Шта вам падне на памет када чујете реч „љутња“? Фрустрација? Викање? Губитак контроле? Насиље? Страх? Ћутање? Избегавање? Сви ови одговори су разумни... Или јесу?
Бес може имати и позитивну или љубазнију страну: конфронтацију, енергију, упорност или искреност.
Нема много људи који су одрасли у породицама у којима су се заиста осећали безбедно изражавајући своја љута осећања. Можда све ове негативне асоцијације и нису толико изненађујуће с обзиром на то да већина нас нема модел здравог беса. Љутња, као и већина ствари у животу, може имати позитивне аспекте (енергију, искреност, упорност) и негативни (фрустрација, насиље, страх).
Бес је, по дефиницији, „снажан осећај незадовољства и ратоборности који изазива агресивне реакције.
Међутим, шири клинички опис каже да је бес стање појачане активације или узбуђења аутономног нервног система (на пример, убрзан рад срца, убрзано дисање, зацрвенело лице, болови у грудима, знојни дланови, итд.). наше тумачење чињеница.
Тај налет енергије можемо искористити конструктивно и са сврхом или намером. Да бисмо то урадили, потребан нам је висок степен самоконтроле. Контролисање дисања и стално одржавање циља на уму ће нам помоћи. Ако можемо да пронађемо примену за тако дивљи осећај, имаћемо моћ да урадимо многе друге ствари.
Остављам вам пример лоше контролисаног беса: