Jag läste precis en intervju med en psykiater och han säger följande:
Han har en patient, han heter David (inte hans riktiga namn) och han har problem med alkohol. När hon började med honom drack hon mer än 350 enheter alkohol per vecka, mer än 10 gånger den mängd som rekommenderas för att en man ska börja få hälsoproblem.
Han arbetade med David i några månader och, för att vara ärlig, gav det ingen förbättring, så han började ta reda på deras ritualer i det dagliga livet. David gick upp på morgonen och tog en drink, sedan åt han lunch och fortsatte dricka, hela dagen lång.
Han grävde djupare och undersökte sina dagliga ritualer timme för timme.
Det som hände var att en av hans ritualer var att gå ut och köpa tidningen i en tidningskiosk. Innan han återvände hem gick han förbi några vänner som väntade på att han skulle ta en drink tillsammans. Han skulle stanna i 3 eller 4 timmar och konsumera cirka 15 enheter alkohol.
Han gav David i uppdrag att föra dagbok i en vecka. När han gav honom det insåg psykiatern att det fanns några dagar, varje vecka, då han drack mycket mindre än normalt. David informerade honom om att han besökte sin familj de dagarna.
De pratade om det och psykiatern föreslog att han skulle få träffa sin familj varje dag och att han kunde växla mellan dem.
Till slut förvandlade han besöket till sin familj till en ny ritual och nu dricker han mycket mindre. Han känner mindre behov av att dricka eftersom han är omgiven av en stödjande familj.
Denna ritual kommer möjligen att rädda ditt liv.