Mahalagang kilalanin iyong sikolohikal o mental na kahinaan upang mapagaan ang mga ito o gamitin ang mga ito sa iyong kalamangan. Kung hindi, ang mga kahinaang ito ay magiging pabigat lamang sa buong buhay mo, na mag-aalis ng iyong mental at maging pisikal na kalusugan.
Kung alam mo kung ano sila ang iyong pinaka-limitadong mga kahinaan, magagawa mong palayain ang iyong sarili mula sa mga ito at ang mga kaugnay na problemang idinudulot nito sa iyo. Sa ganoong paraan, mailalaan mo ang lahat ng iyong lakas at potensyal tungo sa mga layuning nais mong makamit.
Higit pa rito, dapat mong tandaan iyon Ang isang karamdaman ay hindi palaging nangangahulugan na mayroon kang mga kahinaan. sobrang binibigkas. Halimbawa, ang depresyon ay kadalasang nauugnay sa kahinaan, ngunit hindi iyon ang eksaktong kaso...
Relasyon sa pagitan ng mga kahinaan at kalusugan ng isip
May a madilim na halo ng stigmatization, pagtatago at bawal sa paligid ng mga problema sa pag-iisip. Ang mga ito ay tinangka na maging ocular at hindi karaniwang pinag-uusapan nang bukas tulad ng sa mga physicist. Ito rin ay humahantong sa isang malaking kakulangan ng kaalaman tungkol sa mga karamdamang ito at, kapag ang isa ay nakita, ito ay naisip na dahil sa kahinaan.
Ngunit ang katotohanan ay ang ilang mga tao na dumaranas ng mga karamdaman, tulad ng depresyon, ay hindi palaging mahina. Pati sila malakas ang pag-iisip maaaring magdusa mula sa mga problemang ito. Ngunit ang pagiging malakas ay isang plus point para sa pagbawi, dahil sila ang karaniwang gumagawa ng unang hakbang upang humingi ng tulong at makaalis sa sitwasyong iyon.
Sino ang humusga Ang mga taong nagdurusa sa mga karamdamang ito ay walang kaunting ideya kung gaano sila katapang at lakas upang matiis ang mga kundisyong ito at humingi ng tulong. Kung alam nila, hindi nila kailanman iuugnay ang mga karamdamang ito sa kahinaan.
Ito ay patuloy na nakakagulat na ang sakit sa isip huwag mo pang tratuhin ng normal ng pisikal na karamdaman. Halimbawa, kapag ang isang tao ay may trangkaso, walang nagtatanong: «Siya ay nahawaan ng SARS-CoV-2 dahil siya ay mahina.«. Sa halip, ang iba pang mga kadahilanan tulad ng oras ng taon (paglaganap), immune system ng tao, atbp.
Bilang karagdagan, Mga pasyente ng SARS-CoV-2, kapag nagtagumpay sila sa sakit, tinatrato nila ang kanilang sarili na parang mga bayani. Ito ay kahanga-hanga, at higit na isinasaalang-alang ang mahirap na sitwasyon na iniwan ng pandemya. Ngunit dapat nating matutunan na tratuhin ang mga kaso na may mga sakit sa pag-iisip nang pantay-pantay.
Gusto mas mabuting purihin sila bilang mga malalakas na tao na lumalaban sa karamdaman na ito o nalampasan ito. Sa halip, tinatrato sila ng ilan bilang baliw, mahina, atbp. Ngunit hindi nila alam na, tulad ng pisikal na karamdaman, ang sakit sa isip ay hindi madaling pigilan sa maraming mga kaso at kahit na ang mga nagtuturing sa kanilang sarili na malakas ay maaaring magkaroon nito sa isang punto ng kanilang buhay.
Mga kahinaan sa pag-iisip
Ang unang bagay na kilalanin na mayroon kang mga kahinaan ay ang tukuyin kung ano ang sa iyo. Ang bawat tao ay magkakaiba, at lahat tayo ay isang napaka-magkakaibang compendium ng mga lakas at kahinaan. At hindi mo dapat ikahiya ang pagkakaroon ng mga ito, alamin lamang kung ano ang mga ito upang mabawasan ang kanilang negatibong epekto, alisin ang mga ito o gawing mga lakas.
"Sino ang mag-aakala, ang mahihina ay talagang hindi sumusuko."
Mario Benedetti
Mag-alala
Mag-alala Ito ay hindi masama, ngunit sa isang tiyak na lawak. Kapag dumaranas ka ng isang karamdaman tulad ng pagkabalisa, ang dami ng oras na ginugugol mo sa pag-aalala ay maaaring tumaas. Kaya ito ay isang kahinaan na dapat alertuhan ka na may isang bagay na hindi tama.
"Ang buhay ko ay puno ng mga kasawian, marami sa mga ito ay hindi nangyari."
René Descartes
Ang salita mismo ay nagbibigay na ng ideya sa laki ng problemang ito.. Kung mabubulok mo ito, ito ay binubuo ng prefix na pre+occupy. Iyon ay, kung gaano mo inaalagaan ang isang bagay nang maaga. Iyon ay magdadala lamang sa iyo sa isang negatibong estado na hindi gaanong magagawa upang malutas ang problema.
mag-isip ng isang bagay:
- May solusyon ba ang problema mo?
- Oo. Kung gayon hindi ka dapat mag-alala, hanapin lamang ang solusyon.
- Hindi. Kung gayon bakit mag-alala, walang magagawa. Magiging masama ka lang at magkakaroon din ng problema.
- Inaabangan mo ang mga pangyayari na hindi mo alam kung mangyayari ba o hindi.
- Kung mangyari ang mga ito, kung gayon ang pag-aalala ay hindi makatutulong sa iyo. Para lang maging masama at hindi maglagay ng isang uri ng lunas kung sakaling mayroon.
- Kung hindi sila nangyari, matagal ka nang naging bitter nang hindi kailangan.
Dapat kang manirahan ang dito at ngayon. Ang nakaraan ay nakaraan, hindi mo mahuhulaan ang hinaharap, ang ngayon lamang ang mahalaga. Sa katunayan, kung gusto mong kontrolin ang bukas dapat kang kumilos ngayon. Inirerekomenda kong manood ka ng isang pelikulang tinatawag Ang mapayapang mandirigma, o basahin ang aklat ni Dan Millman, ang hindi kapani-paniwalang totoong kaso kung saan nakabatay ang pelikula. Ito ay magbibigay inspirasyon sa iyo…
Pagkabata
La pagkainip Isa pa ito sa mga kahinaan. Maaari itong maging isang malaking hadlang sa pagkamit ng iyong mga layunin, kahit na ito ay tila kabaligtaran. Ang taong walang pasensya ay hindi binibilisan ang kanyang inaasahan, sa maraming pagkakataon ay itinutulak niya ito palayo o ginagawang hindi ito ang inaasahan.
Ang dahilan ay ang pagkainip ay humahantong sa iyo paggawa ng mga madaliang desisyon o paggawa ng mga bagay nang mabilis at hindi maganda. Ang resulta ay magiging ganap na kabaligtaran ng kung ano ang iyong pinlano. At tandaan na sa ilang mga bagay maaari kang bumalik at magsimula sa simula, ngunit sa ibang mga bagay sa buhay hindi mo...
Matuto kang maghintay at gawin ang iyong pasensya. Lahat ng bagay ay may kanya-kanyang oras, hintayin mo lang na dumating ang oras na iyon. Iyan ay hindi nangangahulugan na mahulog sa kawalan ng lakas o huminto sa paggawa ng mga bagay upang makamit ang layunin. Ito ay tungkol lamang sa pagpunta nang may matatag na hakbang patungo sa layunin, upang maiwasang maligaw sa daan.
Makasarili
El pagiging makasarili at ang iyong ego Hindi sila mabuting kaibigan. Kung sila ay nasa pagitan mo at ng iyong mga layunin, sila ay isa pang balakid. Ito ay maaaring humantong sa iyo na mawala ang mga ugnayan ng pamilya, pagkakaibigan, at maiwang mag-isa. Kung wala ang suporta at pagmamahal na napakahalaga kapag kailangan mo ng isang tapik sa likod, isang kilos ng empatiya, isang yakap, o upang mapaalalahanan na kaya mo at ginagawa mo nang maayos.
Sa madaling salita, mas kaunting tao sa tabi mo o handang tumulong sa iyo kapag kailangan mo ito. Higit pa rito, kapag ikaw ay makasarili, sa maraming pagkakataon ito ay magdadala sa iyo na maging tiyak pagsisisi para sa iyong pag-uugali. Ang mental load na iyon ay hindi nagdaragdag, medyo kabaligtaran.
Selos at inggit
Los selos at inggit Isa pa sila sa mga kahinaan na kailangan mong tukuyin, kung mayroon ka.
Nararamdaman mo ang selos kagyat na pangangailangan na kontrolin ang buhay ng ibang tao sa paligid mo, sa takot man na mawala sila, o sa iba pang dahilan. Kapag ang selos na iyon ay pathological, maaari kang humantong sa kahit na saktan mo sila, at iyon ay hindi pagmamahal sa isang tao...
El ang resulta ay magiging katulad ng sa pagiging makasarili, ibig sabihin, putulin ang mga ugnayan na nagbubuklod sa iyo sa iba at maiwang mag-isa. Kailangan mong maunawaan na, tulad mo, ang iba ay nangangailangan din ng isang tiyak na kalayaan at kalayaan. Hindi ibig sabihin na huminto na sila sa pagmamahal sa iyo o lumayo na sila.
Lahat ang mundo ay hindi umiikot sa iyo, at hindi mo rin pwedeng gustuhin ang lahat. Kung ang isang tao ay nanalo ng isang premyo, gumawa ng isang acquisition, o may isang bagay na wala ka, ang malusog na inggit ay normal. Ngunit ang hindi malusog na inggit ay nagiging nakabaon at ginagawang ulap ang iyong landas patungo sa iyong mga layunin at nahuhumaling ka lamang tungkol sa pakiramdam na mayroon ka sa taong iyon na nakamit ang gusto mo.
Kaduwagan
ang mga ostriches Itinago nila ang kanilang mga ulo at iniiwan ang kanilang buong katawan sa labas. Naniniwala sila na dahil hindi nila nakikita ang banta, hindi na sila nakikita ng banta. Wala nang hihigit pa sa katotohanan...
El takot, o duwag, Marahil ito ang pinakamasama sa mga kahinaan at ang isa na bumubuo ng pinakamaraming problema sa iyong buhay. Upang makuha ang gusto mo, minsan kailangan mong umalis sa iyong comfort zone, kung saan mayroon kang pakiramdam ng seguridad, ngunit ito ay pumipigil sa iyong sumulong.
Ikaw ay dapat na tulad ng isang lynx, na mausisa, naghahanap ng mga bagong karanasan, mabilis na kumilos, mapagpasyahan at napakatalino. Ang kabaligtaran ay ang maging tulad ng isang kabibe, na nakakainip, nakakalito, at kapag may nangyaring mali sa paligid nito, ito ay nagsasara sa kanyang shell upang ihiwalay ang sarili.
«Ang pinakamalaking kapansanan ay takot.«
Nick Vujicic
Inirerekomenda kong basahin mo ang libro Ang kabalyero sa kalawang na baluti ni Robert Fisher. Isang medyo maikling libro, ngunit hindi nasayang. Ipapaunawa nito sa iyo kung gaano kahalaga ang pagkakaroon ng lakas ng loob.
conformism
Minsan maaari kang kumilos tulad ng isang gamu-gamo, nakikibagay sa kapaligiran sa paligid mo at nakikisama dito upang magkaroon ng komportableng pustura. Pero conformism Ito ay hindi mabuti, ito ay katulad ng takot na hindi mo gawin ang mga kinakailangang hakbang upang makamit ang iyong nais.
Minsan ang pagsang-ayon na ito ay nagmumula lamang sa paggamit ng pinaka komportableng posisyon. Sa ibang pagkakataon ito ay dahil sa paniniwala na hindi mo magagawang makamit ang isang bagay, kaya bakit subukan ito? Pero kung hindi mo susubukan hindi mo malalaman kung kaya mo o hindi. Sa katunayan, magugulat ka kung ilang beses na sinabi sa isang tao na "hindi mo kaya» at nakamit nila ang hindi kapani-paniwalang mga bagay. Huwag ding papayag ang nagsasabi sa iyo «hindi mo kaya»maging sarili mo...
«Hindi tayo naglalakas-loob sa maraming mga bagay sapagkat mahirap, ngunit mahirap dahil hindi namin naglakas-loob na gawin ang mga ito.«
Seneca
Oo kaya mo at, sa pinakamasamang kaso, tiyak na makukuha mo higit pa sa kung ano ang mayroon ka ngayon. Dapat kang maging ambisyoso upang makamit ang magagandang bagay. Kung mas maraming pinto ang kakatok mo, mas maraming pagkakataon na magbubukas ang isa, kapag mas mataas ang pagtingin mo, mas mataas ang iyong pupuntahan. Wala kang mawawala, ngunit lahat ay mapapakinabangan!
Sabi ng isang guro ko noong high school sa klase: "Laging pumunta para sa 10. Pagkatapos ay mananatili ka sa 8 o 9. Ngunit kung pupunta ka para sa 5, pagkatapos ay mananatili ka sa 3 o 4.".
Sama ng loob
Walang kasalanan ang mundo sa nangyayari sa iyo. Dapat kang matutong huminto sa pagiging angkla sa nakaraan at dalhin hinanakit parang isang mabigat na pangungusap na dinadala mo sa buong buhay mo. Palayain ang iyong sarili mula sa problemang iyon at huwag hayaang pahirapan ka nito sa buong buhay mo.
Bagaman ang pakiramdam na ito ay mahirap lagpasan, dahil ito ay sanhi ng malalim na pinsala na nakaimbak sa loob, kailangan mong magsikap upang makamit ito.
Kung ikaw ay inatake, nasaktan, o anupaman, kailangan mo matutong magpatawad (o tanggapin man lang). Ito ay nagpapalaya sa iyo sa emosyonal, at pinipigilan kang mahulog sa iba pang mga problema na nagmula sa sama ng loob, tulad ng panlipunang paghihiwalay, pagkawala ng mga kaibigan o pamilya, atbp.
Pag-asa
Maraming uri ng pagpapakandili. Mula sa emosyonal na pag-asa, pisikal na pag-asa sa mga bagay o tao, pag-asa sa mga sangkap tulad ng droga, atbp. Ang pag-asa na ito ay nagdudulot sa iyo na mahulog sa maling konklusyon na kung wala ang umaasa sa iyo ay hindi ka mabubuhay o, hindi bababa sa, hindi sa parehong paraan.
Ngunit ito dependency hindi ito solusyon, pinapanatili ka nitong nakatali nang mas matagal sa bagay na iyon kung saan ka umaasa at pinipigilan kang maghanap ng wastong solusyon sa iyong mga problema o makuha ang gusto mo.
Kapag nahulog ka sa dinamikong ito, magkakaroon ka ng pakiramdam ng nasayang ang oras mahalaga na hindi mo na mababawi. Samakatuwid, kailangan mong simulan ang paninindigan para sa iyong sarili at pagtagumpayan ang dependency na ngayon ay nagbubuklod sa iyo.
Isara ang iyong sarili sa mga bagong karanasan
Kapag isinara mo ang iyong sarili sa mga bagong karanasan, pinipigilan mo ang iyong sarili na tumuon sa mga bagong hamon o larangan na maaaring magdulot ng positibong pagbabago o pagpapabuti sa iyong buhay. Pinaparalisa rin nito ang iyong personal na pag-unlad, at ginagawa kang isang mas hindi kumpletong tao.
Si maglakas-loob kang gawin ang unang hakbang, isang bagong mundo ng mga karanasan ang magbubukas sa harap mo at matutuklasan mo ang mga magagandang bagay. Payagan ang iyong sarili na lumabas sa iyong comfort zone at humanap ng mga bagong karanasan paminsan-minsan. Ang pakiramdam ng kasiyahan ay magiging napakalaki.
Sino ang nagsasabi sa iyo na kung gagawin mo ang hakbang na iyon ay hindi mo gagawin mararating mo ang pagkakataong iyon na pinangarap mo, o sa taong mahal mo, atbp.?
Galit
Sa wakas, ang galit Isa pa ito sa malalaking kahinaan. Bagama't ito ay tila isang biro, sinabi ni Master Yoda ang isang matalinong parirala sa pelikulang Star Wars: «Ang takot ay humahantong sa galit, ang galit ay humahantong sa poot, ang poot ay humahantong sa pagdurusa, pagdurusa sa madilim na bahagi.«
Ang bawat tao'y maaaring makaramdam ng galit sa isang punto sa kanilang buhay, ngunit masamang pamamahala Ito ay maaaring mag-trigger ng isang serye ng mga problema na maaaring humantong sa iyo na gumawa ng mga tunay na nakatutuwang mga bagay na pagsisisihan mo lamang kapag ito ay huli na.
Ang galit ay humahantong sa pagpapahayag ng galit sa maraming paraan, at isa sa mga ito ay ang karahasan na maaaring humantong sa iyo na saktan ang isang tao. Ang pagbuo ng sakit, pagdurusa o pinsala sa iba ay hindi makakapigil sa iyo. Nagdudulot lang yan ng problema at bumubulag sayo.
Subukan magpahinga, maging makiramay at ilagay ang iyong sarili sa kalagayan ng ibang tao. Mag-isip ng dalawang beses bago gumawa ng isang bagay... Sa maraming pagkakataon ay matanto mo na ang taong sinusubukan mong ilabas ang iyong galit ay hindi man lang sisihin sa mga nangyayari.
Gawing kalakasan ang iyong mga kahinaan
Kaya maaari mong gamitin ang mga kahinaang iyon sa iyong kalamangan, Dapat mong gawing lakas ang mga ito. Sa ganitong paraan lamang ikaw ay gagaling at makakahanap ng balanse. Upang maabot ang estadong iyon, kailangan mong gawin ang mga sumusunod:
- Mahalin at igalang ang iyong sarili. Sa ganitong paraan mo lamang magagawang mahalin at igalang ang iba.
- Kilalanin ang mga kahinaan at huwag makaramdam ng pagkabigo sa kanila.
- Huminto sa bawat isa sa kanila at subukang makuha Ang positibong panig. Makakatulong din sa iyo ang pakikipag-usap tungkol sa kanila.
- Maghanap ng solusyon sa mga iyon nakakalason na tao Sinusubukan nilang samantalahin ang iyong mga kahinaan upang makakuha ng kaunting kita.
- Subukan bumuo ng lakas na sumasalungat sa isang kahinaan. Halimbawa, kung ikaw ay makasarili, subukang magbigay sa iba. Makikita mo kung paano ka nito inaaliw, hindi lamang nito wawakasan ang iyong kahinaan, ngunit ito ay magiging lakas...