Para magtagumpay sa anumang aspeto ng iyong buhay, kakailanganin mo ng isang layunin at mga kinakailangang kagamitan upang makamit ito. Ang mga kagamitang ito ang iyong mga kalakasan (anuman ang mga ito), ang mga talentong ginagamit mo sa pagsasanay na nagpapaangat sa iyo sa ilang paraan.
Noong dekada 90, nagsimulang pag-aralan ng sikolohiya ang iba pang mga aspeto na dati nitong binalewala. Ibig sabihin, sinimulan nitong unawain ang disiplinang ito bilang higit pa sa kawalan lamang ng mga sakit sa pag-iisip, na nagbubunga ng positibong sikolohiya, na malapit na nauugnay sa mga kalakasang ito…
Napagtanto nila na ang emosyonal na balanse at kagalingan ay hindi lamang tungkol sa kawalan ng mga sakit sa pag-iisip; may higit pa rito ang kailangan. Kaya lumipat sila mula sa simpleng paghahanap at paggamot sa mga problema sa kalusugang pangkaisipan patungo sa pagbibigay-diin din sa kaligayahan at pagsasakatuparan ng sarili.
Noon sinuri ni Martin Seligman, ang ama ng Positive Psychology , kasama si Dr. Christopher Peterson, ang mga tinatawag na unibersal na kalakasan na karaniwan sa lahat ng kultura, lahi, at panahon.
Ano ang kuta?
Ang kalakasan ay isang sikolohikal na katangian lamang ng isang tao, tulad ng mga kahinaan. Ngunit sa kasong ito, ang mga ito ay positibo at makakatulong sa iyo sa maraming sitwasyon sa buhay.
Tulad ng mga kahinaan, ang mga kalakasan ay hindi static o pare-pareho; ang mga ito ay lumilitaw bilang tugon sa iba't ibang sitwasyon . Bukod pa rito, maaari itong sanayin upang umunlad at mapalakas, na tutulong sa iyo sa iyong landas tungo sa kaligayahan at emosyonal na kagalingan.
Halimbawa , ang isang tao ay hindi laging mabait. Ito ay isang bagay na lumilitaw sa ilang mga pagkakataon. Ang ilang mga tao ay may mas malalim na lakas at mas madaling maipakita ito kaysa sa iba, ngunit hindi sila palaging nasa ganoong estado... Maaari silang magkaroon ng mga pagtaas at pagbaba sa iba't ibang kadahilanan, at hindi iyon nangangahulugan na nawala na ang lakas.
Paano makilala ang isang lakas?
Ang kakayahang makilala ang iyong sariling mga lakas ay hindi palaging kasing simple ng simpleng pagmamasid sa iyong sarili. Ang ilan ay maaaring nakatago mula sa iyo at ang iba lamang ang malinaw na nakakakilala sa kanila. Isang bagay na katulad ng nangyayari sa mga kahinaan.
Para matuklasan ang iyong mga kalakasan, maaari mong sundin ang mga tip na ito :
- Mayroon ka bang talagang magaling? Ito ang pinakadakilang indikasyon na mayroon kang malaking lakas. Yaong mga aktibidad kung saan nakakaramdam ka ng kasiyahan at komportable sa iyong sarili.
- Magtanong sa iba. Maaari kang magtanong sa iba kung sino ang makakatukoy ng ilan sa iyong mga lakas. Kung kakausapin ka nila nang tapat, magagawa nilang ipakita sa iyo ang ilang mga bagay na marahil ay hindi mo nakilala bilang iyong sarili.
- Galugarin. Mag-explore nang higit sa karaniwan mong ginagawa. Minsan mayroon kang mga kasanayan na hindi mo alam na mayroon ka dahil wala kang nagawang kakaiba. Ipapakita lang ng routine ang ilan sa iyong mga kahinaan at kalakasan. Subukang magbago at may lalabas ding mga bagong bagay sa harap mo.
- Kilalanin ang iyong mga pagkakaiba. Ang pagiging kakaiba, o pagiging kakaiba, ay isang bagay na kadalasang kinaiinisan. Ngunit ang katotohanan ay maaari itong maging isang mahusay na lakas. Pagmasdan kung ano ang iyong ginagawa nang naiiba sa iba, ang ilan sa mga pagkakaibang iyon ay maaaring magbunyag ng iyong mga kahinaan at kalakasan. Halimbawa, isipin na gumagawa ka ng isang trabaho at karaniwan mong ginagawa ito sa isang mas maliksi at matalinong paraan kaysa sa iyong mga kasamahan. Maaaring ito ay dahil namumukod-tangi ka sa iyong katalinuhan at pagkamalikhain...
Mga hakbang upang palakasin ang mga ito
Kapag natukoy mo na ang mga ito, maaari mo na silang pagtrabahuhan upang palakasin. Gaya ng nabanggit ko, tulad ng isang kalamnan , maaari rin silang sanayin upang mapabuti ang mga ito.
Para mapahusay ang iyong mga kalakasang pangkaisipan, kailangan mo lang itong gamitin—ibig sabihin, pagsanayan ang mga ito upang lalong maging makapangyarihan. Para magawa ito, gamitin lamang ang mga kalakasang tunay mong mahusay, at ang epekto ng mga ito ay lalong titindi.
Mahalaga ring isaalang-alang ang mga bunga ng paggamit ng iyong mga kalakasan. Halimbawa, kung tunay kang mahusay sa pagtulong sa iba at nagawa mong iligtas o mapabuti ang buhay ng maraming tao, iyon ay magiging kasiya-siya at magpapalakas sa iyong determinasyon na magpatuloy sa landas na iyon.
Bukod pa rito, malalaman mo kung talagang nasusulit mo ang iyong mga kalakasan o kung maaari mo pa itong mas paunlarin . Kung sa tingin mo ay maaari ka pang gumawa ng higit pa, tiyak na hindi mo lubos na nagagamit ang iyong mga kalakasan.
Ano ang mga kalakasan?
Gaya ng nabanggit ko, kailangan mo silang tukuyin, at nabigyan na kita ng ilang mga tip para gawin ito. Bukod pa rito, alam mo na ang kahulugan ng isang kalakasan; gayunpaman, sa pamamagitan ng mas tiyak na mga halimbawa ng mga pinakakilalang kalakasan, mas malinaw mo silang makikilala sa iyong sarili.
Pagkamalikhain
Ang pagkamalikhain ay isang kalakasan na nagbibigay-daan sa iyo upang makabuo ng mga orihinal na ideya o pag-uugali, at upang mas mahusay na umangkop sa iyong kapaligiran. Maaari rin itong magbigay-daan sa iyo upang makagawa ng iba't ibang mga desisyon, mamukod-tangi , o makahanap ng mga solusyon na dati'y hindi maisip.
Maaari itong ilapat sa maraming larangan at aplikasyon , mula sa imbensyon at inhenyeriya hanggang sa iba pa, lalo na ang teknikal na aspeto ng buhay, tulad ng pagtulong sa iba o pagharap sa mga hamon sa ibang paraan.
Para mapalakas ito, dapat kang maglaan ng oras sa pag-iisip at pag-iisip kung ano ang tunay mong magaling at kinahihiligan. Minsan, ang stress o kakulangan ng oras ang pinakamalaking kaaway ng lakas na ito.
Kailangan mong mag-isip nang lampas sa pamantayan upang makabuo ng mga rebolusyonaryong ideya at makabago . Ang kuryosidad ay isa pang kalakasan na maaaring lumikha ng mga kawili-wiling sinerhiya sa pamamagitan ng pagkamalikhain.
"Kapag dumating ang inspirasyon, nawa'y makita akong nagtatrabaho."
Pablo Picasso
Huwag mong masyadong bigyang-diin ang mga panganib , kung hindi ay iiwan mo ang iyong ideya. At higit sa lahat, huwag kang sumuko. Ang mga kamangha-manghang bagay ay hindi laging natutuklasan sa unang pagsubok; ang ilang magagaling na malikhaing isip ay nabigo nang maraming beses bago makamit ang tagumpay. Samakatuwid, ang katatagan ay isa pang kalakasan sa listahang ito na nakakatulong sa pagkamalikhain.
Ang ibang mga ideya, sa kabilang banda, ay nagmumula sa mga sandaling hindi ka man lang nag-iisip, o sa mga panaginip , at kahit na pagkatapos ng mga pagsasanay sa brainstorming.
Pagkausyoso
Ang kuryosidad ay medyo binibigyang-diskredito at kadalasang napagkakamalang pagiging mausisa. Ngunit hindi pareho ang mga ito. Sa katunayan, madalas sabihin na " ang kuryosidad ang pumatay sa pusa ," ngunit ang totoo ay isa itong tunay na positibong kalakasan.
Ang kuryosidad ay tanda ng katalinuhan, pagnanais na matuto, pagiging bukas sa pagbabago, at ito ang mag-aakay sa iyo upang matuto . At ano pa nga ba ang mas mainam kaysa sa pag-aaral upang mapabuti ang iyong kaalaman at karunungan, na ginagamit ito upang mapahusay ang maraming aspeto ng iyong buhay (trabaho, pananalapi, kaligtasan, atbp.).
Mental flexibility
Para tunay na magbago ang buhay mo para sa ikabubuti, kailangan mong maging handa na tanggapin ang pagbabagong iyon . May mga taong nagrereklamo tungkol sa kanilang kasalukuyang sitwasyon, ngunit sila ay natigil sa kanilang comfort zone at ayaw itong iwanan. Tila sinusunod nila ang maling akala na " mas mabuti nang may diyablo kang kilala kaysa sa diyablo na hindi mo kilala ."
Tanging ang mga may ganitong lakas at pagiging bukas sa mga bagong ideya ang makakatanggap ng mga pagbabagong ito tungo sa pag-unlad. Bukod pa rito, mas handa rin silang tumanggap ng kritisismo, na nagbibigay-daan sa kanila upang mas lalong umunlad.
Isaalang-alang kung ikaw ay masyadong matigas at lumalaban sa pagbabago. Kung gayon, subukang buksan ang iyong sarili nang kaunti pa at yakapin ang isang hamon o pagbabago . Makikita mo kung gaano ito kayaman, at hindi ito kasing sama ng inaakala mo!
Katapang
Isa sa kanyang mga pinaka-negatibong kahinaan ay ang takot; samakatuwid, isa sa kanyang pinakamakapangyarihang kalakasan ay ang kanyang "alter ego," ibig sabihin, ang katapangan . Sa pamamagitan ng katapangan, kayang harapin ng isang tao ang malalaking hamon at harapin ang mga balakid sa buhay, at malampasan ang mga ito nang may mas malaking determinasyon.
Para mapalakas ang iyong tapang, kailangan mo lang itong pagtrabahuhan, tulad ng ibang lakas. Maglakas-loob na gawin ang mga bagay na nakakatakot sa iyo (unti-unti), at makikita mong malalampasan mo ang mga ito nang walang problema, kahit na inakala mong hindi mo kaya. Ito ang magpapalakas ng iyong tapang sa bawat tagumpay. Maaari mo pang matuklasan na ang adrenaline rush, ang "pakilig" na nararamdaman mo sa iyong tiyan kapag gumagawa ka ng isang bagay, ay halos nakakahumaling...
Katatagan/pagtitiyaga
Isa sa mga pinakamalaking pagkakamali ng mga tao ay ang pagsubok ng isang bagay nang minsan o ilang beses at pagkatapos ay sumuko. Kung susuko ka, hindi mo makakamit ang iyong layunin. Kaya naman napakahalaga ng tiyaga at katatagan.
"I hate every minute of training, but I kept telling myself: 'Huwag kang susuko, magdusa ngayon at mabuhay sa natitirang bahagi ng iyong buhay bilang isang kampeon.'"
Muhammad Ali
Ang pagsuko sa unang balakid na iyong makakaharap sa landas patungo sa iyong layunin ay pipigil sa iyo na maabot ito. Kung ikaw ay madapa at madapa nang isang libong beses, kailangan mong bumangon nang isang libong beses upang magpatuloy. Sa pamamagitan ng lubos na pagtitiyaga, sa kalaunan ay magtatagumpay ka.
Mas malambot ang tubig kaysa sa bato, hindi ba? Sa kabaligtaran, ang mga bangin sa baybayin ay literal na dinurog ng mga alon at naging pinong buhangin. Ngunit hindi ito nangyari sa isang iglap; nangyari ito nang paunti-unti, tuloy-tuloy, sunod-sunod na hampas, hanggang sa maging ang pinakamatigas na bato ay naging alikabok...
Integridad
Minsan sinusubukan mong huwag maging kakaiba , nakikihalubilo sa iba. Ito ang humahantong sa iyo na gumawa ng mga bagay na ayaw mong gawin, o magsabi ng mga bagay na hindi mo sinasadya. Ito ay isang seryosong problema para sa iyong sarili, dahil palagi mong susubukan na palugdan ang iba, nabubuhay para sa kanila at hindi ayon sa iyong sariling mga prinsipyo.
«Obsequium Amicos, Veritas Odium Parit» («Ang paglilingkod ay nagbubunga ng mga kaibigan, ang katotohanan, poot.")
Latin na kasabihan ni Terence.
Isa sa mga pinakadakilang kalakasan ng isang tunay na marangal na tao ay ang kanilang pagiging tunay at hindi makasarili; ang kanilang pagiging tunay, katapatan, pagiging bukas, katapatan sa kanilang mga mithiin, karangalan, at paghahangad ng hustisya. Ngunit sa kasamaang palad, ang mga katangiang ito ay hindi lubos na pinahahalagahan sa mga panahong ito…
Ngunit gusto mo ba talagang gawin ang inaasahan ng iba sa iyo? O gusto mo bang mamuhay sa paraang gusto mo?
Amor
Hindi magiging pareho ang mundo kung wala ang pagmamahal . Isa sa mga pinakamagandang kalakasan sa lahat. Paunlarin ang iyong kakayahang mahalin ang iyong sarili, at magagawa mo ring mahalin ang iba. Pagyamanin ang pagmamahal at pagmamalasakit sa iyong kapwa.
Bukod sa paggawa ng kabutihan para sa iba, isa ito sa mga pinakakasiya-siya at kapaki-pakinabang na kalakasan sa listahan. Ayon kay Eric Fromm, mayroong apat na pangunahing elemento na bumubuo sa pagmamahal: pangangalaga, responsibilidad, paggalang, at kaalaman.
Iisa lamang ang uri ng pag-ibig , bagama't maaari itong maipahayag sa maraming paraan. Tulad ng pag-ibig ng isang ina para sa kanyang anak, pag-ibig para sa iyong kapareha, pag-ibig para sa isang alagang hayop, atbp. Ngunit kailangan mong pag-iba-ibahin ang pag-ibig mula sa pagkahumaling o pagmamahal sa isang tao, bagama't medyo kumplikado ito...
Kasanayan panlipunan
Para maging epektibo sa pag-navigate sa lipunan, mahalaga ang matibay na kasanayang panlipunan . Ito ay magbibigay-daan sa iyo na palibutan ang iyong sarili ng mga taong sasamahan ka sa paglalakbay sa buhay, magbubukas ng maraming pinto (maging ang puso ng iyong kabiyak), at magbibigay ng suporta sa mga mahihirap na panahon.
Ngunit upang makamit iyon, kailangan ding pangalagaan ang iba pang aspeto , tulad ng empatiya sa iba, pagiging mapamilit, kakayahang magpatawad, pag-unawa, pagkakaroon ng habag, kabaitan, pagiging mapagpasalamat, aktibong pakikinig, pagtulong sa iba nang may altruismo, at pagpapaunlad ng mahusay na emosyonal na katalinuhan.
pamumuno
Isa itong partikular na mahalagang kalakasan sa lugar ng trabaho at negosyo, ngunit praktikal din ito sa labas nito. Makakatulong ito sa iyo sa iyong pang-araw-araw na buhay upang makagawa ng mga desisyon na maglalapit sa iyo sa paghakbang tungo sa pagbabago, pagkamit ng mga bagong layunin, at pag-abot sa iyong mga pangarap.
"Dinadala ng pinuno ang mga tao kung saan hindi sila pupunta nang mag-isa."
Hans Finzel
Mag-ingat sa pamumuno; dapat itong laging may kasamang iba pang kalakasan, tulad ng sentido komun at kahinahunan . Kung hindi, ikaw ang mangunguna sa daan patungo sa kapahamakan.
Ang pagkakaroon ng isang malakas at karismatikong pinuno sa iyong tabi ay makakatulong din sa iyo sa mga mapaghamong sitwasyon. Maaari nilang pamunuan ang barko at ihatid ito sa isang ligtas na daungan. Kabaligtaran ito ng pagkakaroon ng mga "nangunguna sa mga taong" kumakapit sa iyo upang manatiling nakalutang, ngunit unti-unti ngunit tiyak na hinihila ka pababa kasama nila.
Matutong linisin ang iyong kapaligiran at palibutan ang iyong sarili ng mga tamang tao. Bagama't maaaring mukhang malupit, minsan ay mas makabubuting putulin ang ilang mga ugnayan. Hindi ikaw ang may kasalanan sa nangyayari sa lahat, ngunit ang mga taong iyon na may masamang ugali ay tila sinusubukan kang sisihin o pasanin ka sa ilan sa kanilang mga problema.
Kababaang-loob at kahinhinan
Gaano man karami ang iyong mga kalakasan, dapat kang laging maging mapagpakumbaba. Ang pagpapakumbaba at pagiging mahinhin ay dalawang katangiang makakatulong nang malaki sa iyo sa mga sitwasyong panlipunan. Bukod pa rito, ang pagpapaunlad ng mga katangiang ito ay nangangailangan ng mataas na antas ng pagpapahalaga sa sarili.
Minsan, may mga taong pinipilit na maging kakaiba sa karamihan, gustong maging sentro ng atensyon, makuha ang lahat ng papuri, at iba pa. Nagdudulot lamang ito ng pagtanggi mula sa iba. Ano ang silbi ng iba pang mga kalakasan kung ang mga tao sa kanilang paligid ay lumalayo sa kanilang sarili?
Kontrol sa sarili
Ang pagkakaroon ng kakayahang pamahalaan ang ilang aspeto ng buhay ay isa pang dakilang birtud. Sa madaling salita, ang pagkakaroon ng mahusay na pagpipigil sa sarili . Sa ganitong paraan mo lamang makokontrol ang iyong sariling mga emosyon, pag-uugali, at mga salpok. Ngunit hindi ito nangangahulugan ng pagtatago ng iyong mga damdamin, emosyon (lalo na ang mga negatibo tulad ng galit), o mga problema, dahil maaaring maging kontra-produktibo iyon.
Inaasahan
Ang pag-asa ang huling bagay na namamatay, gaya ng sabi nila. Sa kabila nito, maraming tao na matagal nang naghihintay ng isang bagay, o nalugmok sa depresyon, ang nauuwi sa panghihina ng loob at nawawalan ng pag-asa na makamit ang kanilang hinahanap.
"Ang buhay ay hindi kailanman ginawang hindi kayang tiisin ng mga pangyayari, ngunit sa pamamagitan ng kakulangan ng kahulugan at layunin."
Victor E. Frankl
Ang lakas ng pag-asa ang nagpapanatili sa iyo ng motibasyon , pagiging optimistiko tungkol sa hinaharap, pagkakaroon ng puwersang nagtutulak sa iyo upang patuloy na lumaban, upang magpatuloy at hindi sumuko sa partikular na pakikibaka na iyong kinakaharap. Sa madaling salita, ito ay isang magandang panggatong para sa katatagan at pagtitiyaga.
Ang sense of humor
Minsan, hindi naman gaanong mahalaga kung ano ang nangyayari sa atin, kundi kung paano tayo tumutugon dito. Hindi lahat ay apektado ng parehong pangyayari sa parehong paraan, at maaaring ipahiwatig nito na ito ay dahil hindi lahat ay tumutugon sa parehong paraan na ginagawa mo. Ang pagiging mapagpatawa at optimismo ay makakatulong sa iyo na hindi masyadong maapektuhan ng mga negatibong bagay.
Mas madaling malampasan ang mga masasamang panahon kung may sense of humor, at mas nae-enjoy ang buhay kung may positibong pananaw . Tulungan ang iba na tumawa at magpasaya sa kanila, at gawin din ito para sa iyong sarili. Epektibo ang laughter therapy!
Espiritwalidad
Ang pagiging espirituwal ay hindi nangangahulugang paniniwala sa mga kakaibang bagay, o kinakailangang pagiging relihiyoso. Ang espirituwalidad ay maaaring higit pa riyan, ang paghahanap ng kahulugan sa iyong buhay, isang layunin. Ang paniniwala na ang lahat ng bagay ay may dahilan upang tulungan kang sumulong. Isang bagay na maaaring maging isang mahusay na pandagdag sa pag-asa.
Samantalahin ang iyong mga lakas
Kailangan mong matutunan kung paano linangin ang iyong mga kalakasan upang mas lumakas pa ang mga ito . Tulad ng isang kalamnan, kung pag-aaralan mo ang mga ito, lalakas din ang mga ito. Bukod pa rito, dapat mong gamitin ang mga kalakasang iyon sa iyong pang-araw-araw na buhay, sa trabaho, at iba pa.
Dapat mong malaman na ang talento ay hindi gaanong kapaki-pakinabang kung walang pagsasanay . Gayundin, ang kaalaman ay hindi katulad ng karunungan, dahil ang karunungan ay nakasalalay sa pagsasabuhay nito. Sa katunayan, ang mga kalakasan ay ang kabuuan ng talento kasama ang aplikasyon nito.
Halimbawa, ang ilang mga tao ay may likas na talento sa pag-awit. Gayunpaman, kung hindi nila pagsasanay o pagpapaunlad ng kanilang boses, hindi ito gaanong makakabuti sa kanila. Totoo rin ito sa mga kakayahang pangkaisipan , kahit na ang mga ito ay hindi mahahawakan. Ang nais kong sabihin ay, huwag mong sayangin ang mga ito... Gawing kapaki-pakinabang ang mga ito sa iyong buhay!