La terapia cognitivo-conductual es un tipo de terapia basada en los principios psicológicos del conductismo y las teorías cognitivas.
Esta terapia explora los conflictos entre lo que queremos hacer y lo que hacemos en realidad. Las adicciones son un claro ejemplo de ello: beber, otras drogas, problemas con el juego, compra compulsiva, adicción a los videojuegos, adicción a la comida, y otro tipo de comportamientos excesivos perjudiciales.
Los adictos a menudo dicen que quieren cambiar su comportamiento adictivo, y realmente lo desean, pero les resulta muy difícil dejar el alcohol, drogas u otras conductas compulsivas.
La terapia cognitiva conductual explica la forma en que los pensamientos y emociones interactúan. Los psicólogos se dieron cuenta de que muchos de nosotros tenemos creencias irracionales y estos pensamientos causan sentimientos negativos. Es entonces cuando aparecen estados de ansiedad, la depresión y enfermedades como la adicción.
Tenemos que hacer un registro de:
2) Los eventos que desencadenan esos pensamientos.
3) Los sentimientos asociados a esos pensamientos.
4) Los comportamientos que llevamos a cabo como resultado de todo esto.
Con este detallado registro podemos comenzar a cambiar los procesos automáticos que conllevan las adicciones.
La terapia cognitivo-conductual tiene una excelente trayectoria, con numerosos estudios que demuestran su eficacia en el tratamiento de la depresión, la ansiedad y la adicción.
Actualmente esta terapia se está refinando y centrando en la atención, la aceptación y el estar en el momento. Estos enfoques incluyen la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) y la Terapia Dialéctica Conductual (TDC), basada en la Terapia Cognitiva y la Psicoterapia Analítica Funcional.
De estos nuevos enfoques hablaremos otro día 😉
Les dejo con este vídeo que demuestra que las adicciones no solo se dan en los humanos: