För att lyckas inom vilket område som helst i ditt liv behöver du ett mål och de verktyg som krävs för att uppnå det. Dessa verktyg är dina styrkor (vad de än må vara), de talanger du omsätter i praktiken som gör att du sticker ut på något sätt.
På 90-talet tog psykologin en vändning och började studera andra aspekter som den tidigare hade ignorerat. Det vill säga, den började förstå denna disciplin som mer än bara frånvaron av mentala patologier, vilket gav upphov till positiv psykologi, som är nära besläktad med dessa styrkor…
De insåg att emotionell balans och välbefinnande inte bara handlade om frånvaron av psykiska störningar; något mer behövdes. Så de gick från att bara söka efter och behandla psykiska problem till att även betona lycka och självförverkligande.
Det var då som Martin Seligman, den positiva psykologins fader , tillsammans med Dr. Christopher Peterson, undersökte vad som kallas universella styrkor som var vanliga i alla kulturer, raser och epoker.
Vad är en fästning?
En styrka är helt enkelt en psykologisk egenskap hos en person, precis som svagheter. Men i det här fallet är de positiva och kan hjälpa dig i många livssituationer.
Precis som svagheter är styrkor inte statiska eller konstanta; de uppstår som svar på olika situationer . Dessutom kan de tränas för att förbättras och stärkas, vilket hjälper dig på din väg mot lycka och emotionellt välbefinnande.
Till exempel är en person inte alltid snäll. Det är något som framträder vid vissa tillfällen. Vissa människor har den styrkan mer utvecklad och visar den lättare än andra, men de är inte alltid i det tillståndet… De kan ha upp- och nedgångar av olika anledningar, och det betyder inte att styrkan har försvunnit.
Hur identifierar man en styrka?
Att kunna identifiera sina egna styrkor är inte alltid så enkelt som att bara observera sig själv. Vissa kan vara dolda för dig och bara andra kan tydligt känna igen dem. Något liknande det som händer med svagheter.
För att upptäcka dina styrkor kan du följa dessa tips :
- Finns det något du är riktigt bra på? Det är den största indikationen på att du har stor styrka. Dessa aktiviteter där du känner dig nöjd och bekväm med dig själv.
- Fråga andra. Du kan fråga andra som kan identifiera några av dina styrkor. Om de talar uppriktigt till dig kommer de att kunna få dig att se vissa saker som du kanske själv inte kände igen som din egen.
- Utforska. Utforska bortom det du brukar göra. Ibland har du färdigheter som du inte visste att du hade för att du inte har gjort något annorlunda. Rutin kommer bara att avslöja några av dina svagheter och styrkor. Försök att förändra och nya saker kommer också att dyka upp framför dig.
- Identifiera dina skillnader. Att vara annorlunda, eller att vara den udda, är något som vanligtvis är ganska ogillat. Men sanningen är att det kan vara en stor styrka. Observera vad du gör annorlunda än andra, några av dessa skillnader kan avslöja dina svagheter och styrkor. Föreställ dig till exempel att du gör ett jobb och du gör det oftast på ett smidigare och intelligentare sätt än dina kollegor. Det kan bero på att du sticker ut för din intelligens och kreativitet...
Åtgärder för att stärka dem
När du väl har identifierat dem kan du arbeta med att stärka dem. Som jag nämnde, precis som en muskel , kan de tränas för att förbättra dem.
För att förbättra dina mentala styrkor behöver du helt enkelt tillämpa dem – det vill säga öva på dem så att de blir allt starkare. För att göra detta, använd bara de styrkor du verkligen är bra på, så kommer deras effekt att förstärkas.
Det är också viktigt att överväga konsekvenserna av att använda dina styrkor. Om du till exempel är riktigt bra på att hjälpa andra och har lyckats rädda eller förbättra många människors liv, kommer det att vara tillfredsställande och stärka din beslutsamhet att fortsätta på den vägen.
Dessutom kommer du att veta om du verkligen utnyttjar dina styrkor maximalt eller om du kan utveckla dem ännu mer . Om du känner att du kunde ha gjort mer, så utnyttjar du definitivt inte dina styrkor fullt ut.
Vilka är styrkorna?
Som jag nämnde behöver du identifiera dem, och jag har redan gett dig några tips för att göra det. Dessutom vet du redan definitionen av en styrka; men med mer specifika exempel på de mest anmärkningsvärda styrkorna kommer du att kunna känna igen dem hos dig själv tydligare.
kreativitet
Kreativitet är en styrka som gör att du kan generera originella idéer eller beteenden, och att bättre anpassa dig till din omgivning. Den kan också göra det möjligt för dig att fatta annorlunda beslut, sticka ut eller hitta tidigare oanade lösningar.
Det kan tillämpas inom en mängd olika områden och tillämpningar , från uppfinningar och ingenjörskonst till andra, mycket mindre tekniska aspekter av livet, som att hjälpa andra eller möta utmaningar på ett annat sätt.
För att stärka den måste du ägna tid åt att tänka och föreställa dig vad du verkligen är bra på och brinner för. Ibland är stress eller tidsbrist den största fienden till denna styrka.
Man måste tänka utanför ramarna för att komma på revolutionerande idéer och förnya sig . Nyfikenhet är en annan styrka som kan skapa mycket intressanta synergier med kreativitet.
"När inspirationen kommer, må den få mig att arbeta."
Pablo Picasso
Överbetona inte riskerna , annars kommer du att överge din idé. Och framför allt, ge inte upp. Fantastiska saker upptäcks inte alltid på första försöket; vissa stora kreativa sinnen har misslyckats otaliga gånger innan de har lyckats. Därför är motståndskraft ytterligare en styrka på den här listan som bidrar till kreativitet.
Andra idéer, å andra sidan, kommer från stunder när du inte ens tänker, eller i drömmar , och även efter brainstormingövningar.
Nyfikenhet
Nyfikenhet är något stigmatiserat och förväxlas ofta med att vara nyfiken. Men de är inte samma sak. Faktum är att det ofta sägs att " nyfikenhet dödade katten ", men sanningen är att det är en verkligt positiv styrka.
Nyfikenhet är ett tecken på intelligens, en lust att lära sig, en öppenhet för förändring, och den kommer att leda dig till att lära dig . Och vad är bättre än att lära sig för att förbättra din kunskap och visdom, och tillämpa den för att förbättra många aspekter av ditt liv (arbete, ekonomi, överlevnad, etc.).
Mental flexibilitet
För att ditt liv verkligen ska förändras till det bättre måste du vara villig att acceptera den förändringen . Vissa människor klagar över sin nuvarande situation, men de sitter fast i sin komfortzon och vill inte lämna den. De verkar följa den missriktade uppfattningen att " hellre djävulen du känner än djävulen du inte känner ".
Endast de med denna styrka och öppenhet för nya idéer kan omfamna dessa förändringar för framsteg. Dessutom är de också mer mottagliga för kritik, vilket gör att de kan förbättra sig ytterligare.
Fundera över om du är för stel och motståndskraftig mot förändring. Om så är fallet, försök att öppna upp dig lite mer och anta en utmaning eller förändring . Du kommer att se hur berikande det är, och det är inte så illa som du trodde!
mod
En av hennes mest negativa svagheter var rädsla; därför är en av hennes starkaste styrkor hennes "alter ego", det vill säga mod . Med mod kan man ta sig an stora utmaningar och möta livets hinder, och övervinna dem med mycket större beslutsamhet.
För att stärka ditt mod behöver du helt enkelt jobba på det, precis som med alla andra styrkor. Våga göra saker som skrämmer dig (lite i taget), så kommer du att se att du övervinner dem utan problem, även om du trodde att du var oförmögen. Detta kommer att stärka ditt mod med varje prestation. Du kanske till och med upplever att adrenalinkicken, den där "stickningen" du känner i magen när du gör något, är nästan beroendeframkallande…
Resiliens/uthållighet
Ett av de största misstagen folk gör är att försöka något en eller några gånger och sedan ge upp. Om du ger upp kommer du aldrig att uppnå ditt mål. Det är därför uthållighet och motståndskraft är så viktigt.
"Jag hatade varje minut av träning, men jag fortsatte att säga till mig själv: 'Ge inte upp, lid nu och lev resten av ditt liv som en mästare'."
Muhammad Ali
Att ge upp vid det första hindret du stöter på på vägen mot ditt mål kommer att hindra dig från att någonsin nå det. Om du snubblar och faller tusen gånger, måste du resa dig upp tusen och en gång för att fortsätta. Genom ren uthållighet kommer du så småningom att lyckas.
Vatten är mycket mjukare än sten, eller hur? Däremot har kustklipporna bokstavligen krossats av vågorna till fin sand. Men detta hände inte över en natt; det skedde gradvis, stadigt, slag efter slag, tills även den hårdaste stenen förvandlades till stoft…
integritet
Ibland försöker du att inte vara annorlunda och smälta in i andras värld. Detta leder till att du gör saker du inte vill göra, eller säger saker du inte menar. Detta är ett allvarligt problem för dig själv, eftersom du alltid kommer att försöka behaga andra, leva för dem och inte enligt dina egna principer.
«Obsequium Amicos, Veritas Odium Parit» («Servilitet producerar vänner, sanning, hat.")
Terences latinska maxim.
En av de största styrkorna hos en verkligt värdig människa är hennes äkthet och osjälviskhet; hennes autenticitet, ärlighet, transparens, lojalitet mot sina ideal, heder och strävan efter rättvisa. Men tyvärr värderas dessa egenskaper inte särskilt högt nuförtiden…
Men vill du verkligen göra som andra förväntar sig av dig? Eller vill du leva ditt liv som du vill?
Amor
Världen skulle inte vara densamma utan kärlek . En av de mest underbara styrkorna av alla. Utveckla din förmåga att älska dig själv, så kommer du också att kunna älska andra. Främja tillgivenhet och ömsesidig omsorg för din nästa.
Förutom att göra stor nytta för andra är det en av de mest tillfredsställande och givande styrkorna på listan. Enligt Eric Fromm finns det fyra grundläggande element som utgör kärlek: omsorg, ansvar, respekt och kunskap.
Det finns bara en sorts kärlek , även om den kan uttryckas på många sätt. Som en mors kärlek till sitt barn, kärlek till din partner, kärlek till ett husdjur, etc. Men man måste skilja på kärlek från anknytning eller tillgivenhet till en person, även om det är ganska komplicerat…
Sociala färdigheter
För att navigera effektivt i samhället är starka sociala färdigheter avgörande . Detta gör att du kan omge dig med människor som kommer att följa med dig på livets resa, öppna många dörrar (till och med din själsfrändes hjärta) och ge stöd under svåra tider.
Men för att uppnå det måste även andra aspekter tas om hand, såsom empati för andra, självsäkerhet, att veta hur man förlåter, förståelse, medkänsla, vänlighet, tacksamhet, aktivt lyssnande, altruistisk hjälp och att utveckla god emotionell intelligens.
ledarskap
Det är en särskilt viktig styrka på arbetsplatsen och i affärer, men det är också praktiskt utanför. Det kan hjälpa dig i ditt dagliga liv att fatta beslut som för dig närmare att ta steget mot förändring, uppnå nya mål och nå dina drömmar.
"Ledaren tar människor dit de aldrig skulle ha gått ensamma."
Hans Finzel
Var försiktig med ledarskap; det måste alltid åtföljas av en rejäl dos andra styrkor, såsom sunt förnuft och försiktighet . Annars blir det du som leder vägen till katastrof.
Att ha en stark, karismatisk ledare vid din sida kan också hjälpa dig i utmanande situationer. De kan ta rodret och styra skeppet till en säker hamn. Detta är motsatsen till att ha de där "ledande människorna" som klamrar sig fast vid dig för att hålla dig flytande, men som sakta men säkert drar dig med sig ner.
Lär dig att rensa din omgivning och omge dig med rätt människor. Även om det kan verka hårt är det ibland bäst att bryta vissa band. Du är inte skyldig till vad som händer alla, men de där giftiga människorna verkar försöka skylla på dig eller belasta dig med några av sina problem.
Ödmjukhet och blygsamhet
Oavsett hur många styrkor du har måste du alltid vara ödmjuk. Ödmjukhet och blygsamhet är två egenskaper som kan hjälpa dig mycket i sociala situationer. Dessutom kräver det en hög nivå av självkänsla att utveckla dessa egenskaper.
Ibland försöker vissa människor sticka ut från mängden, vilja vara i centrum för uppmärksamheten, ta emot allt beröm och så vidare. Detta leder bara till avvisande från andra. Vad är de andra styrkorna bra med om människorna runt omkring dem distanserar sig?
självkontroll
Att ha förmågan att hantera vissa aspekter av livet är en annan stor dygd. Med andra ord, att ha god självkontroll . Endast på detta sätt kan du reglera dina egna känslor, beteenden och impulser. Men det betyder inte att du ska dölja dina känslor, emotioner (särskilt negativa som ilska) eller problem, eftersom det kan vara kontraproduktivt.
Hoppas
Hoppet är det sista som dör, som man brukar säga. Trots detta blir många människor som har väntat på något länge, eller som hamnar i depression, modfällda och förlorar hoppet om att uppnå det de söker.
"Livet görs aldrig outhärdligt av omständigheter, utan av brist på mening och syfte."
Victor E. Frankl
Hoppets styrka håller dig motiverad , optimistisk inför framtiden, och har en drivkraft att fortsätta kämpa för, att fortsätta och inte ge upp i den specifika kamp du står inför. Med andra ord, det är ett bra bränsle för motståndskraft och uthållighet.
Sinne för humor
Ibland handlar det inte så mycket om vad som händer oss, utan om hur vi reagerar på det. Alla påverkas inte av samma händelse på samma sätt, och det kan tyda på att det beror på att alla inte reagerar på samma sätt som du. Humor och optimism kan hjälpa dig att inte bli så påverkad av negativa saker.
Dåliga tider är lättare att ta sig igenom med humor, och livet njuts mycket mer fullt ut med en positiv syn . Hjälp andra att skratta och få dem att le, och gör detsamma för dig själv. Skrattterapi fungerar!
andlighet
Att vara andlig betyder inte att tro på konstiga saker, eller nödvändigtvis vara religiös. Andlighet kan gå bortom det, att söka mening i livet, ett syfte. Att tro att allting har en anledning att hjälpa dig att gå framåt. Något som kan vara ett bra komplement till hopp.
Dra nytta av dina styrkor
Du behöver lära dig att odla dina styrkor så att de blir ännu starkare . Precis som en muskel, om du jobbar med dem, kommer de att bli starkare. Dessutom bör du utnyttja dessa styrkor i ditt dagliga liv, på jobbet och så vidare.
Du bör veta att talang inte är särskilt användbar utan övning . På samma sätt är kunskap inte detsamma som visdom, eftersom visdom ligger i att omsätta den i praktiken. Faktum är att styrkor är summan av talang plus dess tillämpning.
Till exempel har vissa människor en naturlig talang för sång. Men om de inte övar eller utvecklar sin röst kommer det inte att göra dem mycket nytta. Detsamma gäller mentala förmågor , även om de är mer immateriella. Vad jag försöker säga är, låt dem inte gå till spillo... Gör dem till nytta för ditt liv!