3 симптома анксиозности и како умањити ове симптоме:
1) Изолована и привремена појава страха или нелагодности интензивне природе.
Анксиозност је манифестација страха. Претњу доживљавамо као стварну и неминовну. Контрола емоције страха мора бити тренутна јер ако јој дозволимо да нападне наше биће, биће теже контролисати је. Непосредна манифестација страха је анксиозност.
Основно: фокусирајте се, дубоко удахните и запитајте се да ли је ова претња стварна и да ли ће утицати на ваш живот у будућности. Да ли ће та претња бити присутна за 5 година? сигурно је одговор НЕ. Претерани одговор као што је бол није вредан тога.
2) Физичке промене.
Током стања анксиозности јавља се низ физичких реакција као што су хипервентилација, знојење, тахикардија, тремор... Неопходно је да се не плашимо ових симптома јер бисмо додали још анксиозности ономе што већ имамо. Покушај контроле дисања је кључан за минимизирање осталих симптома. Ови симптоми су исти као и код анксиозности, али у већој мери.
3) Осећања туге.
Туга је својствена муци. Особу обузима дубок осећај туге који чак може довести до самоубилачких мисли. Још једном, кључ је у примени објективног реализма. Да ли је то тако велика ствар? Немате решење? Хоће ли ме ово бринути за 10 година? Да ли је вредно загорчати мој живот због овога? Најбоље оружје за борбу против туге и туге је оптимизам.