Да ли сте се икада осећали преоптерећено да бисте се суочили са својим проблемима? Ако јесте, нисте сами... свима нам је потребна помоћ с времена на време да превазиђемо неке емоционалне ударце, и Психолози могу бити од велике помоћи у овим случајевима. Психолошка терапија може бити од велике помоћи и данас налазимо много начина да идемо на терапију чак и ако мислимо да немамо времена. Све је чешћи онлајн психолошка терапија растући модалитет.
Психотерапија, или терапија разговором, је начин да се помогне људима са широким спектром менталних болести и емоционалних проблема. Психотерапија може помоћи у уклањању или контроли проблематичних симптома како би особа могла боље да функционише и може повећати благостање и емоционално исцељење које вам је потребно.
Проблеми које помаже психотерапија укључују потешкоће у суочавању са свакодневним животом; утицај трауме, болести или медицинског губитка, као што је смрт вољене особе; и специфични ментални поремећаји, као што су депресија или анксиозност. Постоји неколико различитих типова психотерапије и неке врсте могу боље функционисати код одређених проблема. Психотерапија се може користити у комбинацији са лековима или другим терапијама.
Циљеви психолошке терапије
Циљ је омогућити пацијентима или клијентима да разумеју своја осећања и шта их чини позитивним, анксиозним или депресивним. Ово их може опремити да се носе са тешким ситуацијама на прилагодљивији начин. Терапија ће имати различито трајање, у зависности од проблема и трајања за које професионалац сматра да је најприкладније. Људи који су жељни промена и који су спремни да уложе напоре често пријављују позитивне резултате.
Психотерапија може пружити помоћ код разних проблема, од депресије и ниског самопоштовања до зависности и породичних несугласица. Свако ко осећа емоционалну забринутост због проблема или верује да није у стању да се носи са својим околностима, стрМожда ћете имати користи од психотерапије. У комбинацији са лековима, на пример, може играти улогу у лечењу различитих поремећаја, као што је шизофренија.
Психотерапијске сесије
Терапија се може изводити у индивидуалном, породичном, парном или групном окружењу и може помоћи и деци и одраслима.. Сесије се обично одржавају једном недељно у трајању од приближно 30 до 50 минута. И пацијент и терапеут морају активно учествовати у психотерапији. Поверење и однос између особе и њеног терапеута су од суштинског значаја за ефикасан заједнички рад и корист од психотерапије.
Психотерапија може бити краткотрајна (неколико сесија), лечити тренутне или дугорочне проблеме (месеци или године), лечити дуготрајне и сложене проблеме. Пацијент и терапеут заједнички планирају циљеве лечења и аранжмане за учесталост и трајање састанка.
Поверљивост је основни услов психотерапије. Штавише, иако пацијенти деле лична осећања и мисли, интимни физички контакт са терапеутом никада није прикладан, прихватљив или од помоћи.
Лекови и терапија
Као што смо већ поменули, терапија може бити праћена лековима за лечење стања менталног здравља. У неким околностима, лекови могу очигледно бити од помоћи, ау другим, психотерапија може бити најбоља опција. За многе људе, комбиновани третман са лековима и психотерапијом је бољи од оба. Побољшања здравог начина живота, као што су добра исхрана, редовно вежбање и адекватан сан, могу бити важна у подршци опоравку и општем благостању.
Да ли заиста ради?
Истраживања показују да већина људи који примају психотерапију доживљавају олакшање од симптома и да су способнији да функционишу у свом животу.. Око 75% људи који улазе на психотерапију показује побољшање. Психотерапија побољшава емоције и понашање, а такође омогућава позитивне промене у телу и мозгу особе.
Да бисте извукли максимум из психотерапије, приступите терапији као заједничком напору, будите отворени и искрени и пратите договорени план лечења. Радите било који задатак између сесија, као што је писање у дневник или вежбање онога о чему сте причали... Увек пратите упутства професионалца да бисте имали добар развој.
врсте терапије
Постоје различите врсте психотерапије и професионалац ће одлучити која би могла бити најбоља опција у зависности од конкретног случаја. Најчешћи типови терапије су:
- Когнитивно бихејвиорална терапија (ЦБТ) помаже људима да идентификују и промене обрасце размишљања и понашања који су штетни или неефикасни, замењујући их прецизнијим функционалним мислима и понашањима.
- Интерперсонална терапија (ИПТ) То је облик краткотрајног лечења. Помаже пацијентима да разумеју суштинска међуљудска питања која су проблематична, као што су нерешен бол, промене у друштвеним или радним улогама, сукоби са значајним другима и проблеми повезани са другима. Може помоћи људима да науче здраве начине изражавања емоција и начине да побољшају комуникацију и како се односе према другима. Најчешће се користи за лечење депресије.
- Дијалектичка бихејвиорална терапија је специфичан тип ЦБТ који помаже у регулисању емоција. Често се користи за лечење људи са хроничним самоубилачким мислима и људи са граничним поремећајем личности, поремећајима у исхрани и посттрауматским стресним поремећајем. Подучава новим вештинама како би помогао људима да преузму личну одговорност за промену нездравог или штетног понашања. Укључује и индивидуалну и групну терапију.
- Психодинамска терапија Заснива се на идеји да на понашање и ментално благостање утичу искуства из детињства и неприкладне понављајуће мисли или осећања која су несвесна (изван свести особе). Особа ради са терапеутом како би побољшала самосвест и променила старе обрасце како би могла да преузме контролу над својим животом.
- психоанализа То је интензивнији облик психодинамске терапије. Сесије се обично одржавају три или више пута недељно.
- Потпорна терапија користи упутства и подстицање да помогну пацијентима да развију сопствене ресурсе. Помаже у изградњи самопоштовања, смањењу анксиозности, јачању механизама суочавања и побољшању друштвеног и друштвеног функционисања. Потпорна психотерапија помаже пацијентима да се изборе са проблемима у вези са њиховим менталним здравственим стањима која заузврат утичу на остатак њиховог живота.
Обично се сесије одржавају лично, али данас постоји и онлајн психолошка терапија која вам може помоћи у решавању емоционалног проблема без напуштања куће. На пример у Ворлдпсицхологистс Они вам могу помоћи у онлајн терапији и пронаћи психолога који вам одговара. Можете тражити ону која најбоље одговара вама и вашим потребама и која ствара поверење у вас.