Vad tänker du på när du hör ordet "ilska"? Frustration? Skrik? Kontrollförlust? Våld? Rädsla? Tystnad? Undvikande? Alla dessa svar är rimliga... Eller är de det?
Ilska kan också ha en positiv eller vänligare sida: konfrontation, energi, ihärdighet eller ärlighet.
Det finns inte många människor som växte upp i familjer där de verkligen kände sig trygga när de uttryckte sina arga känslor. Kanske är alla dessa negativa associationer inte så överraskande med tanke på att de flesta av oss inte har en modell av sund ilska. Ilska, som de flesta saker i livet, kan ha positiva aspekter (energi, ärlighet, envishet) och negativa (frustration, våld, rädsla).
Ilska är per definition "en stark känsla av missnöje och stridslystnad som väcker aggressiva reaktioner."
En bredare klinisk beskrivning anger dock att ilska är ett tillstånd av ökad aktivering eller upphetsning av det autonoma nervsystemet (t.ex. ökad hjärtfrekvens, snabb andning, rodnad i ansiktet, bröstsmärtor, svettiga handflator, etc.) som får näring av vår tolkning av fakta.
Vi kan utnyttja den energiutbrottet konstruktivt och med ett syfte eller en avsikt. För att göra det behöver vi en hög grad av självkontroll. Att kontrollera vår andning och hålla vårt mål i åtanke kommer att hjälpa. Om vi ​​kan hitta en användning för en sådan vild känsla, kommer vi att ha kraften att göra många andra saker.
Jag lämnar dig med ett exempel på dåligt kontrollerad ilska: