คุณเคยรู้สึกหนักใจเกินกว่าที่จะเผชิญกับปัญหาของคุณหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น คุณไม่ได้อยู่คนเดียว... เราทุกคนต้องการความช่วยเหลือเป็นครั้งคราวเพื่อเอาชนะอารมณ์แปรปรวน และ นักจิตวิทยาสามารถช่วยได้มากในกรณีเหล่านี้ จิตวิทยาบำบัดสามารถช่วยได้มาก และในปัจจุบันนี้เราพบวิธีบำบัดได้หลายวิธีแม้ว่าเราจะคิดว่าไม่มีเวลาก็ตาม มันเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้น การบำบัดทางจิตวิทยาออนไลน์ กิริยาการเติบโต
จิตบำบัดหรือการบำบัดด้วยการพูดคุยเป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยเหลือผู้ที่มีอาการป่วยทางจิตและปัญหาทางอารมณ์ที่หลากหลาย จิตบำบัดสามารถช่วยกำจัดหรือควบคุมอาการที่เป็นปัญหาเพื่อให้บุคคลสามารถทำงานได้ดีขึ้นและ สามารถเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีและการรักษาทางอารมณ์ที่คุณต้องการได้
ปัญหาที่ได้รับความช่วยเหลือจากจิตบำบัด ได้แก่ ความยากลำบากในการรับมือกับชีวิตประจำวัน ผลกระทบของการบาดเจ็บ การเจ็บป่วย หรือการสูญเสียทางการแพทย์ เช่น การเสียชีวิตของคนที่คุณรัก และความผิดปกติทางจิตที่เฉพาะเจาะจง เช่น ภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวล จิตบำบัดมีหลายประเภท และบางประเภทอาจใช้ได้ผลดีกว่ากับปัญหาบางอย่าง จิตบำบัดสามารถใช้ร่วมกับยาหรือการรักษาอื่นๆ ได้
วัตถุประสงค์ของการบำบัดทางจิตวิทยา
เป้าหมายคือเพื่อให้ผู้ป่วยหรือผู้รับบริการเข้าใจความรู้สึกของตน และสิ่งที่ทำให้พวกเขารู้สึกในแง่บวก วิตกกังวล หรือซึมเศร้า สิ่งนี้สามารถเตรียมพวกเขาให้พร้อมรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบากด้วยวิธีที่ปรับตัวได้มากขึ้น การบำบัดจะมีระยะเวลาที่แตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับปัญหาและระยะเวลาที่ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าเหมาะสมที่สุด คนที่กระตือรือร้นที่จะเปลี่ยนแปลงและ เต็มใจที่จะพยายามรายงานผลเชิงบวกบ่อยๆ
จิตบำบัดสามารถช่วยแก้ปัญหาได้หลากหลาย ตั้งแต่ภาวะซึมเศร้าและความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ ไปจนถึงการเสพติดและความขัดแย้งในครอบครัว ใครก็ตามที่รู้สึกวิตกกังวลทางอารมณ์เกี่ยวกับปัญหาหรือเชื่อว่าตนไม่สามารถรับมือกับสถานการณ์ของตนเองได้ หน้า 13คุณอาจได้รับประโยชน์จากการบำบัดทางจิต เมื่อใช้ร่วมกับยาก็สามารถมีบทบาทในการรักษาความผิดปกติต่างๆ ได้ เช่น โรคจิตเภท
เซสชันจิตบำบัด
การบำบัดสามารถทำได้เป็นรายบุคคล ครอบครัว คู่รัก หรือเป็นกลุ่ม และสามารถช่วยได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่- โดยทั่วไปเซสชันจะจัดขึ้นสัปดาห์ละครั้งเป็นเวลาประมาณ 30 ถึง 50 นาที ทั้งผู้ป่วยและนักบำบัดจะต้องมีส่วนร่วมในจิตบำบัดอย่างแข็งขัน ความไว้วางใจและความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลกับนักบำบัดเป็นสิ่งสำคัญในการทำงานร่วมกันอย่างมีประสิทธิภาพและได้รับประโยชน์จากจิตบำบัด
จิตบำบัดอาจเป็นระยะสั้น (ไม่กี่ครั้ง) แก้ปัญหาเฉพาะหน้าหรือระยะยาว (เดือนหรือปี) แก้ปัญหาที่ซับซ้อนและยาวนาน ผู้ป่วยและนักบำบัดร่วมกันวางแผนเป้าหมายการรักษาและการเตรียมการตามความถี่และระยะเวลาของการประชุม
การรักษาความลับเป็นข้อกำหนดพื้นฐานของจิตบำบัด นอกจากนี้ แม้ว่าผู้ป่วยจะมีความรู้สึกและความคิดส่วนตัวร่วมกัน แต่การสัมผัสทางกายอย่างใกล้ชิดกับนักบำบัดไม่เคยเหมาะสม เป็นที่ยอมรับ หรือเป็นประโยชน์เลย
ยาและการบำบัด
ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว การบำบัดอาจควบคู่ไปกับการใช้ยาเพื่อรักษาภาวะสุขภาพจิต ในบางกรณี การใช้ยาอาจเป็นประโยชน์อย่างชัดเจน และในบางสถานการณ์ จิตบำบัดอาจเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด สำหรับหลายๆ คน การรักษาด้วยยาและจิตบำบัดร่วมกันจะดีกว่าทั้งสองอย่าง การปรับปรุงวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ เช่น โภชนาการที่ดี การออกกำลังกายเป็นประจำ และการนอนหลับที่เพียงพอ มีความสำคัญในการสนับสนุนการฟื้นตัวและความเป็นอยู่โดยรวม
มันใช้งานได้จริงเหรอ?
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนส่วนใหญ่ที่ได้รับจิตบำบัดจะรู้สึกบรรเทาอาการและสามารถทำงานได้ดีขึ้น- ประมาณ 75% ของผู้ที่เข้ารับการบำบัดทางจิตมีพัฒนาการที่ดีขึ้น จิตบำบัดช่วยเพิ่มอารมณ์และพฤติกรรม และยังทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในร่างกายและสมองของบุคคลอีกด้วย
เพื่อช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากจิตบำบัด ให้เข้ารับการบำบัดโดยร่วมมือกัน เปิดกว้างและซื่อสัตย์ และปฏิบัติตามแผนการรักษาที่ตกลงกันไว้ ทำงานใดๆ ระหว่างเซสชัน เช่น เขียนบันทึกหรือฝึกฝนสิ่งที่คุณพูดถึง... ปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญเสมอเพื่อให้มีพัฒนาการที่ดี
ประเภทของการบำบัด
จิตบำบัดมีหลายประเภท และผู้เชี่ยวชาญจะเป็นผู้ตัดสินใจว่าทางเลือกใดอาจเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดตามแต่ละกรณีที่นำเสนอ ประเภทของการบำบัดที่พบบ่อยที่สุดคือ:
- การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) ช่วยให้ผู้คนระบุและเปลี่ยนแปลงรูปแบบการคิดและพฤติกรรมที่เป็นอันตรายหรือไม่มีประสิทธิภาพ โดยแทนที่พวกเขาด้วยความคิดและพฤติกรรมที่เป็นประโยชน์ที่แม่นยำยิ่งขึ้น
- การบำบัดระหว่างบุคคล (IPT) เป็นรูปแบบหนึ่งของการรักษาระยะสั้น ช่วยให้ผู้ป่วยเข้าใจปัญหาระหว่างบุคคลที่เป็นปัญหา เช่น ความเจ็บปวดที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข การเปลี่ยนแปลงบทบาททางสังคมหรือการทำงาน ความขัดแย้งกับผู้อื่น และปัญหาที่เกี่ยวข้องกับผู้อื่น สามารถช่วยให้ผู้คนเรียนรู้วิธีแสดงอารมณ์ที่ดีต่อสุขภาพ รวมถึงวิธีปรับปรุงการสื่อสารและความสัมพันธ์กับผู้อื่น มักใช้เพื่อรักษาอาการซึมเศร้า
- การบำบัดพฤติกรรมวิภาษคือ CBT ประเภทหนึ่งโดยเฉพาะ ที่ช่วยควบคุมอารมณ์ มักใช้เพื่อรักษาผู้ที่มีความคิดฆ่าตัวตายเรื้อรัง และผู้ที่มีความผิดปกติทางบุคลิกภาพผิดปกติ ความผิดปกติของการรับประทานอาหาร และโรคความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ สอนทักษะใหม่ๆ เพื่อช่วยให้ผู้คนมีความรับผิดชอบส่วนบุคคลในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือเป็นอันตราย มันเกี่ยวข้องกับการบำบัดทั้งแบบรายบุคคลและแบบกลุ่ม
- การบำบัดทางจิต ขึ้นอยู่กับแนวคิดที่ว่าพฤติกรรมและความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตได้รับอิทธิพลจากประสบการณ์ในวัยเด็กและความคิดหรือความรู้สึกซ้ำๆ ที่ไม่เหมาะสมซึ่งไม่ได้สติ (นอกความตระหนักรู้ของบุคคลนั้น) บุคคลทำงานร่วมกับนักบำบัดเพื่อปรับปรุงการตระหนักรู้ในตนเองและเปลี่ยนแปลงรูปแบบเก่าๆ เพื่อที่เขา/เธอจะสามารถดูแลชีวิตของเขา/เธอได้
- จิตวิเคราะห์ เป็นรูปแบบหนึ่งของการบำบัดทางจิตเวชที่เข้มข้นมากขึ้น โดยทั่วไปเซสชันจะมีขึ้นสามครั้งขึ้นไปต่อสัปดาห์
- การบำบัดแบบประคับประคองใช้คำแนะนำ และกำลังใจที่จะช่วยให้ผู้ป่วยพัฒนาทรัพยากรของตนเอง ช่วยสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง ลดความวิตกกังวล เสริมสร้างกลไกการรับมือ และปรับปรุงการทำงานของสังคมและชุมชน จิตบำบัดแบบประคับประคองช่วยให้ผู้ป่วยจัดการกับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับสภาวะสุขภาพจิตของตนเอง ซึ่งจะส่งผลต่อชีวิตที่เหลือของพวกเขา
โดยปกติแล้วการประชุมจะจัดขึ้นแบบตัวต่อตัว แต่ในปัจจุบันก็มีการบำบัดทางจิตวิทยาออนไลน์ที่สามารถช่วยคุณแก้ไขปัญหาทางอารมณ์ได้โดยไม่ต้องออกจากบ้าน เช่นใน นักจิตวิทยาโลก พวกเขาสามารถช่วยคุณในการบำบัดแบบออนไลน์และค้นหานักจิตวิทยาที่เหมาะกับคุณได้ คุณสามารถค้นหาสิ่งที่เหมาะสมกับคุณและความต้องการของคุณมากที่สุดและยังสร้างความมั่นใจในตัวคุณอีกด้วย