Ano ang pumapasok sa isip mo kapag narinig mo ang salitang "galit"?:Pagsisisigaw? Lahat ng sagot ay makatwiran... O hindi ba?
Ang galit ay maaari ding magkaroon ng positibo o mabait na panig: paghaharap, lakas, tenasidad o katapatan.
Walang maraming tao na lumaki sa mga pamilya kung saan sila ay tunay na nadama na ligtas na nagpapahayag ng kanilang galit na damdamin. Marahil ang lahat ng mga negatibong asosasyon na ito ay hindi nakakagulat kung isasaalang-alang na karamihan sa atin ay walang modelo ng malusog na galit. Ang galit, tulad ng karamihan sa mga bagay sa buhay, ay maaaring magkaroon ng mga positibong aspeto (enerhiya, katapatan, tenacity) at negatibo (frustration, violence, fear).
Ang galit, sa depinisyon, ay “isang matinding kawalang-kasiyahan at pag-aaway na pumukaw ng mga agresibong tugon.”
Gayunpaman, ang isang mas malawak na klinikal na paglalarawan ay nagsasaad na ang galit ay isang estado ng mas mataas na pag-activate o excitement ng autonomic nervous system (hal., pagtaas ng tibok ng puso, mabilis na paghinga, pamumula ng mukha, pananakit ng dibdib, pawis na palad, atbp. ) na pinapakain ng mga ito ang ating interpretasyon sa mga katotohanan.
Maari nating samantalahin ang pagsabog ng enerhiya na iyon nang nakabubuo at may layunin o intensyon. Para magawa ito kailangan natin ng mataas na antas ng pagpipigil sa sarili. Ang pagkontrol sa ating paghinga at ang hindi pagkalimot sa ating layunin ay makakatulong sa atin. Kung makakahanap tayo ng gamit para sa gayong ligaw na pakiramdam, magkakaroon tayo ng kapangyarihang gumawa ng maraming iba pang mga bagay.
Nag-iiwan ako sa iyo ng isang halimbawa ng hindi mahusay na kontroladong galit: