ความอ่อนแอทางจิตของบุคคล

สิ่งสำคัญคือต้องรับรู้ ความอ่อนแอทางจิตใจหรือจิตใจของคุณ เพื่อที่จะสามารถบรรเทาหรือนำไปใช้ให้เกิดประโยชน์ได้ มิฉะนั้นความอ่อนแอเหล่านี้จะกลายเป็นภาระไปตลอดชีวิต ทำลายสุขภาพจิตและแม้กระทั่งสุขภาพกายของคุณ

เพียงแค่ คุณรู้ว่าพวกเขาคืออะไร จุดอ่อนที่จำกัดที่สุดของคุณ คุณจะสามารถปลดปล่อยตัวเองจากสิ่งเหล่านั้นและปัญหาที่เกี่ยวข้องที่มันก่อให้เกิดคุณได้ ด้วยวิธีนี้ คุณจะสามารถจัดสรรพลังงานและศักยภาพทั้งหมดของคุณไปสู่เป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุได้

นอกจากนี้คุณต้องจำไว้ว่า ความผิดปกติไม่ได้หมายความว่าคุณมีจุดอ่อนเสมอไป เด่นชัดมาก ตัวอย่างเช่น อาการซึมเศร้ามักเกี่ยวข้องกับความอ่อนแอ แต่นั่นไม่ได้เป็นเช่นนั้น...

ความสัมพันธ์ระหว่างจุดอ่อนกับสุขภาพจิต

ยังมีก รัศมีมืด การตีตรา การปกปิด และข้อห้ามเกี่ยวกับปัญหาทางจิต พวกเขาพยายามที่จะเป็นตาและมักไม่ค่อยพูดถึงอย่างเปิดเผยเหมือนกับนักฟิสิกส์ นอกจากนี้ยังนำไปสู่การขาดความรู้อย่างมากเกี่ยวกับความผิดปกติเหล่านี้ และเมื่อตรวจพบก็คิดว่าเป็นเพราะความอ่อนแอ

แต่ความจริงก็คือว่าบางคนที่มีความผิดปกติ เช่น โรคซึมเศร้า ก็ไม่ได้อ่อนแอเสมอไป พวกเขาด้วย จิตใจเข้มแข็ง สามารถประสบปัญหาเหล่านี้ได้ แต่การเป็นคนเข้มแข็งถือเป็นข้อดีของการฟื้นตัว เนื่องจากพวกเขามักจะเริ่มก้าวแรกเพื่อขอความช่วยเหลือและออกจากสถานการณ์นั้น

ใครเป็นผู้ตัดสิน ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติเหล่านี้ไม่มีความคิดเลยแม้แต่น้อยว่าพวกเขาต้องกล้าหาญและเข้มแข็งแค่ไหนจึงจะทนต่อสภาวะเหล่านี้และขอความช่วยเหลือได้ หากพวกเขารู้ พวกเขาจะไม่เชื่อมโยงความผิดปกติเหล่านี้กับความอ่อนแอ

ยังคงเป็นที่น่าแปลกใจที่ความเจ็บป่วยทางจิต ยังไม่ได้รักษาตามปกติ ของการเจ็บป่วยทางกาย ตัวอย่างเช่น เมื่อมีคนเป็นไข้หวัดใหญ่ ไม่มีใครถามคำถาม: «เขาติดเชื้อ SARS-CoV-2 เพราะเขาอ่อนแอ- แต่จะคำนึงถึงปัจจัยอื่นๆ เช่น ช่วงเวลาของปี (การระบาด) ระบบภูมิคุ้มกันของบุคคล ฯลฯ แทน

นอกจากนี้ ผู้ป่วยโรค SARS-CoV-2เมื่อพวกเขาเอาชนะโรคร้ายได้ พวกเขาก็ปฏิบัติต่อตนเองเหมือนวีรบุรุษ นับว่ายอดเยี่ยมมาก และยิ่งไปกว่านั้นเมื่อคำนึงถึงสถานการณ์ที่ยากลำบากจากการแพร่ระบาดของโรคด้วย แต่เราควรเรียนรู้ที่จะรักษาคนไข้ที่มีความผิดปกติทางจิตอย่างเท่าเทียมกัน

จะ สรรเสริญพวกเขาดีกว่า ในฐานะผู้เข้มแข็งที่กำลังต่อสู้กับความผิดปกตินี้หรือเอาชนะมันได้ กลับกลายเป็นว่าบางคนปฏิบัติต่อพวกเขาอย่างบ้าคลั่ง อ่อนแอ ฯลฯ แต่พวกเขาไม่รู้ว่า เช่นเดียวกับความเจ็บป่วยทางกาย ความเจ็บป่วยทางจิตไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะป้องกันในหลายกรณี และแม้แต่ผู้ที่คิดว่าตนเองเข้มแข็งก็อาจมีอาการดังกล่าวได้ในช่วงหนึ่งของชีวิต

จุดอ่อนทางจิต

สิ่งแรกที่ต้องตระหนักว่าคุณมีจุดอ่อนคือการระบุว่าจุดอ่อนของคุณคืออะไร แต่ละคนมีความแตกต่างกัน และเราทุกคนต่างก็มีบทสรุปจุดแข็งและจุดอ่อนที่หลากหลายมาก และคุณไม่ควรรู้สึกละอายใจที่มีสิ่งเหล่านี้ เพียงแค่รู้ว่ามันคืออะไรเพื่อลดผลกระทบด้านลบ กำจัดพวกมัน หรือเปลี่ยนพวกมันให้กลายเป็นจุดแข็ง

“ใครจะคิดล่ะว่าคนอ่อนแอไม่เคยยอมแพ้จริงๆ”

Mario Benedetti

Preocupación

ที่จะต้องกังวล ก็ไม่ได้แย่แต่ในระดับหนึ่ง เมื่อคุณทุกข์ทรมานจากความผิดปกติ เช่น ความวิตกกังวล ระยะเวลาที่คุณใช้กังวลอาจเพิ่มสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ดังนั้นจึงเป็นจุดอ่อนที่ควรเตือนคุณว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้อง

“ชีวิตของฉันเต็มไปด้วยความโชคร้าย หลายอย่างไม่เคยเกิดขึ้นเลย”

Descartes René

คำพูดนี้ได้ให้แนวคิดถึงขนาดของปัญหานี้แล้ว- หากคุณสลายมัน มันจะประกอบด้วยคำนำหน้า pre+occupy นั่นคือคุณดูแลบางสิ่งบางอย่างล่วงหน้ามากแค่ไหน นั่นมีแต่จะทำให้คุณตกอยู่ในสภาวะติดลบซึ่งจะช่วยแก้ปัญหาได้เพียงเล็กน้อยเท่านั้น

คิดสิ่งหนึ่ง:

• ปัญหาของคุณมีทางแก้ไขหรือไม่?
  • ใช่ ถ้าอย่างนั้นคุณไม่ต้องกังวล แค่มองหาวิธีแก้ปัญหา
  • ไม่ แล้วทำไมต้องกังวลไม่มีอะไรทำ คุณจะมีแต่จะแย่และยังมีปัญหาอีกด้วย
• คุณกำลังคาดการณ์ถึงเหตุการณ์ที่คุณไม่รู้ว่ามันจะเกิดขึ้นหรือไม่
  • หากเกิดขึ้น ความกังวลจะไม่ส่งผลดีต่อคุณ เพียงแต่จะแย่และไม่รักษาอะไรสักอย่างเผื่อไว้
  • ถ้าไม่เกิดขึ้นคุณก็จะขมขื่นไปสักพักโดยไม่จำเป็น

คุณต้องอาศัยอยู่ใน ที่นี่และเดี๋ยวนี้- อดีตก็คืออดีต คุณไม่สามารถคาดเดาอนาคตได้ มีเพียงปัจจุบันเท่านั้นที่สำคัญ ในความเป็นจริง หากคุณต้องการควบคุมวันพรุ่งนี้ คุณต้องดำเนินการในวันนี้ ฉันอยากจะแนะนำให้คุณดูหนังเรื่องหนึ่ง นักรบผู้สงบสุขหรืออ่านหนังสือของแดน มิลล์แมน ซึ่งเป็นกรณีจริงอันน่าทึ่งของภาพยนตร์เรื่องนี้ มันจะเป็นแรงบันดาลใจให้กับคุณ…

ความกระตือรือร้น

La การขาดความอดทน ถือเป็นจุดอ่อนอีกประการหนึ่ง มันอาจเป็นอุปสรรคใหญ่ในการบรรลุเป้าหมายของคุณ แม้ว่ามันอาจจะดูตรงกันข้ามก็ตาม คนใจร้อนไม่เร่งสิ่งที่คาดหวังมากนัก ในหลายกรณี เขา/เธอผลักไสมันออกไปหรือทำให้ไม่เป็นไปตามที่คาดหวัง

เหตุผลก็คือความไม่อดทนนำคุณไปสู่ ตัดสินใจอย่างเร่งรีบหรือทำสิ่งต่าง ๆ อย่างรวดเร็วและไม่ดี- ผลลัพธ์จะตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณวางแผนไว้โดยสิ้นเชิง และโปรดจำไว้ว่าในบางเรื่องคุณสามารถย้อนกลับไปเริ่มต้นใหม่ได้ แต่ในเรื่องอื่น ๆ ในชีวิตคุณไม่สามารถ...

เรียนรู้ที่จะรอคอยและอดทน- ทุกสิ่งทุกอย่างมีเวลาของมัน เพียงแค่รอเวลานั้นมาถึง นั่นไม่ได้หมายถึงการตกอยู่ในความเฉื่อยชาหรือหยุดทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย มันเป็นเพียงการก้าวไปสู่เป้าหมายอย่างมั่นคงเพื่อหลีกเลี่ยงการหลงทางไปพร้อมกัน

ความเห็นแก่ตัว

El ความเห็นแก่ตัวและอัตตาของคุณ พวกเขาไม่ใช่เพื่อนที่ดี หากพวกเขาขวางกั้นคุณกับเป้าหมายของคุณ มันก็จะเป็นอุปสรรคอีกประการหนึ่ง สิ่งนี้อาจทำให้คุณสูญเสียความสัมพันธ์ในครอบครัว มิตรภาพ และถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง หากไม่มีการสนับสนุนและความรักที่จำเป็นเมื่อคุณต้องการการตบหลัง การแสดงความเห็นอกเห็นใจ การกอด หรือการเตือนใจว่าคุณทำได้ดีและทำได้ดี

กล่าวโดยสรุปคือมีคนอยู่เคียงข้างคุณน้อยลงหรือเต็มใจช่วยเหลือคุณเมื่อคุณต้องการ นอกจากนี้เมื่อคุณเห็นแก่ตัว หลายครั้งมันจะทำให้คุณรู้สึกมั่นใจ สำนึกผิด สำหรับพฤติกรรมของคุณ ภาระทางจิตนั้นไม่ได้เพิ่มขึ้นเลย ค่อนข้างตรงกันข้าม

ความหึงหวงและความอิจฉา

ลอส ความหึงหวงและความอิจฉา นี่เป็นจุดอ่อนอีกประการหนึ่งที่คุณต้องระบุหากคุณมี

ความหึงหวงทำให้คุณรู้สึก ความจำเป็นเร่งด่วนในการควบคุมชีวิตของผู้อื่น รอบตัวคุณไม่ว่าจะเพราะกลัวจะสูญเสียพวกเขาหรือด้วยเหตุผลอื่น เมื่อความหึงหวงนั้นเป็นพยาธิสภาพ นั่นอาจนำคุณไปสู่อันตรายได้ และนั่นไม่ใช่การรักใครสักคน...

El ผลก็จะคล้ายความเห็นแก่ตัวนั่นคือการตัดความสัมพันธ์ที่ผูกมัดคุณกับผู้อื่นและถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง คุณต้องเข้าใจว่า คนอื่นๆ ก็ต้องการความเป็นอิสระและเสรีภาพเช่นเดียวกับคุณเช่นกัน นั่นไม่ได้หมายความว่าพวกเขาหยุดรักคุณหรือเดินจากไป

ทั้งหมด โลกไม่ได้หมุนรอบคุณและคุณก็ไม่ต้องการมันทั้งหมดเช่นกัน หากมีใครชนะรางวัล ซื้อกิจการ หรือมีสิ่งที่คุณไม่มี ความอิจฉาริษยาเป็นเรื่องปกติ แต่ความอิจฉาที่ไม่ดีต่อสุขภาพจะกลายเป็นที่ยึดที่มั่น และทำให้เส้นทางของคุณมืดมนไปสู่เป้าหมาย และหมกมุ่นอยู่กับความรู้สึกที่คุณมีต่อคนที่บรรลุสิ่งที่คุณต้องการเท่านั้น

ความขี้ขลาด

ลา นกกระจอกเทศ พวกเขาซ่อนศีรษะและทิ้งร่างกายทั้งหมดไว้ข้างนอก พวกเขาเชื่อว่าเนื่องจากพวกเขาไม่เห็นภัยคุกคาม ภัยคุกคามจึงไม่เห็นพวกเขาอีกต่อไป ไม่มีอะไรจะเพิ่มเติมจากความจริง…

El ความกลัวหรือความขี้ขลาด มันอาจเป็นจุดอ่อนที่เลวร้ายที่สุดและเป็นปัญหาที่สุดในชีวิตของคุณ เพื่อให้ได้สิ่งที่คุณต้องการ บางครั้งคุณต้องออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ ที่ซึ่งคุณรู้สึกปลอดภัย แต่ขัดขวางไม่ให้คุณก้าวไปข้างหน้า

คุณจะต้องเป็นเหมือนแมวป่าชนิดหนึ่งเป็นคนขี้สงสัย ชอบแสวงหาประสบการณ์ใหม่ๆ กระทำได้รวดเร็ว เด็ดขาด และฉลาดมาก ตรงกันข้ามคือการเป็นเหมือนหอยกาบ ซึ่งน่าเบื่อ ขี้กังวล และเมื่อมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น มันจะปิดตัวในเปลือกเพื่อแยกตัวออกจากกัน

«ความพิการที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือความกลัว«

Nick Vujicic

ฉันแนะนำให้คุณอ่านหนังสือ อัศวินในชุดเกราะขึ้นสนิม โดยโรเบิร์ต ฟิชเชอร์. หนังสือค่อนข้างสั้นแต่ไม่สูญเปล่า มันจะทำให้คุณเข้าใจว่าการมีความกล้าหาญนั้นสำคัญแค่ไหน

ความสอดคล้อง

บางครั้งคุณสามารถทำตัวเหมือนผีเสื้อกลางคืน โดยปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมรอบตัวคุณ และปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมนั้นเพื่อให้ได้ท่าทางที่สบาย แต่ ความสอดคล้อง มันไม่ดี มันคล้ายกับความกลัวที่ทำให้คุณไม่ทำตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อบรรลุสิ่งที่คุณต้องการมากขนาดนั้น

บางครั้งความสอดคล้องนี้มาจากการรับตำแหน่งที่สะดวกสบายที่สุด ในบางครั้งอาจเป็นเพราะความเชื่อว่าคุณจะไม่สามารถบรรลุผลสำเร็จในบางสิ่งบางอย่างได้ ลองทำไม? แต่ถ้าคุณไม่ลอง คุณจะไม่มีทางรู้ว่าคุณทำได้หรือไม่ จริง ๆ แล้วคุณจะแปลกใจว่ามีคนบอกกี่ครั้ง”คุณไม่สามารถ» และพวกเขาประสบความสำเร็จในสิ่งที่น่าเหลือเชื่อ อย่าให้คนที่กำลังบอกคุณด้วย «คุณไม่สามารถ" เป็นตัวของตัวเอง…

«เราไม่กล้าทำหลาย ๆ อย่างเพราะมันยาก แต่มันยากเพราะเราไม่กล้าทำ«

เซเนกา

ใช่ คุณทำได้ และในกรณีที่เลวร้ายที่สุด คุณก็จะได้รับอย่างแน่นอน มากกว่าสิ่งที่คุณมีตอนนี้- คุณต้องมีความทะเยอทะยานเพื่อบรรลุสิ่งที่ยิ่งใหญ่ ยิ่งคุณเคาะประตูมากเท่าไร โอกาสที่คุณจะมีโอกาสเปิดประตูนั้นก็จะมากขึ้นเท่านั้น ยิ่งคุณมองสูงเท่าไร คุณก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น คุณไม่มีอะไรจะเสีย มีแต่ทุกสิ่งที่จะได้รับ!

ครูคนหนึ่งที่ฉันมีในโรงเรียนมัธยมเคยพูดในชั้นเรียน: "ไป 10 เสมอ จากนั้นคุณจะอยู่ที่ 8 หรือ 9 แต่ถ้าคุณไป 5 คุณจะอยู่ที่ 3 หรือ 4"

ความไม่พอใจ

โลกไม่ได้ตำหนิสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ คุณต้องเรียนรู้ที่จะหยุดยึดติดกับอดีตและพกพา ความไม่พอใจ เหมือนประโยคหนักๆ ที่คุณแบกรับมาตลอดชีวิต ปลดปล่อยตัวเองจากปัญหานั้นและอย่าปล่อยให้มันทรมานคุณไปตลอดชีวิต

แม้ว่าความรู้สึกนี้จะเป็น ยากที่จะเอาชนะเนื่องจากมันเกิดจากความเสียหายลึกที่สะสมอยู่ภายใน คุณจึงต้องพยายามเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย

ไม่ว่าคุณจะถูกโจมตี ขุ่นเคือง หรืออะไรก็ตาม คุณต้องทำ เรียนรู้ที่จะให้อภัย (หรืออย่างน้อยก็ยอมรับ)- สิ่งนี้ช่วยให้คุณมีอิสระทางอารมณ์ และป้องกันไม่ให้คุณประสบปัญหาอื่นๆ ที่เกิดจากความขุ่นเคือง เช่น ความโดดเดี่ยวทางสังคม การสูญเสียเพื่อนหรือครอบครัว เป็นต้น

การพึ่งพาอาศัยกัน

มีหลายประเภทด้วยกัน การพึ่งพาอาศัยกัน- จากการพึ่งพาทางอารมณ์ การพึ่งพาทางกายภาพต่อสิ่งของหรือบุคคล การพึ่งพาสาร เช่น ยาเสพติด เป็นต้น การพึ่งพาอาศัยกันนี้ทำให้คุณตกอยู่ในข้อสรุปที่ผิด ๆ ว่าหากไม่มีสิ่งที่คุณพึ่งพา คุณจะไม่สามารถอยู่ได้หรืออย่างน้อยก็ไม่เป็นแบบเดียวกัน

แต่การพึ่งพาอาศัยกันนี้ มันไม่ใช่วิธีแก้ปัญหามันเพียงแต่ช่วยให้คุณผูกติดอยู่กับสิ่งที่คุณต้องพึ่งพาได้นานขึ้น และป้องกันไม่ให้คุณค้นพบวิธีแก้ปัญหาที่ถูกต้องสำหรับปัญหาของคุณหรือเพื่อให้ได้สิ่งที่คุณต้องการ

เมื่อคุณตกอยู่ในภาวะไดนามิกนี้ คุณจะมี รู้สึกเสียเวลา มีค่าจนไม่สามารถกู้คืนได้อีกต่อไป ดังนั้นคุณต้องเริ่มยืนหยัดเพื่อตัวเองและเอาชนะการพึ่งพาที่ผูกมัดคุณไว้ตอนนี้

ปิดตัวเองรับประสบการณ์ใหม่ๆ

เมื่อ คุณปิดตัวเองจากประสบการณ์ใหม่ๆคุณป้องกันตัวเองจากการมุ่งเน้นไปที่ความท้าทายหรือแนวหน้าใหม่ๆ ที่อาจนำการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกหรือการปรับปรุงชีวิตของคุณ นั่นยังทำให้การพัฒนาส่วนบุคคลของคุณเป็นอัมพาตและทำให้คุณเป็นคนไม่สมบูรณ์มากขึ้น

Si คุณกล้าที่จะก้าวแรกโลกแห่งประสบการณ์ใหม่จะเปิดต่อหน้าคุณและคุณจะค้นพบสิ่งมหัศจรรย์ ปล่อยให้ตัวเองออกจาก Comfort Zone และแสวงหาประสบการณ์ใหม่ๆ เป็นครั้งคราว ความรู้สึกพึงพอใจจะยิ่งใหญ่มาก

ใครบอกคุณว่าถ้าคุณทำตามขั้นตอนนั้นคุณจะไม่ทำ คุณจะพบโอกาสที่คุณใฝ่ฝันไว้มากหรือกับคนที่คุณรัก ฯลฯ?

ความโกรธ

ในที่สุด ความโกรธ ถือเป็นจุดอ่อนที่ยิ่งใหญ่อีกประการหนึ่ง แม้ว่ามันอาจจะฟังดูเป็นเรื่องตลกบ้าง แต่ Master Yoda ก็พูดวลีที่ชาญฉลาดในภาพยนตร์เรื่อง Star Wars: «ความกลัวทำให้โกรธ ความโกรธทำให้เกลียด ความเกลียดทำให้ทุกข์ ความทุกข์ให้ด้านมืด«

ทุกคนสามารถรู้สึกโกรธได้ในช่วงหนึ่งของชีวิต แต่ การจัดการที่ไม่ดี สิ่งนี้สามารถก่อให้เกิดปัญหาต่างๆ มากมายซึ่งอาจทำให้คุณทำสิ่งที่บ้าบออย่างแท้จริง ซึ่งคุณจะต้องเสียใจเมื่อมันสายเกินไปเท่านั้น

ความโกรธนำไปสู่การแสดงความโกรธได้หลายวิธี และหนึ่งในนั้นคือ ลา วิโอเลนเซีย ที่อาจนำคุณไปสู่การทำร้ายใครบางคน การสร้างความเจ็บปวด ความทุกข์ทรมาน หรืออันตรายให้ผู้อื่นจะไม่ทำให้คุณหยุดยั้งได้ นั่นเพียงนำปัญหามาและทำให้คุณตาบอด

ความพยายาม ผ่อนคลาย มีความเห็นอกเห็นใจ และใส่รองเท้าของผู้อื่น- คิดให้รอบคอบก่อนทำอะไรบางอย่าง... ในหลายกรณี คุณจะตระหนักว่าคนที่คุณพยายามระบายความโกรธด้วยนั้นไม่ได้ถูกตำหนิในสิ่งที่เกิดขึ้น

เปลี่ยนจุดอ่อนของคุณให้กลายเป็นจุดแข็ง

ดังนั้นคุณสามารถ ใช้จุดอ่อนเหล่านั้นให้เป็นประโยชน์ คุณต้องเปลี่ยนสิ่งเหล่านั้นให้กลายเป็นจุดแข็ง ด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่คุณจะสามารถรักษาและสามารถแสวงหาความสมดุลได้ หากต้องการไปถึงสถานะนั้น คุณต้องทำสิ่งต่อไปนี้:

• รักและเคารพตัวเอง- ด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่คุณจะสามารถรักและเคารพผู้อื่นได้
• ระบุจุดอ่อน และอย่ารู้สึกหงุดหงิดกับพวกเขา
• หยุดที่แต่ละอันแล้วลองรับ ด้านบวก- การพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้สามารถช่วยคุณได้
• หาทางแก้ไขสิ่งเหล่านั้น บุคคล toxicas พวกเขาพยายามใช้ประโยชน์จากจุดอ่อนของคุณเพื่อรับผลกำไร
• ความพยายาม พัฒนาความแข็งแกร่ง ที่ต่อต้านความอ่อนแอ เช่น ถ้าคุณเห็นแก่ตัวก็พยายามให้คนอื่น คุณจะเห็นว่ามันปลอบโยนคุณอย่างไร ไม่เพียงแต่จะยุติความอ่อนแอของคุณเท่านั้น แต่ยังจะเปลี่ยนเป็นความเข้มแข็งอีกด้วย...