Пре него што видите ових 8 смерница за превазилажење емоционалне зависности, Дозволите ми да вам покажем видео који садржи одличну метафору о томе шта значи бити заљубљен.
Овај анимирани кратки филм веома добро објашњава од чега се састоји љубав. У почетку почиње мало споро, али саветујем вам да све погледате јер је веома занимљиво:
Човек пати од емоционалне зависности када њена срећа зависи од односа који има са другом особом (углавном са партнером) или од постизања одређеног циља. Обично ова особа није свесна да има проблем, али то је нешто што се мора решити.
Не можемо бити сигурни да особа од које емотивно зависимо има добар дан или обраћа пажњу на нас да бисмо били срећни.
Померите се надоле да бисте погледали видео психолога Валтера Риса о емоционалној зависности.
Сећам се да сам у млађим годинама (не значи да сам сада стар, а? ) увек имао тенденцију да будем емоционално зависан од других људи и то је нешто са чиме човек не може да живи.
Сада је у реду! Време је да се бацимо на посао и потрудимо се да мало више заволимо себе и почнемо да будемо самосталнији, односно да не зависимо ни од чега и било кога да будемо срећни. Изгледа мало тешко, зар не? Јесте, али данас вам доносим најбољи савет који сам прикупио на интернету како бисмо престали да будемо емоционално зависни.
Пре него што пређемо на савете, навешћемо низ симптоме како бисте могли да сазнате да ли сте емоционално независна особа.
Симптоми.
– Имате опсесивне мисли о свом партнеру и не можете да нађете задовољство или радост са другим људима.
– Имате анксиозност, несаницу, стрес или недостатак концентрације када је та особа веома далеко од вас.
– Ваша срећа зависи од нечега што је ван ваше контроле.
– Ако вас партнер напусти, осећате се уништено и изгубљено.
Са ових 8 савета које ћете прочитати у наставку, престаћемо да будемо емоционално зависни, или ћемо бар покушати. Ако добро познајемо непријатеља, моћи ћемо много боље да се боримо против њега.
Хајде да урадимо.
1) Не плаши се усамљености, драги читаоче.
Један од главних разлога зашто људи на крају постају емоционално зависни од других је њихов страх да буду сами. Стално тражимо неки облик забаве, или неки облик преокупације, само да бисмо избегли да будемо сами са собом.
Водите рачуна о свом дому или свом кућном љубимцу, пронађите лепоту у обичном, будите пажљиви са размишљањима, креирајте нешто од вредности (покрените блог), вежбајте, упишите се на часове плеса, похађајте неку врсту курса на којем ћете упознати нова пријатељства …
2) Ставите се на место друге особе.
Замислите да сте ви особа од које емоционално зависите. Ставите се у њихову кожу као да осећате, чујете и видите из њихове перспективе.
Стављање себе у ову позицију и сагледавање вашег односа са њим или њом споља помоћи ће вам да стекнете другачију перспективу и моћи ћете да цените проблем који имате: своју емоционалну зависност. Можда ћете бити изненађени колико смешно изгледате и вероватно се сажаљевате.
3) Смањите стрес кроз технике опуштања.
Могу вам то рећи Коришћење било које врсте технике опуштања је кључ за превазилажење многих проблема који нас муче у свакодневном животу.
На медицинској школи Харвард, др Херберт Бенсон је развио врсту опуштања која не захтева никакву врсту духовног веровања и веома је ефикасна у смањењу стреса, анксиозности, депресије и беса. Пробајте и, ако вам се свиђа, вежбајте сваки дан:
– Седите у опуштени положај и затворите очи.
– Обавите ментални обилазак свих делова тела: од ножних прстију до последњег мишића на лицу. Фокусирајте се на опуштање сваког дела тела.
– Дишите нормално на нос и понављајте „један“ тихо са сваким удисајем и „два“ са сваким издисајем.
– Радите ово свакодневно 10 до 20 минута.
4) Сазнајте више о емоционалној зависности, која се такође назива ко-зависност.
Почните тако што ћете погледати овај видео познатог психолога Валтера Риса у којем нам говори о емоционалној зависности:
Остављам вам и неке књиге о томе:
- „Када је превише љубави зависност: научите да превазиђете емоционалну зависност“, од Силвије Конгост.
- „Храброст да будеш свој: водич за превазилажење емоционалне зависности и унутрашњи раст“, од Суе Паттон Тхоеле.
- „Учимо да волимо: ка превазилажењу сузависности“, Лорраине Ц. Ладисх.
5) Научите да изговарате реч „не“ чешће.
Зависници се стално повинују захтевима других. У стварности, сузависним особама је веома тешко да одбију да ураде нешто када то неко од њих тражи. Они имају тенденцију да кажу "да" свима.
Препоручујем мој чланак 11 савета како да научите како да кажете Не
6) Научите да се бринете о себи.
Не можете да бринете о другој особи док не научите да бринете о себи. Ово звучи лако, али за козависне особе то је готово немогућа мисија. Зависни људи се често осећају кривим што брину о себи.
Нека ваше жеље и потребе буду приоритет. У почетку се може осећати непријатно, али ускоро ћете моћи да уживате у ослобађајућем осећају.
7) Нека особа од које сте емоционално зависни научи да се брине о себи.
Не можете натерати некога да престане да пије алкохол ако особа не жели да престане. Не можете натерати своју одраслу ћерку да престане да излази са погрешним типом мушкарца ако је заљубљена. Не можете натерати своју ментално болесну сестру да узима лекове ако она одбије да их узме. Оно што можете да урадите је да дате савете и покушате да их наведете да вас саслушају, али у овом напору не можете изгубити здравље.
Понекад је најбоља ствар коју можете учинити за вољену особу да се повучете и пустите је да научи да се брине о себи, чак и ако то значи да та особа „пада“.
8) Избегавајте идеализацију било које особе или ствари.
Што више идеализујемо особу коју волимо, то више тонемо у живи песак жеља. Оно што изгледа као Свети грал понекад се може испоставити као отрован дар. Посебно је опасно обожавање било кога као да је нека врста „спаситеља“.
Ако некога превише идеализујете, запамтите његове мане на неко време да бисте надокнадили тако претерану приврженост.
Идеализација је начин да се побегне од живота. Уместо суочавања са стварношћу, ми стварамо фантазију у којој се можемо изгубити. Лако је постати зависник од фантазије, али то је неизбежно разочаравајуће.
Као што видите, ово је теорија. Примена ових смерница у стварном животу је најтежа... како би неко рекао: „Дајем савете које немам за себе“
Сузависност је огромна, али реверзибилна. Одвојите време да признате своју сузависну природу. Када прихватите да имате сазависни однос, активно се укључите у сопствено исцељење, покушавајући да спроведе ових 8 смерница у пракси.
Пре него што одем, желео бих да знам ваш случај, ваше мишљење, ваш савет... Можете оставити свој коментар испод и биће ми драго да прочитам ваше искуство о томе. На овај начин можемо да пратимо ваш случај и осећаћете се више подршке.
Видимо се ускоро!
Више информацион