Test de depresión de Beck

La depresión (trastorno depresivo mayor) es una enfermedad médica común y grave que afecta negativamente a cómo una persona se siente, la forma en que piensa y cómo actúa. Afortunadamente, también es tratable y es necesario detectarla a tiempo para que el tratamiento sea más eficaz.

La depresión causa sentimientos de tristeza y/o una pérdida de interés en las actividades que antes sí se disfrutaban. La depresión puede llevar a una variedad de problemas emocionales y físicos y puede disminuir la capacidad de una persona para funcionar en el trabajo y en el hogar. Una persona que sienta que puede tener depresión, deberá fijarse en los síntomas que padece para poder diferenciar si realmente puede estar padeciendo este trastorno. Este paso es fundamental para poder buscar la ayuda correcta.

Los síntomas de depresión pueden variar de leves a severos, dependiendo de la afección, de la gravedad con que sienta la persona cada síntoma, de la duración o del conjunto de síntomas, se deberá valorar si la depresión es leve, moderada o grave. Los síntomas de depresión más comunes pueden incluir:

• Sentirse triste o deprimido
• Perdida de interés o placer en actividades que antes gustaban
• Cambios en el apetito
• Dificultad para dormir
• Apatía
• Aumento de fatiga
• Sentir culpabilidad
• Sentir poca valía
• Dificultad en el pensamiento
• Pensamientos de muerte o suicidio

Los síntomas deben durar al menos dos semanas para que pueda haber un diagnóstico de depresión. Además, existen algunas condiciones médicas que pueden causar síntomas parecidos a la depresión, como padecer un tumor cerebral o problemas en la tiroides, entre otros. En cualquier caso, es necesario que un médico evalúe el estado de salud general de la persona afectada,

Escala autoaplicada para la evaluación de la depresión de Beck

A continuación tendrás que escoger uno de los 21 apartados siguientes según refleje mejor tu situación actual:

Pregunta 1.

• No estoy triste
• No tengo ganas de vivir. Estoy triste
• No tengo ganas de vivir, siempre estoy triste y no puedo poner remedio
• Estoy tan triste y me siento tan desgraciado que sufro
• Estoy tan triste y me siento tan desgraciado que ya no puedo soportarlo más

Pregunta 2.

• No soy demasiado pesimista ni estoy muy desanimado con el futuro
• Estoy desanimado con lo que respecta a mi futuro
• No puedo esperar ya nada
• Siempre tendré penas y preocupaciones
• Tengo la impresión de que mi futuro es malo y que no mejorará mi situación

Pregunta 3.

• No tengo sensación de haber fracasado
• Creo que he fracasado más que otras personas
• En mi vida he hecho pocas cosas que valgan la pena
• En mi vida solo he tenido fracasos
• He fracasado absolutamente

Pregunta 4.

• No estoy muy descontento
• Casi siempre estoy aburrido
• No me alegro como me alegraba antes
• No hay nada que me proporcione satisfacción
• Estoy descontento con todo

Pregunta 5.

• No me siento muy culpable
• Siento que casi siempre hago las cosas mal o que no valgo para nada
• Tengo sensación de culpa
• Creo que siempre hago las cosas mal o que no valgo nada
• Soy malo, lo hago todo mal y no salgo para nada

Pregunta 6.

• No merezco ningún castigo
• Podría pasar algo malo
• Creo que seré castigado
• Merezco ser castigado
• Quiero ser castigado

Pregunta 7.

• No estoy infeliz conmigo mismo
• Estoy infeliz conmigo mismo
• No me gusto
• No me soporto
• Me odio

Pregunta 8.

• No soy peor que los demás
• Tengo presente mis defectos
• Me reprocho a mi mismo cuando algo no me sale bien
• Tengo muchos y grandes defectos
• Siento culpa de lo malo que pasa

Pregunta 9.

• No se me ocurre quitarme la vida
• A veces pienso en quitarme la vida, pero no lo haré
• Sería mejor si me muriese
• Tengo planeado cómo podría quitarme la vida
• Sería mejor para mi familia si me muero
• Si pudiese, me quitaría la vida

Pregunta 10.

• No lloro más de lo normal
• Lloro mucho, más de lo normal
• Siempre estoy llorando y no puedo dejar de hacerlo
• Ya no puedo llorar, aunque quisiera

Pregunta 11.

• No me siento más irritado que de normal
• Me enfado con más facilidad que antes
• Siempre estoy irritado o enfadado
• No me irritan las cosas que antes me enfadaban

Pregunta 12.

• No he perdido el interés por los demás
• Tengo menos interés que antes en los demás
• Casi no me interesan los demás y tengo poca simpatía hacia las personas
• No me interesan las personas, siento indiferencia

Pregunta 13.

• Tomo decisiones con la misma facilidad que siempre
• Me siento menos seguro que antes e intento no tomar decisiones
• No puedo tomar decisiones sin que me ayude otra persona
• Soy incapaz de tomar decisiones

Pregunta 14.

• No creo que tenga peor aspecto que de costumbre
• Temo que mi aspecto cause mala impresión
• Tengo miedo de que cada vez mi aspecto sea peor
• Creo que mi aspecto es desagradable, feo e incluso, repulsivo

Pregunta 15.

• Trabajo igual de bien que siempre
• Me cuesta más que antes ponerme a trabajar
• No trabajo tan bien como antes
• Tengo que hacer esfuerzos para realizar cualquier cosa
• Me siento incapaz de hacer cualquier tipo de trabajo, aunque sea poca cosa

Pregunta 16.

• Duermo igual de bien que siempre
• Por la mañana me levanto más cansado que de costumbre
• Me despierto una o dos horas antes de la hora y me cuesta trabajo volver a dormirme
• Me despierto muy pronto por las mañanas y no duermo más de 5 horas

Pregunta 17.

• No me canso más que antes
• Me canso más pronto que antes
• Cualquier cosa que hago me cansa
• Estoy tan cansado que me siento incapaz de hacer nada, poco poco esfuerzo que cueste

Pregunta 18.

• Mi apetito no es peor que de costumbre
• No tengo tanto apetito como antes
• Tengo mucho menos apetito que antes
• No tengo nada de apetito

Pregunta 19.

• No he perdido peso y si lo he perdido, es desde hace poco tiempo
• He perdido más de 2 kilos
• He perdido más de 4 kilos
• He perdido más de 7 kilos

Pregunta 20.

• Mi salud no me preocupa más que antes
• Me preocupo constantemente por mis molestias
• Mis molestias físicas me preocupan mucho y casi siempre pienso en eso
• Solo pienso en mis molestias físicas

Pregunta 21.

• Mi interés sexual no ha cambiado
• Me interno menos por el sexo
• Me intereso ahora mucho menos que antes por el sexo
• He perdido todo mi interés por el sexo

Puntuación del test de Beck

A continuación vas a encontrar los valores a través de puntuación del test de Beck, tendrás que coger un lápiz y un papel, y según las puntuaciones que escogiste en el test, deberás sumar los puntos que hayas hecho en cada una de las preguntas.

Pregunta 1.

• 0. No estoy triste
• 1. No tengo ganas de vivir. Estoy triste
• 2. No tengo ganas de vivir, siempre estoy triste y no puedo poner remedio
• 2. Estoy tan triste y me siento tan desgraciado que sufro
• 3. Estoy tan triste y me siento tan desgraciado que ya no puedo soportarlo más

Pregunta 2.

• 0. No soy demasiado pesimista ni estoy muy desanimado con el futuro
• 1. Estoy desanimado con lo que respecta a mi futuro
• 2. No puedo esperar ya nada
• 2. Siempre tendré penas y preocupaciones
• 3. Tengo la impresión de que mi futuro es malo y que no mejorará mi situación

Pregunta 3.

• 0. No tengo sensación de haber fracasado
• 1. Creo que he fracasado más que otras personas
• 2. En mi vida he hecho pocas cosas que valgan la pena
• 2. En mi vida solo he tenido fracasos
• 3. He fracasado absolutamente

Pregunta 4.

• 0. No estoy muy descontento
• 1. Casi siempre estoy aburrido
• 1. No me alegro como me alegraba antes
• 2. No hay nada que me proporcione satisfacción
• 3. Estoy descontento con todo

Pregunta 5.

• 0. No me siento muy culpable
• 1. Siento que casi siempre hago las cosas mal o que no valgo para nada
• 2. Tengo sensación de culpa
• 2. Creo que siempre hago las cosas mal o que no valgo nada
• 3. Soy malo, lo hago todo mal y no salgo para nada

Pregunta 6.

• 0. No merezco ningún castigo
• 1. Podría pasar algo malo
• 2. Creo que seré castigado
• 3. Merezco ser castigado
• 3. Quiero ser castigado

Pregunta 7.

• 0. No estoy infeliz conmigo mismo
• 1. Estoy infeliz conmigo mismo
• 1. No me gusto
• 2. No me soporto
• 2. Me odio

Pregunta 8.

• 0. No soy peor que los demás
• 1. Tengo presente mis defectos
• 2. Me reprocho a mi mismo cuando algo no me sale bien
• 2. Tengo muchos y grandes defectos
• 3. Siento culpa de lo malo que pasa

Pregunta 9.

• 0. No se me ocurre quitarme la vida
• 1. A veces pienso en quitarme la vida, pero no lo haré
• 2. Sería mejor si me muriese
• 2. Tengo planeado cómo podría quitarme la vida
• 2. Sería mejor para mi familia si me muero
• 3. Si pudiese, me quitaría la vida

Pregunta 10.

• 0. No lloro más de lo normal
• 1. Lloro mucho, más de lo normal
• 2. Siempre estoy llorando y no puedo dejar de hacerlo
• 3. Ya no puedo llorar, aunque quisiera

Pregunta 11.

• 0. No me siento más irritado que de normal
• 1. Me enfado con más facilidad que antes
• 2. Siempre estoy irritado o enfadado
• 3. No me irritan las cosas que antes me enfadaban

Pregunta 12.

• 0. No he perdido el interés por los demás
• 1. Tengo menos interés que antes en los demás
• 2. Casi no me interesan los demás y tengo poca simpatía hacia las personas
• 3. No me interesan las personas, siento indiferencia

Pregunta 13.

• 0. Tomo decisiones con la misma facilidad que siempre
• 1. Me siento menos seguro que antes e intento no tomar decisiones
• 2. No puedo tomar decisiones sin que me ayude otra persona
• 3. Soy incapaz de tomar decisiones

Pregunta 14.

• 0. No creo que tenga peor aspecto que de costumbre
• 1. Temo que mi aspecto cause mala impresión
• 2. Tengo miedo de que cada vez mi aspecto sea peor
• 3. Creo que mi aspecto es desagradable, feo e incluso, repulsivo

Pregunta 15.

• 0. Trabajo igual de bien que siempre
• 1. Me cuesta más que antes ponerme a trabajar
• 1. No trabajo tan bien como antes
• 2. Tengo que hacer esfuerzos para realizar cualquier cosa
• 3. Me siento incapaz de hacer cualquier tipo de trabajo, aunque sea poca cosa

Pregunta 16.

• 0. Duermo igual de bien que siempre
• 1. Por la mañana me levanto más cansado que de costumbre
• 2. Me despierto una o dos horas antes de la hora y me cuesta trabajo volver a dormirme
• 3. Me despierto muy pronto por las mañanas y no duermo más de 5 horas

Pregunta 17.

• 0. No me canso más que antes
• 1. Me canso más pronto que antes
• 2. Cualquier cosa que hago me cansa
• 3. Estoy tan cansado que me siento incapaz de hacer nada, poco poco esfuerzo que cueste

Pregunta 18.

• 0. Mi apetito no es peor que de costumbre
• 1. No tengo tanto apetito como antes
• 2. Tengo mucho menos apetito que antes
• 3. No tengo nada de apetito

Pregunta 19.

• 0. No he perdido peso y si lo he perdido, es desde hace poco tiempo
• 1. He perdido más de 2 kilos
• 2. He perdido más de 4 kilos
• 3. He perdido más de 7 kilos

Pregunta 20.

• 0. Mi salud no me preocupa más que antes
• 1. Me preocupo constantemente por mis molestias
• 2. Mis molestias físicas me preocupan mucho y casi siempre pienso en eso
• 3. Solo pienso en mis molestias físicas

Pregunta 21.

• 0. Mi interés sexual no ha cambiado
• 1. Me interno menos por el sexo
• 2. Me intereso ahora mucho menos que antes por el sexo
• 3. He perdido todo mi interés por el sexo

Valoración del test de Beck

Es necesario advertir que este test es meramente orientativo, una vez que lo hayas realizado y sepas la puntuación que tienes, podrás saber de forma orientativa el grado de depresión que tienes. De esta manera podrás valorar si necesitas ayuda psicológica para que te puedan proporcionar las herramientas necesarias para equilibrar tu salud mental y que de esta manera puedas vivir mejor.

Grados de depresión según tu puntuación:

• De 0 a 9 puntos: no existe depresión
• De 10 a 15 puntos: existe una ligera depresión
• De 16 a 23 puntos: existe una depresión moderada
• De 24 a 62 puntos: existe una depresión grave

Escala, valoración y puntaje basado en la escala de evaluación autoaplicada de depresión de Beck del libro ‘Conoce tu personalidad. Por qué eres como eres’ de Javier de las Heras

¿Son fiables los test de depresión?

Los test de depresión son fiables siempre y cuando la persona que los realice los haga con total sinceridad y honestidad. De esta manera podrás saber si tus síntomas y tu forma de sentir van acorde con los síntomas de una depresión, podrás saber el posible grado de depresión que tiene.

De esta manera, la persona podrá valorar la búsqueda de un profesional para que le oriente y le guíe en su vida y que pueda salir del círculo de la depresión y reencontrar el equilibrio emocional en su vida.