A jeni ndjerë ndonjëherë shumë të dërrmuar për të përballuar problemet tuaja? Nëse po, nuk jeni vetëm... të gjithë kemi nevojë për ndihmë herë pas here për të kapërcyer disa gungë emocionale, dhe Psikologët mund të ndihmojnë shumë në këto raste. Terapia psikologjike mund të jetë një ndihmë e madhe dhe në ditët e sotme gjejmë shumë mënyra për të shkuar në terapi edhe nëse mendojmë se nuk kemi kohë. Është gjithnjë e më e zakonshme terapi psikologjike online një modalitet në rritje.
Psikoterapia, ose terapia e bisedave, është një mënyrë për të ndihmuar njerëzit me një shumëllojshmëri të gjerë sëmundjesh mendore dhe probleme emocionale. Psikoterapia mund të ndihmojë në eliminimin ose kontrollin e simptomave problematike në mënyrë që një person të mund të funksionojë më mirë dhe mund të rrisë mirëqenien dhe shërimin emocional që ju nevojitet.
Problemet e ndihmuara nga psikoterapia përfshijnë vështirësitë në përballimin e jetës së përditshme; ndikimi i traumës, sëmundjes ose humbjes mjekësore, siç është vdekja e një të dashur; dhe çrregullime specifike mendore, si depresioni ose ankthi. Ekzistojnë disa lloje të ndryshme të psikoterapisë dhe disa lloje mund të funksionojnë më mirë me probleme të caktuara. Psikoterapia mund të përdoret në kombinim me medikamente ose terapi të tjera.
Objektivat e terapisë psikologjike
Qëllimi është të lejohen pacientët ose klientët të kuptojnë ndjenjat e tyre dhe çfarë i bën ata të ndihen pozitivë, të shqetësuar ose të dëshpëruar. Kjo mund t'i pajisë ata për të përballuar situatat e vështira në një mënyrë më adaptive. Terapia do të ketë kohëzgjatje të ndryshme, në varësi të problemit dhe kohëzgjatjes që profesionisti mendon se është më e përshtatshme. Njerëzit që janë të etur për të ndryshuar dhe janë të gatshëm të bëjnë përpjekje shpesh raportojnë rezultate pozitive.
Psikoterapia mund të ofrojë ndihmë për një sërë problemesh, nga depresioni dhe vetëvlerësimi i ulët deri te varësitë dhe mosmarrëveshjet familjare. Kushdo që ndihet emocionalisht i shqetësuar për problemet ose beson se nuk është në gjendje të përballojë rrethanat e tij, p.Ju mund të përfitoni nga psikoterapia. I kombinuar me medikamente, për shembull, mund të luajë një rol në trajtimin e çrregullimeve të ndryshme, si skizofrenia.
Seancat e psikoterapisë
Terapia mund të bëhet në një mjedis individual, familjar, çift ose grupor dhe mund të ndihmojë si fëmijët ashtu edhe të rriturit.. Seancat zakonisht zhvillohen një herë në javë për rreth 30 deri në 50 minuta. Si pacienti ashtu edhe terapisti duhet të marrin pjesë aktive në psikoterapi. Besimi dhe marrëdhënia midis një personi dhe terapistit të tyre është thelbësore për të punuar së bashku në mënyrë efektive dhe për të përfituar nga psikoterapia.
Psikoterapia mund të jetë afatshkurtër (disa seanca), trajtoni problemet e menjëhershme ose afatgjata (muaj ose vite), trajtoni probleme të gjata dhe komplekse. Pacienti dhe terapisti planifikojnë së bashku qëllimet dhe aranzhimet e trajtimit për shpeshtësinë dhe kohëzgjatjen e takimit.
Konfidencialiteti është një kërkesë themelore e psikoterapisë. Për më tepër, megjithëse pacientët ndajnë ndjenja dhe mendime personale, kontakti fizik intim me një terapist nuk është kurrë i përshtatshëm, i pranueshëm ose i dobishëm.
Medikamente dhe terapi
Siç e kemi përmendur më lart, terapia mund të shoqërohet me medikamente për trajtimin e gjendjeve të shëndetit mendor. Në disa rrethana, mjekimi mund të jetë qartësisht i dobishëm dhe në të tjera, psikoterapia mund të jetë alternativa më e mirë. Për shumë njerëz, trajtimi i kombinuar me medikamente dhe psikoterapi është më i mirë se secili. Përmirësimet e jetesës së shëndetshme, të tilla si ushqimi i mirë, stërvitja e rregullt dhe gjumi adekuat, mund të jenë të rëndësishme në mbështetjen e rimëkëmbjes dhe mirëqenies së përgjithshme.
A funksionon vërtet?
Hulumtimet tregojnë se shumica e njerëzve që marrin psikoterapi përjetojnë lehtësim nga simptomat dhe janë më të aftë të funksionojnë në jetën e tyre.. Rreth 75% e njerëzve që hyjnë në psikoterapi tregojnë përmirësim. Psikoterapia përmirëson emocionet dhe sjelljen, dhe gjithashtu lejon ndryshime pozitive në trupin dhe trurin e personit.
Për t'ju ndihmuar të përfitoni sa më shumë nga psikoterapia, trajtojini terapisë si një përpjekje bashkëpunuese, jini të hapur dhe të sinqertë dhe ndiqni një plan trajtimi për të cilin është rënë dakord. Bëni çdo detyrë ndërmjet seancave, si për shembull të shkruani në një ditar ose të praktikoni atë për të cilën keni folur... Ndiqni gjithmonë udhëzimet e profesionistit në mënyrë që të keni një zhvillim të mirë.
llojet e terapisë
Ekzistojnë lloje të ndryshme të psikoterapisë dhe profesionisti do të vendosë se cila mund të jetë alternativa më e mirë sipas rastit specifik të paraqitur. Llojet më të zakonshme të terapisë janë:
- Terapia konjitive e sjelljes (CBT) i ndihmon njerëzit të identifikojnë dhe ndryshojnë modelet e të menduarit dhe të sjelljes që janë të dëmshme ose joefektive, duke i zëvendësuar ato me mendime dhe sjellje më të sakta funksionale.
- Terapia ndërpersonale (IPT) Është një formë trajtimi afatshkurtër. Ndihmon pacientët të kuptojnë çështjet themelore ndërpersonale që janë problematike, të tilla si dhimbja e pazgjidhur, ndryshimet në rolet sociale ose të punës, konfliktet me të tjerët të rëndësishëm dhe problemet që lidhen me të tjerët. Mund t'i ndihmojë njerëzit të mësojnë mënyra të shëndetshme për të shprehur emocionet dhe mënyrat për të përmirësuar komunikimin dhe mënyrën se si ata lidhen me të tjerët. Më shpesh përdoret për të trajtuar depresionin.
- Terapia dialektike e sjelljes është një lloj specifik i CBT që ndihmon në rregullimin e emocioneve. Shpesh përdoret për të trajtuar njerëzit me mendime kronike vetëvrasëse dhe njerëzit me çrregullim të personalitetit kufitar, çrregullime të të ngrënit dhe çrregullime të stresit post-traumatik. Mëson aftësi të reja për të ndihmuar njerëzit të marrin përgjegjësi personale për ndryshimin e sjelljeve të pashëndetshme ose të dëmshme. Ai përfshin terapi individuale dhe grupore.
- Terapia psikodinamike Ai bazohet në idenë se sjellja dhe mirëqenia mendore ndikohen nga përvojat e fëmijërisë dhe mendimet ose ndjenjat e papërshtatshme të përsëritura që janë të pavetëdijshme (jashtë vetëdijes së personit). Një person punon me terapistin për të përmirësuar vetëdijen dhe për të ndryshuar modelet e vjetra në mënyrë që ai/ajo të marrë përgjegjësinë për jetën e tij/saj.
- psikanaliza Është një formë më intensive e terapisë psikodinamike. Seancat zakonisht zhvillohen tre ose më shumë herë në javë.
- Terapia mbështetëse përdor udhëzime dhe inkurajim për të ndihmuar pacientët të zhvillojnë burimet e tyre. Ndihmon në ndërtimin e vetëvlerësimit, zvogëlimin e ankthit, forcimin e mekanizmave të përballimit dhe përmirësimin e funksionimit social dhe të komunitetit. Psikoterapia mbështetëse i ndihmon pacientët të merren me çështje që lidhen me kushtet e tyre të shëndetit mendor, të cilat nga ana tjetër ndikojnë në pjesën tjetër të jetës së tyre.
Normalisht seancat mbahen personalisht, por në ditët e sotme ekziston edhe terapi psikologjike online që mund t'ju ndihmojë me problemin tuaj emocional pa dalë nga shtëpia. Për shembull në Psikologët botërorë Ata mund t'ju ndihmojnë me terapinë online dhe të gjeni psikologun që ju përshtatet. Ju mund të kërkoni atë që ju përshtatet më së miri juve dhe nevojave tuaja dhe gjithashtu që gjeneron besim tek ju.