Ang paggawa ng moderate-intensity exercise, o kahit na paglalakad lamang, ay maaaring mapabuti ang kalidad ng buhay ng mga nasa katanghaliang-gulang na kababaihan na may depresyon, iminumungkahi ng isang pag-aaral sa Australia.
[Mag-scroll pababa para panoorin ang video na “Buong Pagsusuri para Maunawaan at Malaman ang Depresyon”]
Sinundan ng mga mananaliksik ang 1.904 kababaihan na nagkaroon ng depresyon sa loob ng tatlong taon. Naobserbahan nila na ang mga kababaihan na gawin isang average ng 150 minuto ng katamtamang ehersisyo (golf, tennis, aerobics classes, swimming o ballroom dancing) o 200 minutong paglalakad bawat linggo, mas may lakas sila, mas nakikisalamuha, mas maganda ang pakiramdam, at hindi gaanong nalilimitahan ng kanilang depresyon kaysa sa iba pang kababaihan na nag hindi Wala silang uri ng ehersisyo.
Ang depresyon ay isa sa mga pinakalaganap na sakit sa isip, samakatuwid "may isang agarang pangangailangan" upang matukoy ang mga paggamot, kabilang ang mga opsyon na hindi medikal, na maaaring ilapat ng mga tao sa kanilang sarili, sabi ni Kristiann Heesch, na nanguna sa pag-aaral.
Ang mga kababaihan ay 70% na mas malamang na ma-depress sa ilang mga punto sa kanilang buhay kaysa sa mga lalaki, ayon sa United States National Institute of Mental Health.
Sa nakaraang pananaliksik, natuklasan ni Heesch na ang pag-eehersisyo o paglalakad ay maaaring mapabuti ang pisikal at emosyonal na kalusugan sa mga kababaihan na hindi nalulumbay. Pinagmulan
Iniiwan ko sa iyo ang video na ito na may pamagat na "Kumpletong pagsusuri para maunawaan at mapagtagumpayan ang depresyon"