ng goiter. Ang goiter ay humahantong sa pagpapalaki ng mga thyroid gland na nagiging sanhi ng hypothyroidism, pagkaantala sa paglaki at pag-unlad ng mga bata sa kamusmusan, cretinism at maging sa mental retardation. Ang sakit na ito ay karaniwang nangyayari sa mga lugar na may mga lupang kulang sa yodo.
Ang iodized salt at saltwater fish ay mayamang pinagmumulan ng yodo, at Dapat itong inumin nang regular upang maiwasan ang goiter, na bagama't ito ay isang hindi kilalang sakit, ito ay isa rin sa sakit dahil sa hindi magandang diyeta na mapipigilan mo.
Ang kakulangan sa iron anemia
Ito ay isang sakit na sanhi ng kakulangan sa iron sa katawan. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagbaba sa bilang ng mga pulang selula ng dugo o hemoglobin sa katawan, na nagreresulta sa pagkapagod, panghihina, dyspnea at pamumutla ng katawan.
Madali itong magamot sa pamamagitan ng pagbabago sa isang malusog na diyeta at pagtaas ng iyong paggamit ng mga pandagdag sa bakal. Ang mga pumpkins, walnuts, tofu at bran ay mayamang pinagmumulan ng iron para sa katawan.
Bilang karagdagan sa mga ito, may iba pa mga sakit sa nutrisyon na maaari pang ituring na mga nakamamatay na sakit. Bawat taon libu-libong bata, babae at lalaki sa buong mundo ang dumaranas ng mga kakulangan sa aspetong ito, kaya naman ito ay isang salik na dapat isaalang-alang ng lahat ng mga bansa sa mundo.