Har du någonsin känt dig för överväldigad för att möta dina problem? Om så är fallet är du inte ensam... vi behöver alla hjälp då och då för att komma över några känslomässiga stötar, och Psykologer kan vara till stor hjälp i dessa fall. Psykologiterapi kan vara till stor hjälp och numera hittar vi många sätt att gå i terapi även om vi tror att vi inte har tid. Det är allt vanligare online psykologisk terapi en växande modalitet.
Psykoterapi, eller samtalsterapi, är ett sätt att hjälpa människor med en mängd olika psykiska sjukdomar och känslomässiga problem. Psykoterapi kan hjälpa till att eliminera eller kontrollera problematiska symtom så att en person kan fungera bättre och kan öka det välbefinnande och det känslomässiga helandet du behöver.
Problem som underlättas av psykoterapi inkluderar svårigheter att klara av det dagliga livet; effekterna av trauma, sjukdom eller medicinsk förlust, såsom en älskads död; och specifika psykiska störningar, såsom depression eller ångest. Det finns flera olika typer av psykoterapi och vissa typer kan fungera bättre med vissa problem. Psykoterapi kan användas i kombination med mediciner eller andra terapier.
Mål för psykologisk terapi
Målet är att låta patienter eller klienter förstå sina känslor och vad som får dem att känna sig positiva, oroliga eller deprimerade. Detta kan utrusta dem att hantera svåra situationer på ett mer adaptivt sätt. Behandlingen kommer att ha olika varaktighet, beroende på problemet och den varaktighet som professionella anser är lämpligast. Människor som är sugna på att förändra och är villiga att anstränga sig rapporterar ofta positiva resultat.
Psykoterapi kan ge hjälp med en mängd olika problem, från depression och låg självkänsla till missbruk och familjetvister. Alla som känner sig känslomässigt oroliga för problem eller tror att de inte kan hantera sina omständigheter, pDu kan ha nytta av psykoterapi. I kombination med till exempel mediciner kan det spela en roll vid behandling av olika sjukdomar, som schizofreni.
Psykoterapisessioner
Terapi kan göras i en individuell, familje-, par- eller gruppmiljö och kan hjälpa både barn och vuxna.. Sessioner äger vanligtvis rum en gång i veckan i cirka 30 till 50 minuter. Både patienten och terapeuten ska aktivt delta i psykoterapi. Förtroende och relation mellan en person och dennes terapeut är avgörande för att arbeta effektivt tillsammans och dra nytta av psykoterapi.
Psykoterapi kan vara kortvarig (några sessioner), behandla omedelbara eller långvariga problem (månader eller år), behandla långvariga och komplexa problem. Patienten och terapeuten planerar tillsammans behandlingsmål och arrangemang för mötets frekvens och varaktighet.
Sekretess är ett grundläggande krav för psykoterapi. Dessutom, även om patienter delar personliga känslor och tankar, är intim fysisk kontakt med en terapeut aldrig lämplig, acceptabel eller hjälpsam.
Mediciner och terapi
Som vi har nämnt ovan kan terapi åtföljas av mediciner för att behandla psykiska tillstånd. Under vissa omständigheter kan medicinering helt klart vara till hjälp och i andra kan psykoterapi vara det bästa alternativet. För många människor är kombinerad behandling med mediciner och psykoterapi bättre än båda. Förbättringar av en hälsosam livsstil, som bra kost, regelbunden motion och tillräcklig sömn, kan vara viktiga för att stödja återhämtning och allmänt välbefinnande.
Fungerar det verkligen?
Forskning visar att de flesta som får psykoterapi upplever symtomlindring och kan bättre fungera i sina liv.. Cirka 75 % av personer som går in i psykoterapi visar förbättring. Psykoterapi förbättrar känslor och beteende, och tillåter även positiva förändringar i personens kropp och hjärna.
För att hjälpa dig att få ut det mesta av psykoterapin, använd terapin som en samverkan, var öppen och ärlig och följ en överenskommen behandlingsplan. Gör vilken uppgift som helst mellan passen, som att skriva i en journal eller öva på det du har pratat om... Följ alltid proffsens instruktioner för att få en bra utveckling.
Typer av terapi
Det finns olika typer av psykoterapi och den professionella kommer att avgöra vilket som kan vara det bästa alternativet enligt det specifika fallet som presenteras. De vanligaste typerna av terapi är:
- Kognitiv beteendeterapi (KBT) hjälper människor att identifiera och ändra tanke- och beteendemönster som är skadliga eller ineffektiva, och ersätta dem med mer exakta funktionella tankar och beteenden.
- Interpersonell terapi (IPT) Det är en form av korttidsbehandling. Hjälper patienter att förstå underliggande interpersonella problem som är problematiska, såsom olöst smärta, förändringar i sociala eller arbetsroller, konflikter med betydelsefulla andra och problem relaterade till andra. Det kan hjälpa människor att lära sig hälsosamma sätt att uttrycka känslor och sätt att förbättra kommunikationen och hur de relaterar till andra. Det används oftast för att behandla depression.
- Dialektisk beteendeterapi är en specifik typ av KBT som hjälper till att reglera känslor. Det används ofta för att behandla personer med kroniska självmordstankar och personer med borderline personlighetsstörning, ätstörningar och posttraumatisk stressyndrom. Lär ut nya färdigheter för att hjälpa människor att ta personligt ansvar för att förändra ohälsosamt eller skadligt beteende. Det innebär både individuell och gruppterapi.
- Psykodynamisk terapi Den bygger på tanken att beteende och psykiskt välbefinnande påverkas av barndomens upplevelser och olämpliga repetitiva tankar eller känslor som är omedvetna (utanför personens medvetenhet). En person arbetar tillsammans med terapeuten för att förbättra självkännedomen och förändra gamla mönster så att han/hon kan ta ansvar för sitt liv.
- psykoanalys Det är en mer intensiv form av psykodynamisk terapi. Sessioner äger vanligtvis rum tre eller fler gånger i veckan.
- Stödjande terapi använder vägledning och uppmuntran att hjälpa patienter att utveckla sina egna resurser. Det hjälper till att bygga upp självkänsla, minska ångest, stärka hanteringsmekanismer och förbättra social och samhällsfunktion. Stödjande psykoterapi hjälper patienter att hantera problem relaterade till deras psykiska tillstånd som i sin tur påverkar resten av deras liv.
Normalt hålls sessionerna personligen, men nuförtiden finns det även online psykologisk terapi som kan hjälpa dig med ditt känslomässiga problem utan att lämna hemmet. Till exempel i Världspsykologer De kan hjälpa dig med onlineterapi och hitta den psykolog som passar dig. Du kan leta efter den som bäst passar dig och dina behov och även som skapar förtroende för dig.