3 symtom på ångest och hur man minimerar dessa symtom:
1) Isolerat och tillfälligt utseende av rädsla eller obehag av intensiv karaktär.
Ångest är en manifestation av rädsla. Vi uppfattar ett hot som verkligt och överhängande. Att kontrollera känslan av rädsla måste vara omedelbart, för om vi låter den invadera vår varelse blir det svårare att kontrollera den. Den omedelbara manifestationen av rädsla är ångest.
Grundläggande: fokusera, ta ett djupt andetag och fråga dig själv om detta hot är verkligt och om det kommer att påverka ditt liv i framtiden. Kommer det hotet att finnas om 5 år? säkert är svaret NEJ. Det överdrivna svaret som ångest är inte värt det.
2) Fysiska förändringar.
Under ett nödtillstånd uppstår en serie fysiska reaktioner som hyperventilering, svettning, takykardi, tremor... Det är nödvändigt att inte bli rädd av dessa symtom eftersom vi skulle lägga till mer nöd till det vi redan har. Att försöka kontrollera andningen är nyckeln till att minimera resten av symtomen. Dessa symtom är desamma som vid ångest, men i högre grad.
3) Känslor av sorg.
Sorg är inneboende i ångest. Personen invaderas av en djup känsla av sorg som till och med kan leda till självmordstankar. Återigen är nyckeln att utöva objektiv realism. Är det så stor sak? Har du ingen lösning? Kommer detta att oroa mig om 10 år? Är det värt att göra mitt liv surt för detta? Det bästa vapnet för att bekämpa sorg och sorg är optimism.