«Soy una chica de 30 años y desde hace 2 años que me siento anímicamente decaída.
Me levanto por las mañanas y no tengo ganas de hacer nada. Ir al trabajo supone un enorme sacrificio para mí. Solo pienso en dormir y todo lo veo negro. Me han hecho análisis y todo está bien. Me han recetado antidepresivos pero sigo más o menos igual. ¿Podéis ayudarme?»
La depresión es un trastorno emocional que necesita un trabajo de participación activa para ser superada.
Hay que revisar situaciones personales y formas de enfocar los problemas. Una medicación puede frenar o controlar los síntomas, pero éstos se activan al dejar el antidepresivo. Por tanto, es preciso hacer un trabajo de psicoterapia para revisar ideas y empezar a despertar motivaciones.
El antidepresivo no lo has de retirar hasta que estés mejor. Existe la hierba de San Juan o hipérico como planta medicinal con efectos similares a la medicación que te han recetado, pero no es recomendable tomarla al mismo tiempo.
La decisión de sustituir una por otra, así como la dosis, está en función de tu evolución y te lo ha de decir el profesional que te lleva.
Te aconsejo que, además de acudir a un psicoterapeuta para pedir ayuda, inicies cada jornada con la intención de cumplir un pequeño objetivo. Poca cosa pero realizable: dar un paseo, leer un rato, darse una ducha matinal con agua fría al final (ésta es una práctica muy tonificante), ir al cine… Si consigues una de estas cosas cada día, poco a poco, recuperarás tu voluntad, tu ánimo y también tu autoestima.
Dr. Pedro Ródenas para Cuerpo y Mente.