Ang positibong bahagi ng galit
Ano ang pumapasok sa isip mo kapag narinig mo ang "galit"? lahat...
Stress
Ang stress ay isang reaksyon ng katawan sa isang hamon o hamon. Ito ay isang normal na pakiramdam na maaaring lumitaw sa anumang sandali ng tensyon o sa isang sitwasyon na nagdudulot ng nerbiyos, pag-aalala o pagkabigo. Kapag lumitaw ang stress sa maliliit na yugto, maaari itong maging positibo upang kumilos nang mas mabilis sa iba't ibang mga sitwasyon, halimbawa, sa harap ng panganib o magsagawa ng anumang aksyon na may takdang oras.
Gayunpaman, kapag ang pakiramdam ng stress ay tumatagal sa paglipas ng panahon at sinamahan tayo araw-araw, maaari itong maging lubhang mapanganib para sa ating kalusugan. Na ibig sabihin, ang stress ay sanhi ng isang tiyak na kadahilanan at kapag ito ay nalutas, ang pakiramdam ay dapat mawala. Kapag hindi ito nangyari at nananatili ang stress kahit nawala na ang sanhi nito, nagiging anxiety.
Ang lahat ng mga tao ay madalas na dumaan sa mga nakababahalang yugto, dahil ito ay isang natural na reaksyon na nauugnay sa paglabas ng mga hormone sa utak sa ilang mga sitwasyon. Gayunpaman, mayroong dalawang uri ng stress. Ang matinding stress ay ang biglaang lilitaw, ito ay isang panandaliang pakiramdam na iyon kadalasang nawawala sa loob ng ilang minuto.
Ang ganitong uri ng stress ay sanhi ng pang-araw-araw na sitwasyon na nagdudulot ng galit, labis na pagkabigo o pagkabigo sa iba. Karaniwang nangyayari ito kapag nasangkot ka sa isang pagtatalo o kapag nagmamaneho ka sa lungsod at pinapanatili kang alerto ng trapiko. Ang mga sitwasyong ito ay karaniwang nagtatapos sa maikling panahon, ang trapiko ay kinokontrol o dumating ka sa iyong patutunguhan at kapag bumaba ka sa sasakyan ay kinokontrol ng iyong katawan ang sarili at nawawala ang stress.
Ngunit kung hindi ito nangyari at ang stress ay nagpapatuloy sa paglipas ng panahon, lumipas ang mga oras mula nang mangyari ang sanhi at ang iyong katawan ay hindi umayos sa sarili nito, kung gayon ang stress ay nagiging talamak. Kung mayroon kang mga problema sa trabaho, ang iyong relasyon ay hindi gumagana o pinansiyal na alalahanin, maaari kang magdusa mula sa talamak na stress. kahit, Maaari kang mabuhay sa sensasyong ito nang napakatagal na hindi mo na ito napansin.. Gayunpaman, ang talamak na stress ay maaaring magdulot ng maraming problema sa kalusugan, tulad ng diabetes, mataas na presyon ng dugo, sakit sa puso o iba't ibang sakit sa pag-iisip, tulad ng nabanggit na pagkabalisa at maging ang depresyon.
Kaya, Napakahalaga na makahanap ng isang paraan upang makontrol ang stress para maiwasan itong maging talamak. Mayroong iba't ibang mga paraan upang ayusin ang katawan at alisin ang stress, ngunit upang magawa ito, dapat mong malaman na mayroon kang problema. Para sa maraming tao, ang stress ay isang paraan ng pamumuhay, ito ang paraan ng pagsasagawa ng pang-araw-araw na obligasyon dahil ito ang nagpapanatiling alerto sa kanila.
Gayunpaman, ang linya sa pagitan ng matinding stress at talamak na stress ay napakanipis. kaya, Dapat mong malaman kung ano ang mga sintomas ng problemang ito.. Kaya, maaari mong makilala ang mga sintomas sa iyong sarili upang makapaghanap ng solusyon. Ang ilan sa mga pinakakaraniwang sintomas ng talamak na stress ay napakatindi at tuluy-tuloy na pananakit ng ulo, mga problema sa pakikipagtalik, paninigas ng leeg o panga, mga problema sa pagtulog, kawalan ng konsentrasyon o pananakit ng tiyan, bukod sa iba pa.
Minsan, ang mga taong dumaranas ng alinman sa mga sintomas na ito ng talamak na stress, nagkakamali silang naghahanap ng solusyon sa mga nakakapinsalang sangkap, tulad ng alak o tabako. Gayunpaman, ang mga sangkap na ito ay hindi makakatulong sa iyo na malutas ang stress sa kabaligtaran, maaari silang magdagdag sa listahan ng mga problema na sanhi ng hindi wastong pagkontrol sa stress.
Sa seksyong ito na tinatawag na "Stress", makikita mo ang napaka-kapaki-pakinabang na impormasyon tungkol sa pakiramdam na ito na dinaranas ng lahat. Dahil ang pamumuhay ng stress ay hindi magandang pamumuhay, hindi ito malusog at sa isang punto, maaari itong magdulot ng malubhang problema sa kalusugan. Ang pag-alam sa iyong sarili, ang pag-aaral na kontrolin ang mga emosyon at ang pag-alam kung paano kumilos sa ilang mga sitwasyon ay makakatulong sa iyo na mabuhay nang may mas kaunting stress.
- Mga Pahina:
- 1
3 Tip para sa mga taong nagluluksa
Kadalasan kapag ang isang tao ay dumaranas ng panahon ng kalungkutan, hinihikayat namin silang magpatuloy sa kanilang buhay. Para sa...
Mga sanhi ng agoraphobia
Ang agoraphobia ay isa sa mga pinaka-karaniwan at nakaka-disable na mga uri ng anxiety disorder. Kadalasan ay may kasamang takot...
Ang sindrom ng naisip na kapangitan
Unang nakilala sa Europa mahigit 100 taon na ang nakalilipas, ang body dysmorphic disorder (BDD) ay kilala rin bilang...
Binabawasan ng multitasking ang pagiging produktibo
Maraming mga tao ang ipinagmamalaki na pag-usapan ang tungkol sa kung gaano sila kakayanin sa multitask. Sa katunayan,...
Mga yugto pagkatapos ng pagkawala ng trabaho
Ang pagkawala ng trabaho ay hindi isang masayang karanasan para sa karamihan sa atin at maaaring magdulot ng emosyonal na pinsala at...
Ang mga salungatan ay kinakailangan sa pag-aasawa
Mukhang medyo kakaiba na magsisimula ako ng isang artikulo tungkol sa mas maligayang pag-aasawa sa pamamagitan ng pagturo ng natural na pangangailangan para sa...
Ang rebolusyon ng cognitive therapy
Ang cognitive therapy ay isang mabilis na paraan ng pagkilos upang gamutin ang mga emosyonal na karamdaman tulad ng depresyon at pagkabalisa....
Ang kalungkutan ba ay isang sakit?
Ang psychiatrist na si George Engel ay nagbigay ng kawili-wiling tanong na ito, na pumipilit sa atin na magmuni-muni, sa isang sanaysay na inilathala sa Psychosomatic Medicine....
Mga tagapag-alaga ng pamilya: stress at paghihiwalay
Ang mga taong nagbibigay ng pangangalaga sa mga miyembro ng pamilya na may demensya at walang pormal na pagsasanay ay kadalasang nakakaranas ng...
Mga sanhi ng paglitaw ng stress
Ang stress ay nagiging isang uri ng pandemya na mabilis na kumakalat sa buong mundo, isang uri...
Mga highlight ng kategorya
Ano ang Mabagal na paggalaw?
Nagsimula ang Mabagal na kilusan sa isang protesta laban sa pagbubukas ng isang McDonald's sa Piazza di Spagna, Roma. Nagdulot ito ng…
Pakikitungo sa mahirap na mga tao
Ang pakikitungo sa mahihirap na tao ay napakakomplikado. Ginagawa naming kumplikado ang aming pag-iral. Gayunpaman, ito ay isang bagay kung saan…
Pagtanda nang malusog
Kahit na ang proseso ng pagtanda ay hindi maiiwasan, maaari kang tumanda nang malusog. Posibleng maiwasan ang sakit sa pamamagitan ng ating…
Pagninilay: panlunas sa stress
Ang pagmumuni-muni ay isang komprehensibong solusyon para sa lahat ng ating mga sakit sa pag-iisip. Ito ay isang napaka positibong paraan upang manatiling malusog at…
"The Brick Man", isang kwentong may mahusay na moral
Sinasabi sa atin ng kwentong ito kung paano protektahan ang iba mula sa sarili nating pagiging agresibo. Ito ay isang panloob na mekanismo na mayroon tayo…
Paano pakainin ang aking panloob na pagong?
Kailangan kong bumagal mula sa kasalukuyang mundo. Ang aking mga iniisip ay kadalasang umaabot ng isang libong milya kada oras at nasa oras...
Mga hindi sinasadyang pag-iisip
Kapag tayo ay nag-aalala tungkol sa isang bagay, ang ating isipan ay nagpupuyos sa mga hindi sinasadyang pag-iisip na umiikot sa problema. Ang una…
Sophrology: nakakatulong ba ito sa iyo na maging masaya?
Itinuturo sa atin ng Sophrology na i-redirect ang ating mga gawi upang makontrol ang stress at maging mas masaya. Ano ang sophrology?…
5 mga ideya upang i-recharge ang iyong utak
Nakakaramdam ka ba ng stress at pagod? Sumali sa club. Dahil sa krisis pang-ekonomiya, maraming tao ang nagpapatrabaho nang labis. Sila ay mas…
Dahan-dahan, doktor
Noong nakaraang linggo napilitan akong bumisita sa aking doktor. Well, ito ay isang kaganapan para sa akin dahil palagi akong...
Ang mabagal na lungsod ay nagpapabuti sa iyong buhay
Ang ilang mga tao ay gustong manirahan sa isang mabagal na lungsod dahil pakiramdam nila ang kanilang buhay ay masyadong mabigat. Gayunpaman, isang tao…
Mga pagsasaalang-alang tungkol sa pag-aalala
Ang pagkabalisa ay isa sa mga emosyonal na estado ng tao, may sakit o malusog, neurotic o balanse. Hindi ito magagawa…
Ang mga kababalaghan ng pagpapahinga
Ang lahat ng mga aklat na kinonsulta mo sa tulong sa sarili at psychotherapy ay nagsasalita tungkol sa mga kababalaghan ng pagpapahinga bilang isang diskarte…
6 na mga tip upang mabawasan ang stress
Ang mga na-stress na ina ay ipinakita na nagpapalala ng hika ng kanilang mga anak, lalo na kapag ang mga bata ay mas bata….
Ang 10 pinakamahusay na pampababa ng stress
Mayroong maraming mga paraan upang mabawasan ang tensyon at makapagpahinga. Ipinakita ko sa iyo ang 10 pinakamahusay na pampababa ng stress: 1) Mga ehersisyo ng…
10 pangunahing sanhi ng stress sa trabaho
Gusto mo bang malaman kung ano ang 10 pangunahing sanhi ng stress sa trabaho at kung paano ito malalampasan? Tara na: 1) Ang load...
5 mga tip upang patahimikin ang panloob na boses na nagbibigay-diin sa iyo
Nagmumungkahi ako ng 5 mga alituntunin o tip upang gabayan ka kung paano patahimikin ang negatibong panloob na boses na nagbibigay-diin sa iyo….
8 pagkain para sa stress
Mapapawi mo ang stress sa pamamagitan ng pagkain ng ilang pagkain at pag-iwas sa iba. Sa artikulong ito, ipinapakita ko sa iyo ang 8 pagkain…
10 tip para sa mga abalang tao
Ikaw ba ay isang napaka-busy na tao? Namumuno ka ba sa napakabilis na takbo ng buhay? Well, maswerte ka dahil ang artikulong ito ay…
8 mga tip upang harapin ang isang masamang araw
Nagkaroon ka ba ng masamang araw? Maligayang pagdating sa club. Ang "Bad Days" ay bahagi ng buhay ng tao. ay…
35 mantras para sa bawat Lunes
Source: http://www.smialowski.net/ Dito mayroon kang 35 mantra na magagamit mo tuwing Lunes, isa para sa bawat linggo. Pumili ng isang mantra bawat...
Bawasan ang stress sa umaga sa 10 hakbang
Paano natin mababawasan ang stress? Ang umaga ay maaaring maging ang pinaka nakaka-stress na bahagi ng araw: naghahanda para pumasok sa trabaho,…
Burn Out Syndrome: Kapag nawalan ng kahulugan ang buhay
Si Dr. Herbert Freudenberger ang unang taong naglarawan sa sindrom na kilala bilang "burn out." Dr. Freudenberger…
Pinatnubayang pagpapahinga
Maaari nating i-relax ang sarili natin o gumamit ng guided relaxation script. Sa artikulong ito, iiwan ko sa iyo ang isang…
Nakakasira ba ng bituka ang stress?
Maniwala ka man o hindi, ang utak at bituka ay malapit na konektado. Ang pagkakalantad sa isang social stressor ay nagbabago…
Paggamot ng stress
Ang emosyonal na stress ay kadalasang nangyayari sa mga sitwasyong nahihirapan o nahihirapan ang mga tao. Ang paggamot sa stress ay nagsasangkot ng pagkontrol…
Paano matututong makontrol ang galit
Ang pag-aaral na kontrolin ang iyong sarili kapag malapit ka nang mag-tantrum ay isang mahalagang bahagi ng pamamahala ng galit...
Ang impluwensya ng stress sa sakit
Ang stress ay nagdudulot ng pinsala sa isip at katawan. Halimbawa, ang sikolohikal na stress ay nauugnay sa mas mataas na panganib ...
Alisin ang bara sa isip
Sa walang paaralan sa mundo ay nagtuturo sila kung paano i-channel ang mga negatibong emosyon. Kaya kapag tayo ay mas matanda, makikita natin...
Ang 6 pinakamahusay na pinananatiling lihim tungkol sa stress
Mayroong ilang mga nakatagong aspeto na may kaugnayan sa stress, na hindi alam ng marami ngunit ipinapayong malaman ang higit pa tungkol sa upang maiwasan ang problemang ito na lumala.
Maaaring Tumulong ang Mga Worm na Ipaliwanag ang Kakayahang Pangasiwaan ng Tao ang Stress
Ang istraktura ng anim na sensory neuron ng worm, na responsable sa pagtanggap ng impormasyon, ay sumailalim sa mahahalagang pagbabago kapag ito ay inilagay sa isang kapaligiran na may mataas na antas ng stress.
5 pinagmumulan ng stress na madalas mong kinukunsinti
Ang mga ito ay pinagmumulan ng stress na naglilimita sa atin araw-araw. Matutong kilalanin sila at simulan ang pagbabago sa kanila ngayon kung gusto mo ng mas masayang buhay. Swerte.
Ang stress bago ang pagbubuntis ay maaaring humantong sa isang nababagabag na bata sa hinaharap, sabi ng pag-aaral
Ang mga antas ng stress ng isang babae, kahit na bago ang paglilihi, ay maaaring makaimpluwensya sa kakayahan ng kanyang anak na makayanan ang mga nakababahalang sitwasyon.
Ang kaugnayan sa pagitan ng digestive discomfort at stress (video)
Si Dr. FermÃn Mearin, Direktor ng Serbisyo ng Digestive System sa Teknon Medical Center, ay nagsasabi sa amin tungkol sa mga paghihirap sa pagtunaw na karaniwan sa populasyon.
Ang mga benepisyo ng stress
Ang stress ay karaniwang nakikita bilang isang kaaway. Halimbawa, alam na ang stress ay nakakabawas ng resistensya...
Paano mag-relax: Inihayag ng 26 na eksperto ang kanilang pinakamahalagang payo
Isa sa mga pangunahing kasamaan na sumasalot sa atin ay ang stress, ang pinagmumulan ng maraming sakit. Hindi namin alam kung paano mag-relax at mag-enjoy...
Paano Mag-relax Mula sa Stress na Sumasalakay sa Amin Gamit ang 9 na Tip na Ito
Nakakaranas tayo ng tuluy-tuloy na pang-araw-araw na stress. Ang pamumuhay na ito ay lubhang nakakapinsala sa kalusugan, kaya sulit...
10 tip upang matulungan kang manatiling kalmado
Ang ilang mga sitwasyon ay tila nahihigitan tayo at pinamamahalaang "ilabas tayo sa ating mga kahon." Sa kanila nakikita natin ang pinakamasama sa ating sarili,…
6 na bagay na maaari nating gawin upang mabawasan ang ating mga antas ng stress
Bago magpatuloy upang makita ang 6 na bagay na ito na maaari nating gawin upang mabawasan ang ating mga antas ng stress, ilalagay ko…
7 mabilis na pamamaraan upang mabawasan ang stress
Alam ng sinumang dumanas ng talamak na stress na ito ay seryosong makakaapekto sa iyong emosyonal na kalusugan at sa iyong kakayahang mag-isip nang malinaw.
Pamamahala ng Stress: 6 na diskarte upang mabawasan ang stress
6 Napakahusay na Istratehiya para Mapangasiwaan ang Stress at Isama ang Iyong Buhay sa Balanse na Kailangan Mo Para Masiyahan sa Buhay.
8 maliit na trick na makakatulong sa iyo kapag sinalakay ka ng galit
Galit... ang pakiramdam na ito ay napakalakas at nakakasira. Sa artikulong ito, bubuo kami ng 8 maliit na…
11 bagay na nagbibigay sa akin ng kapayapaan at katahimikan sa mga oras ng stress
Ngayon, Setyembre 21, ay World Alzheimer's Day at Peace Day. Nakagawa na ako ng…
Ang pagre-relax ay madali sa pamamagitan ng visualization at paghinga
Nakaupo sa isang bato, pinapanood mo ang tubig ng isang ilog na umaagos, na naliliwanagan ng sinag ng araw...
4 simpleng gawi para makapagpahinga at magbigay ng kahulugan sa iyong buhay
Maraming mga gawi at pamamaraan upang makapasok sa isang estado ng malalim na pagpapahinga. Sa artikulong ito nakatuon ako sa mga itinuturing kong pinakamahalaga.
Dalawang lubhang nakakapinsalang pisyolohikal na epekto ng stress
Marami nang naisulat tungkol sa stress, ngunit hanggang saan ito negatibong nakakaapekto sa ating katawan? Ano ang masasamang epekto nito?
Mga estado ng pagkabalisa at stress: sanhi, sintomas at paggamot
Ang mga estado ng pagkabalisa at stress ay karaniwan sa lipunan ngayon at napakahirap…
10 pagkain upang labanan ang pagkabalisa at stress
Tumutok tayo sa ating kinakain dahil may mga pagkain na nakakatulong na mabawasan ang antas ng cortisol sa dugo. Narito dinadala namin sa iyo ang 10 sa kanila.
Ang pinakamahusay na paraan upang mabawasan ang stress
Ibinahagi ng 4 na doktor ang kanilang pinakamahusay na mga tip para mabawasan ang stress at pagkabalisa.
Anong mga aspeto ang sanhi ng neuroticism?: Alamin ang lahat dito
Ang neuroticism ay isa sa mga karamdamang ito na maaaring maranasan. Kung gusto mong malaman kung tungkol saan ito. Tuklasin ito dito.
7 pagsasanay sa paghinga upang makapagpahinga
Kung nakakaramdam ka ng stress, pagkabalisa o kahit na nahihirapan kang matulog, kailangan mong mag-relax ngayon! Tuklasin ang 7 breathing exercises na ito na magbabago sa iyong buhay.
Paano malalaman kung dumaranas ka ng mobbing o panliligalig sa lugar ng trabaho
Kung hindi mo alam kung ang ginagawa nila sa iyo ay mobbing o panliligalig sa lugar ng trabaho, alamin gamit ang artikulong ito at alamin kung ano ang dapat mong gawin upang maging mas mahusay.
7 relaxation techniques para sa stress at kalmadong pagkabalisa
Kung may posibilidad kang magkaroon ng stress at pagkabalisa sa iyong pang-araw-araw na buhay, huwag palampasin ang mga diskarte sa pagpapahinga na ito na magbabago sa iyong buhay magpakailanman.
10 Mga Ehersisyo at Diskarte sa Pagpapahinga (upang mabuhay nang tahimik)
May mga diskarte sa pagpapahinga na napakadaling isabuhay anumang oras. Ipapakita ko sa iyo ang 10 relaxation exercises na maaari mong isabuhay ngayon!
Mga bangungot: kung ano ang mga ito at kung bakit lumilitaw ang mga ito sa iyong isipan habang natutulog ka
Nakaranas ka na ba ng bangungot? Alamin kung bakit nangyayari ang mga ito sa iyo at kung ano ang maaari mong gawin upang maiwasan ang mga ito na magdulot ng mas malalaking problema.
Paano kontrolin, pamahalaan at maiwasan ang stress
Kung nakakaramdam ka ng stress, oras na para maunawaan mo kung bakit ito nangyayari sa iyo at kung ano ang dapat mong gawin upang makontrol, pamahalaan at maiwasan ito.
Mga diskarte sa konsentrasyon upang makamit ang kontrol sa pag-iisip
Nahihirapan ka bang mag-concentrate sa iyong ginagawa? Kung mayroon kang mga problema sa pagkontrol sa iyong isip, pumasok at sasabihin namin sa iyo ang ilang mga diskarte sa konsentrasyon.