Upang maging matagumpay sa anumang lugar ng iyong buhay, kakailanganin mo ng isang layunin at mga kinakailangang tool upang makamit ito. Ang mga gamit na iyon ay ang iyong mga lakas (kahit anong uri sila), ang mga talento na inilalagay mo sa pagsasanay at na nagpapatingkad sa iyo sa ilang aspeto.
Noong dekada 90, ang sikolohiya ay umikot at nagsimula na rin siyang mag-aral ng iba pang aspeto na dati niyang binalewala. Iyon ay, sinimulan niyang maunawaan ang disiplina na ito bilang isang bagay na higit pa sa kawalan ng mga patolohiya sa pag-iisip, at nagbigay daan sa positibong sikolohiya, na may malaking kinalaman sa mga lakas na ito...
Napagtanto nila iyon emosyonal na balanse at kagalingan Ito ay hindi lamang ang kawalan ng mga sakit sa pag-iisip, ngunit iba pa ang kailangan. Kaya't sila ay nagpunta mula sa paghahanap at paggamot sa mga problema sa pag-iisip tungo sa pagbibigay din ng kahalagahan sa kaligayahan at pagsasakatuparan sa sarili.
Noon iyon Martin Seligman, ang ama ng Positive Psychology, kasama si Dr. Christopher Peterson, ay nag-imbestiga kung ano ang kilala bilang mga pangkalahatang lakas na karaniwan sa mga kultura, lahi, at panahon.
Ano ang kuta?
isang lakas Ito ay walang iba kundi isang sikolohikal na katangian ng isang tao, tulad ng mga kahinaan. Ngunit sa kasong ito, sila ay positibo at makakatulong sa iyo sa maraming sitwasyon sa buhay.
Tulad ng mga kahinaan, ito ay hindi isang bagay na static at pare-pareho, ngunit sa halip sila ay lumitaw kapag iba't ibang sitwasyon ang lumitaw. Bilang karagdagan, maaari silang sanayin upang mapabuti at pahusayin ang mga ito upang matulungan ka sa landas tungo sa kaligayahan at emosyonal na kagalingan.
Por ejemplo, hindi laging mabait ang isang tao. Ito ay isang bagay na lumilitaw sa ilang mga oras. Ang ilang mga tao ay may ganitong lakas na mas binuo at mas madaling ipakita ito kaysa sa iba, ngunit hindi sila palaging nasa ganoong estado... Maaari kang magkaroon ng ilang mga ups and down para sa iba't ibang mga kadahilanan at hindi ito nangangahulugan na ang lakas na iyon ay nawala.
Paano makilala ang isang lakas?
Ang kakayahang makilala ang iyong sariling mga lakas ay hindi palaging kasing simple ng simpleng pagmamasid sa iyong sarili. Ang ilan ay maaaring nakatago mula sa iyo at ang iba lamang ang malinaw na nakakakilala sa kanila. Isang bagay na katulad ng nangyayari sa mga kahinaan.
Upang mahanap ang mga lakas na mayroon ka, maaari mong sundin ang mga ito tip:
- Mayroon ka bang talagang magaling? Ito ang pinakadakilang indikasyon na mayroon kang malaking lakas. Yaong mga aktibidad kung saan nakakaramdam ka ng kasiyahan at komportable sa iyong sarili.
- Magtanong sa iba. Maaari kang magtanong sa iba kung sino ang makakatukoy ng ilan sa iyong mga lakas. Kung kakausapin ka nila nang tapat, magagawa nilang ipakita sa iyo ang ilang mga bagay na marahil ay hindi mo nakilala bilang iyong sarili.
- Galugarin. Mag-explore nang higit sa karaniwan mong ginagawa. Minsan mayroon kang mga kasanayan na hindi mo alam na mayroon ka dahil wala kang nagawang kakaiba. Ipapakita lang ng routine ang ilan sa iyong mga kahinaan at kalakasan. Subukang magbago at may lalabas ding mga bagong bagay sa harap mo.
- Kilalanin ang iyong mga pagkakaiba. Ang pagiging kakaiba, o pagiging kakaiba, ay isang bagay na kadalasang kinaiinisan. Ngunit ang katotohanan ay maaari itong maging isang mahusay na lakas. Pagmasdan kung ano ang iyong ginagawa nang naiiba sa iba, ang ilan sa mga pagkakaibang iyon ay maaaring magbunyag ng iyong mga kahinaan at kalakasan. Halimbawa, isipin na gumagawa ka ng isang trabaho at karaniwan mong ginagawa ito sa isang mas maliksi at matalinong paraan kaysa sa iyong mga kasamahan. Maaaring ito ay dahil namumukod-tangi ka sa iyong katalinuhan at pagkamalikhain...
Mga hakbang upang palakasin ang mga ito
Kapag natukoy na, maaari mong gawin ang mga ito upang palakasin ang mga ito. Gaya ng nabanggit ko, parang muscle lang, maaari silang gamitin upang mapabuti ang mga ito.
Sa pagbutihin ang iyong mga lakas ng pag-iisip Kailangan mo lang silang ilapat, iyon ay, magsanay sa kanila upang sila ay maging mas malakas. Upang gawin ito, ilapat lamang ang mga lakas na talagang mahusay ka at madaragdagan ang epekto nito.
Ito ay mahalaga na ikaw din suriin ang mga kahihinatnan upang ilapat ang iyong mga lakas. Halimbawa, kung talagang mahusay kang tumulong sa iba at nakatulong ka sa maraming tao na ang buhay ay nailigtas o napabuti mo, iyon ang magpapaginhawa sa iyo at magpapatibay sa iyong determinasyon na magpatuloy sa landas na iyon.
Bilang karagdagan, malalaman mo kung talagang sinasamantala mo ang iyong mga lakas o kung mapipiga mo pa sila. Kung mayroon kang pakiramdam na maaari kang gumawa ng higit pa, kung gayon tiyak na hindi mo lubos na sinasamantala ang iyong lakas.
Ano ang mga kalakasan?
Tulad ng nabanggit ko, dapat mong kilalanin ang mga ito at nagbigay na ako ng ilang mga susi upang gawin ito. Higit pa rito, alam mo na ang kahulugan ng lakas, gayunpaman, na may mas tiyak na mga halimbawa ng mga pinakakilalang lakas na magagawa mong kilalanin sila sa iyong sarili mas malinaw.
Pagkamalikhain
La pagkamalikhain Ito ay isang lakas na nagbibigay-daan sa iyo upang makagawa ng mga orihinal na ideya o pag-uugali, at mas mahusay na umangkop sa kapaligiran. Maaari din itong magbigay-daan sa iyo na gumawa ng mga desisyon na naiiba sa iba, namumukod-tangi o maghanap ng mga hindi naisip na solusyon noon.
Maaari itong ilapat sa maraming tao mga patlang at aplikasyon, mula sa imbensyon, engineering, hanggang sa iba pang hindi gaanong teknikal na aspeto ng buhay, tulad ng pagtulong sa iba o pagharap sa mga hamon sa ibang paraan.
Upang mapahusay ito, kailangan mo gumugol ng oras sa pag-iisip at pag-iisip tungkol sa kung ano ang iyong talagang mahusay at madamdamin. Minsan ang stress o kakulangan ng oras ang pinakamalaking kalaban ng lakas na ito.
Kailangan mong mag-isip nang higit sa karaniwan o tradisyonal na mayroon ka mga rebolusyonaryong ideya at makabago. Ang pagkamausisa ay isa pang lakas na maaaring bumuo ng mga napaka-interesante na synergies na may pagkamalikhain.
"Kapag dumating ang inspirasyon, nawa'y makita akong nagtatrabaho."
Pablo Picasso
Hindi mo dapat bigyan ng labis na pagpapahalaga ang mga panganib o sa wakas ay magwawakas ka sa iyong ideya. At higit sa lahat, huwag sumuko. Ang mga kahanga-hangang bagay ay hindi laging natutuklasan sa unang pagkakataon, ang ilang mahuhusay na creative ay nagkamali ng isang libo at isang beses hanggang sa makamit nila ang tagumpay. Samakatuwid, ang katatagan ay isa pang lakas sa listahang ito na nag-aambag sa pagkamalikhain.
Ang iba pang mga ideya, gayunpaman, ay nagmumula sa mga sandali kung saan hindi ka nag-iisip, o nasa dreams, at kahit pagkatapos ng mga pagsasanay sa brainstorming.
Pagkausyoso
La pagkamausisa Ito ay medyo stigmatized at madalas nalilito sa pagiging isang tsismis. Ngunit hindi ito pareho. Sa katunayan, madalas na sinasabi na "napatay ng kuryusidad ang pusa«, ngunit ang katotohanan ay ito ay talagang positibong lakas.
Ang pagkamausisa ay sintomas ng katalinuhan, ng kagustuhang matuto, ng pagiging bukas sa pagbabago, at ay magdadala sa iyo upang matuto. At ano pa ang mas mabuting bagay kaysa matuto, upang mapabuti ang iyong kaalaman at karunungan, ang kakayahang magamit ito upang mapabuti ang maraming aspeto ng iyong buhay (trabaho, ekonomiya, kaligtasan ng buhay,...).
Mental flexibility
Upang ang iyong buhay ay talagang magbago para sa mas mahusay na ito ay kinakailangan upang gusto tanggapin ang pagbabagong iyon. Ang ilang mga tao ay nagrereklamo tungkol sa kanilang kasalukuyang sitwasyon, ngunit sila ay nahuhulog sa isang komportableng lugar at ayaw itong iwanan. Mukhang sinusunod nila ang masamang premise na nagsasabing "Ang masama na kilala ay mas mabuti kaysa sa mabuting malaman".
Tanging ang mga may ganitong lakas at bukas sa mga bagong bagay ang maaaring kumuha ng mga pagbabagong ito sa pag-unlad. Bukod sa, Mas tanggap din sila ng kritisismo para mas mapabuti pa.
Tingnan kung ikaw ay masyadong mahigpit at hindi gusto ang mga pagbabago. Kung gayon, subukang buksan ang iyong sarili nang kaunti pa at humarap sa hamon o pagbabago. Makikita mo kung paano ito nagpapalusog sa iyo at hindi ito kasingsama ng iyong iniisip!
Katapang
Ang isa sa mga pinaka-negatibong kahinaan ay ang takot, samakatuwid, ang isa sa pinakamakapangyarihang lakas ay ang kanyang "alter ego", ibig sabihin, ang tapang. Sa lakas ng loob maaari mong harapin ang malalaking hamon at harapin ang mga hamon na darating sa iyong buhay, gayundin ang mga hadlang na may higit na determinasyon.
Upang palakasin ang tapang, kailangan mo lamang itong pagsikapan, tulad ng iba pang lakas. Maglakas-loob na gawin ang mga bagay na nakakatakot sa iyo (unti-unti), at makikita mo na nilalagpasan mo sila ng walang problema kahit na akala mo ay wala kang kakayahan. Iyon ay magpapatibay sa iyong tapang sa bawat tagumpay. Makikita mo pa na ang adrenaline na iyon, iyong mga "kiliti" na nararamdaman mo sa iyong tiyan kapag gumawa ka ng isang bagay ay halos nakakaadik...
Katatagan/pagtitiyaga
Isa sa pinakamalaking pagkakamali ng mga tao ay ang sumubok ng isang bagay minsan o ilang beses at sumuko. Kung susuko ka sa paglaban upang makamit ang layunin na itinakda mo para sa iyong sarili, hindi mo ito makakamit. Kaya naman importante tiyaga, katatagan...
"I hate every minute of training, but I kept telling myself: 'Huwag kang susuko, magdusa ngayon at mabuhay sa natitirang bahagi ng iyong buhay bilang isang kampeon.'"
Muhammad Ali
Sumuko Ang unang bato na nakatagpo mo sa daan patungo sa iyong layunin ay nangangahulugan na hindi ka na kailanman bababa sa kalsada. Kung ikaw ay natitisod at bumagsak ng isang libong beses, dapat kang bumangon ng isang libong beses upang magpatuloy. Sa pamamagitan ng pagpapatuloy ay makakamit mo ito.
Ang tubig ay mas malambot kaysa sa bato, tama ba? Sa halip, ang mga bangin sa baybayin ay literal na dinurog ng mga alon upang maging pinong buhangin. Ngunit ito ay hindi nagawa sa isang araw, ito ay ginawa nang paunti-unti, nang may tiyaga, suntok nang suntok hanggang sa gawing alikabok ang pinakamatigas na bato...
Integridad
Kung minsan subukan mong hindi maging iba, nakikisama sa iba. Na humahantong sa iyo na gawin ang mga bagay na hindi mo gustong gawin, o sabihin ang mga bagay na hindi mo ibig sabihin. Ito ay isang malubhang problema para sa iyong sarili, dahil palagi mong susubukan na pasayahin ang iba, mabubuhay ka para sa kanila at hindi ayon sa iyong mga prinsipyo.
«Obsequium Amicos, Veritas Odium Parit» («Ang paglilingkod ay nagbubunga ng mga kaibigan, ang katotohanan, poot.")
Latin na kasabihan ni Terence.
Isa sa mga pinakadakilang lakas ng a karapatdapat na tao Ito ang tunay at walang pakialam, ang tunay, may katapatan, malinaw, tapat sa kanyang mga ideya, may dangal, na naghahanap ng katarungan. Ngunit sa kasamaang palad ngayon ay hindi ito masyadong nakikita...
Ngunit gusto mo ba talagang gawin ang inaasahan ng iba sa iyo? O gusto mo bang mamuhay sa paraang gusto mo?
Amor
Hindi magiging pareho ang mundo kung wala mahalin. Isa sa pinakamagagandang kuta sa lahat. Paunlarin ang iyong kapasidad na mahalin ang iyong sarili upang mahalin mo rin ang iba. Nagtataguyod ng attachment at reciprocal na pangangalaga para sa iba.
Bilang karagdagan, ang paggawa ng mahusay na kabutihan para sa iba ay isa sa mga lakas nito mas napupuno ka at tinutupad nito sa lahat ng naroroon sa listahan. Ayon kay Eric Fromm, mayroong apat na pangunahing elemento upang mabuo ang pag-ibig: pangangalaga, responsibilidad, paggalang at kaalaman.
Doon iisa lang ang pagmamahal, bagama't maaari itong ipahayag sa maraming paraan. Tulad ng pagmamahal ng ina-anak, pagmamahal sa iyong kapareha, pagmamahal sa alagang hayop, atbp. Ngunit kailangan mong ibahin ang pag-ibig sa attachment o pagmamahal sa isang tao, kahit na ito ay medyo kumplikado...
Kasanayan panlipunan
Ang makagalaw sa lipunan, ang lakas ng pagkakaroon kasanayang panlipunan. Mapapalibutan ka nito ng mga taong sasamahan ka sa paglalakbay ng buhay, magbubukas ng maraming pinto para sa iyo (kahit ang puso ng iyong kaluluwa), at magsisilbing suporta sa masamang panahon.
Ngunit upang makamit iyon kailangan din nilang pangalagaan ang kanilang mga sarili. iba pang mga aspeto tulad ng empatiya para sa iba, paninindigan, alam kung paano magpatawad, umunawa, magkaroon ng kahabagan, kabaitan, maging mapagpasalamat, magsanay ng aktibong pakikinig, tumulong sa iba nang may altruistik, at magkaroon ng mahusay na emosyonal na katalinuhan.
pamumuno
Ito ay isang kuta lalong mahalaga para sa lugar ng trabaho at negosyo, ngunit din sa labas nito ay praktikal. Makakatulong ito sa iyo sa pang-araw-araw na batayan na gumawa ng mga desisyon na maglalapit sa iyo sa paggawa ng hakbang patungo sa pagbabago, pagkamit ng mga bagong layunin, at pagkamit ng iyong pinapangarap.
"Dinadala ng pinuno ang mga tao kung saan hindi sila pupunta nang mag-isa."
Hans Finzel
Mag-ingat sa pamumuno, dapat itong palaging sinamahan ng isang mahusay na dosis ng iba pang mga lakas, tulad ng common sense at prudence. Kung hindi, ikaw ang mangunguna sa daan patungo sa kapahamakan...
Magkaroon ng isang tao dakilang lakas at pamumuno Sa iyong tabi maaari mo ring tulungan ang iyong sarili sa mga problemang sitwasyon. Dahil magagawa mong kunin ang timon at patnubayan ang barko patungo sa isang magandang daungan. Ito ay kabaligtaran ng pagkakaroon ng mga "nangunguna sa mga tao" na kumapit sa iyo upang manatiling nakalutang, ngunit unti-unting nilunod ka sa kanila.
Matutong linisin ang iyong kapaligiran at palibutan ang iyong sarili ng mga tamang tao. Bagama't mukhang malupit, minsan mas mainam na putulin ang ilang ugnayan. Hindi mo dapat sisihin kung ano ang nangyayari sa lahat, ngunit ang mga iyon mapaminsalang tao Tila sinusubukan nilang sisihin ka o pabigatin ka sa ilan sa kanilang mga problema.
Kababaang-loob at kahinhinan
Kahit gaano karaming lakas ang mayroon ka, kailangan mong maging mapagpakumbaba. Ang kababaang-loob at kahinhinan Ang mga ito ay dalawang katangian na makakatulong sa iyo nang malaki sa lipunan. Higit pa rito, ito ay isang bagay na nangangailangan ng maraming pagpapahalaga sa sarili upang mabuo.
Minsan, ang ilang mga tao ay sumusubok na tumayo mula sa iba, nais nilang maging sentro ng atensyon, monopolyo ang lahat ng papuri, atbp. yun ito ay bumubuo lamang ng pagtanggi ng iba. Ano ang silbi ng iba pang mga lakas kung ang mga tao sa paligid mo ay dumistansya sa kanilang sarili?
Kontrol sa sarili
Ang pagkakaroon ng kakayahang pangasiwaan ang ilang aspeto ng buhay ay isa pang dakilang birtud. Ibig sabihin, pagkakaroon ng magandang pagpipigil sa sarili. Pagkatapos lamang ay maaari mong kontrolin ang iyong sariling mga damdamin, pag-uugali, at mga impulses. Ngunit hindi iyon nangangahulugan na itago ang iyong mga damdamin, emosyon (lalo na ang mga negatibo tulad ng galit) o ​​mga problema, dahil maaari itong maging kontra-produktibo.
Inaasahan
Ang pag-asa ay ang huling bagay na mawawala sa iyo, tulad ng sinasabi nila. Sa kabila nito, maraming tao na matagal nang naghihintay ng isang bagay o nahuhulog sa depresyon ang nauuwi sa panghihina ng loob at nawawalan ng pag-asa. inaasahan upang makamit ang kanilang hinahangad.
"Ang buhay ay hindi kailanman ginawang hindi kayang tiisin ng mga pangyayari, ngunit sa pamamagitan ng kakulangan ng kahulugan at layunin."
Victor E. Frankl
Ang lakas ng pag-asa pinapanatili kang motivated, maging optimistiko tungkol sa hinaharap, magkaroon ng ilang insentibo upang ipagpatuloy ang pakikipaglaban, upang patuloy na sumulong at huwag sumuko sa partikular na laban na iyong ipinaglalaban. Ibig sabihin, ito ay magandang panggatong para sa katatagan at tiyaga.
Ang sense of humor
Minsan hindi lang kung ano ang nangyayari sa atin kundi kung paano natin ito tatanggapin. Hindi lahat ng tao ay naaapektuhan ng parehong kaganapan sa parehong paraan, at iyon ay dapat sabihin sa iyo na ito ay maaaring dahil hindi lahat ay tumatagal ng parehong bilang mo. Siya pagkamapagpatawa at optimismo Matutulungan ka nilang hindi masyadong maapektuhan ng mga negatibong bagay.
Ang mga masasamang panahon ay mas mabuting ginugugol nang may katatawanan, at ang buhay ay mas lubos na nasisiyahan sa isang positibong pilosopiya. Tulungang aliwin ang iba at pangitiin sila, at gawin ang parehong paraan ng therapy sa pagtawa!
Espiritwalidad
Maging espirituwal Hindi ito nangangahulugan ng paniniwala sa mga kakaibang bagay, o kinakailangang pagiging relihiyoso. Ang espiritwalidad ay maaaring higit pa doon, at maghanap ng kahulugan sa iyong buhay, isang layunin. Maniwala ka na ang lahat ay may kahulugan upang tulungan kang sumulong. Isang bagay na maaaring maging magandang pandagdag sa pag-asa.
Samantalahin ang iyong mga lakas
Dapat mong malaman magtrabaho sa iyong mga kalakasan upang sila ay mas mapahusay pa. Tulad ng isang kalamnan, kung gagawin mo ang mga ito, sila ay magiging mas malakas. Higit pa rito, dapat mong samantalahin ang mga lakas na iyon para sa iyong pang-araw-araw na buhay, para sa iyong trabaho, atbp.
Dapat mong malaman iyon Ang isang talento ay hindi gaanong magagamit kung walang pagsasanay. Kung paanong ang kaalaman ay hindi katumbas ng karunungan, dahil ang karunungan ang gumagawa nito. Sa katunayan, ang mga lakas ay ang kabuuan ng talento + pagpapatupad.
Halimbawa, may mga taong may likas na talento sa pag-awit. Sa kabilang banda, kung hindi mo ito isinasabuhay, o sasamantalahin ang iyong boses, ito ay walang gaanong pakinabang sa iyo. Ganun din ang nangyayari sa antas ng kaisipan, bagama't ito ay isang bagay na mas hindi madaling unawain. Ano ang sinusubukan kong sabihin ay na huwag iwanan ang mga ito na nakaimbak nang hindi sinasamantala... Gawin silang magdala ng mga benepisyo sa iyong buhay!