Ingen är beredd att möta en älskads död. Även om döden är en del av livet, Att behöva möta det faktum att en älskad lämnar för alltid och inte längre andas är ingen lätt process och ingen föds förberedd på det. Sorgeprocessen har olika stadier som måste erkännas för att, om sorgen inte övervinns, kan sökas hjälp för att bättre kunna klara av stadierna och fortsätta med livet.
När en älskad dör kommer vi aldrig över döden i verkligheten, vi lär oss att leva igen utan att den personen finns i vårt dagliga liv, även om de naturligtvis alltid kommer att finnas i våra minnen och i våra hjärtan. Oavsett hur mycket tid som går kommer den personen alltid att finnas i ditt hjärta. Det du måste jobba på är smärtan som din död orsakar för att fortsätta med livet och inte hålla fast vid smärtan som kan bli giftig och mycket skadlig.
sorgens stadier
Sorgens stadier är universella och människor upplever dem i sina liv oavsett var de befinner sig i världen eller vilken kultur de har. Det finns 5 stadier av sorg när man förlorar en älskad som föreslogs 1969 av Elisabeth Kübler-Ross.
Människor går igenom de olika stadierna av sorg individuellt och med olika intensitet. De behöver inte följa denna ordning för alla människor (det är normalt) och det finns de som förblir fast i ett skede och inte kan gå vidare, vilket kommer att vara när de behöver professionell hjälp. Att förstå stegen hjälper dig att förstå var du befinner dig i processen. Det finns människor som döljer sina känslor och andra som externiserar dem, men de bär alla sorgsprocessen i sina hjärtan. Du bör aldrig bedöma hur en person hanterar sin smärta, eftersom varje person kommer att göra det på olika sätt.
Förnekelse och isolering
När det inträffar är den första reaktionen att förneka verkligheten. Förnekelse är en försvarsmekanism som syftar till att dämpa den känslomässiga effekten av förlust för att inte släppa ut de mest intensiva känslorna. Människor försöker gömma sig från fakta, isolera sig från människor och tro att livet inte har någon mening och att saker inte har något värde. Detta stadium är tillfälligt och är vanligtvis den första fasen av smärta.
ilska
När förnekelsen passerar dyker verkligheten och smärtan abrupt upp i hjärtat och ingen är beredd att känna denna känslomässiga intensitet, så känslan avleds och förvandlas till ilska. Ilska riktas mot föremål, främlingar, vänner eller familj... vi kan till och med känna ilska mot den avlidne för att ha lämnat vår sida...
Även om det rationellt är känt att den avlidne personen inte är skyldig till någontingI verkligheten tillåter inte intensiva undertryckta känslor oss att tänka klart. Efter detta lurar skulden för att ha varit arg, men det gör att de känner sig ännu mer arga.
Förhandling
När du har känslor av hjälplöshet och sårbarhet finns det ofta ett behov av att återta kontrollen på något sätt, med "tänk om"-tankar. Till exempel:
- Och om vi hade gått till doktorn tidigare
- Och om jag hade varit en bättre person med honom/henne
- Och om vi hade frågat en andra läkares åsikt, kanske han inte hade dött.
Det är ett desperat försök att förhandla med en högre varelse för att undvika smärta... men i verkligheten skyddar inte denna fas av sorg oss från att känna den smärtsamma verkligheten.
Depresión
I sorgeprocessen finns det två typer av depression:
- Den första är en reaktion på de praktiska konsekvenserna av förlusten: ånger och sorg dominerar.
- Den andra är att förbereda sig för att säga adjö till den älskade. Det är inte lätt, men varje person måste hitta ett sätt att göra det.
Det är en process som varje person tar sin egen tid eftersom smärtan kan vara riktigt intensiv.
acceptans
Detta skede skulle vara den sista delen av sorg och är när verkligheten accepteras och det oavsett hur mycket smärta man känner, oavsett hur mycket ilska eller förnekelse... Du kan inte gå tillbaka och ändra verkligheten. Denna fas präglas av lugn och sökandet efter inre frid.
Att uppleva förlust är en personlig upplevelse, Ingen kan hjälpa dig att förstå de känslor du går igenom om du vägrar att känna dem. Det finns proffs som kan hjälpa dig och familj och vänner som kan trösta dig de svåraste dagarna. Det är viktigt att du tillåter dig själv att känna smärtan, om du motsätter dig detta kommer du bara att få smärtan att vara mycket längre och du kommer inte att kunna ha en naturlig process att klara av förlusten av din älskade.
Hur man går vidare
Att komma över förlusten av din älskade tar tid och det är viktigt att även om du inte känner för det vid många tillfällen så tvingar du dig själv att ta hand om dig själv. Om du vill hantera förlusten bättre, försök att utföra följande strategier i ditt dagliga liv:
- Prata om din älskades död. Att prata om din älskades död, vad som har hänt och att tala kärleksfullt om den personen kan hjälpa dig. Om du förnekar det som hände kommer det bara att få dig att isolera dig och de människor som vill hjälpa dig kommer inte att kunna göra det och kommer att ta avstånd från dig för att respektera din smärta.
- Acceptera dina känslor. Acceptera intensiva känslor av ilska, sorg, frustration, trötthet eller hjälplöshet. Förneka inte dessa känslor eftersom de är en del av dig.
- Ta hand om dig själv och din familj. Att hålla en bra kost, träna och vila kommer att vara absolut nödvändigt så att du kan övervinna varje dag starkare än den förra.
- Hjälp andra som också lider din förlust. När du hjälper andra kommer du att må bättre med dig själv och inse att du inte är den enda personen som lider.
Att ha den personen i ditt liv var en gåva som livet gav dig. Kom ihåg de lyckliga stunderna och rama in fotografier för att alltid ha honom i åtanke. Plantera ett träd i hans minne... välj hur du vill minnas honom men gör det av kärlek och inte av ilska.