เมื่อได้ยินคำว่า “โกรธ” คุณนึกถึงอะไร:ความหงุดหงิด ตะโกน สูญเสียการควบคุม กลัว? คำตอบทั้งหมดสมเหตุสมผล… หรือไม่?
ความโกรธอาจมีด้านบวกหรือด้านเมตตามากกว่า: การเผชิญหน้า พลังงาน ความดื้อรั้น หรือความซื่อสัตย์
มีคนจำนวนไม่มากที่เติบโตมาในครอบครัวที่พวกเขารู้สึกปลอดภัยในการแสดงความรู้สึกโกรธออกมา บางทีความสัมพันธ์เชิงลบเหล่านี้อาจไม่น่าแปลกใจนักเมื่อพิจารณาว่าพวกเราส่วนใหญ่ไม่มีรูปแบบความโกรธที่ดีต่อสุขภาพ ความโกรธก็เหมือนกับสิ่งอื่นๆ ในชีวิต ที่สามารถมีด้านบวกได้ (พลังงาน ความซื่อสัตย์, ความดื้อรั้น) และเชิงลบ (ความหงุดหงิด, ความรุนแรง, ความกลัว)
ความโกรธตามคำนิยามคือ “ความรู้สึกไม่พอใจอย่างรุนแรงและการทะเลาะวิวาทที่กระตุ้นให้เกิดการตอบสนองที่ก้าวร้าว”
อย่างไรก็ตาม คำอธิบายทางคลินิกที่กว้างขึ้นระบุว่าความโกรธคือสภาวะของการกระตุ้นที่เพิ่มขึ้นหรือความตื่นเต้นของระบบประสาทอัตโนมัติ (เช่น อัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้น การหายใจเร็ว หน้าแดง เจ็บหน้าอก ฝ่ามือที่ชุ่มเหงื่อ ฯลฯ) ซึ่งได้รับการหล่อเลี้ยงจาก การตีความข้อเท็จจริงของเรา
เราสามารถใช้ประโยชน์จากการระเบิดของพลังงานนั้นได้อย่างสร้างสรรค์ และมีวัตถุประสงค์หรือเจตนา เพื่อจะทำเช่นนี้ได้ เราจำเป็นต้องมีการควบคุมตนเองในระดับสูง การควบคุมลมหายใจและไม่ละสายตาจากเป้าหมายจะช่วยเราได้ หากเราสามารถหาประโยชน์จากความรู้สึกที่บ้าคลั่งเช่นนี้ได้ เราก็จะมีพลังที่จะทำสิ่งอื่นๆ ได้อีกมากมาย
ฉันฝากตัวอย่างความโกรธที่ควบคุมได้ไม่ดีไว้ให้คุณ: