Ana pozitive e zemërimit
Çfarë ju vjen në mendje kur dëgjoni fjalën "Zemërim"? Të gjitha...
Stres
Stresi është një reagim i trupit ndaj një sfide ose sfide. Është një ndjenjë normale që mund të shfaqet në çdo moment tensioni ose në një situatë që shkakton nerva, shqetësim apo frustrim. Kur stresi shfaqet në episode të vogla, ai mund të jetë pozitiv për të vepruar më shpejt në situata të ndryshme, për shembull, përballë rrezikut ose për të kryer ndonjë veprim me afat.
Megjithatë, kur ndjenja e stresit zgjat me kalimin e kohës dhe na shoqëron çdo ditë, mund të jetë shumë e rrezikshme për shëndetin tonë. Kjo do të thotë, stresi shkaktohet nga një faktor i caktuar dhe kur kjo të zgjidhet, ndjenja duhet të zhduket. Kur kjo nuk ndodh dhe stresi mbetet edhe pse ajo që e ka shkaktuar është zhdukur, bëhet ankth.
Të gjithë njerëzit kalojnë shpesh episode stresuese, sepse është një reagim natyral që lidhet me çlirimin e hormoneve në tru në situata të caktuara. Megjithatë, ekzistojnë dy lloje të stresit. Stresi akut është ai që shfaqet papritur, është një ndjenjë afatshkurtër që zakonisht zhduket brenda pak minutash.
Ky lloj stresi shkaktohet nga situatat e përditshme që shkaktojnë zemërim, tronditje ose zhgënjim ndër të tjera. Zakonisht ndodh kur përfshiheni në një debat ose kur jeni duke vozitur në qytet dhe trafiku ju mban vigjilent. Këto situata zakonisht përfundojnë në një periudhë të shkurtër kohore, trafiku rregullohet ose arrini në destinacionin tuaj dhe kur dilni nga makina trupi juaj rregullohet vetë dhe stresi zhduket.
Por nëse kjo nuk ndodh dhe stresi vazhdon me kalimin e kohës, kalojnë orë që kur ndodh shkaku dhe trupi juaj nuk rregullohet, atëherë stresi bëhet kronik. Nëse keni probleme pune, lidhja juaj nuk po funksionon apo shqetësime financiare, mund të vuani nga stresi kronik. Madje, Ju mund të jetoni me këtë ndjesi aq gjatë sa të ndaloni ta vini re atë.. Megjithatë, stresi kronik mund të shkaktojë shumë probleme shëndetësore, si diabeti, presioni i lartë i gjakut, sëmundjet e zemrës apo çrregullime të ndryshme mendore, si ankthi i lartpërmendur dhe madje edhe depresioni.
Prandaj, Është shumë e rëndësishme të gjesh një mënyrë për të kontrolluar stresin për të parandaluar që ajo të bëhet kronike. Ka mënyra të ndryshme për të rregulluar trupin dhe për të eliminuar stresin, por për ta bërë këtë, duhet të jeni të vetëdijshëm se keni një problem. Për shumë njerëz, stresi është një mënyrë jetese, është mënyra e kryerjes së detyrimeve të përditshme sepse është ajo që i mban vigjilentë.
Megjithatë, linja midis stresit akut dhe stresit kronik është shumë e hollë. Kështu, Ju duhet të mësoni të identifikoni se cilat janë simptomat e këtij problemi.. Pra, ju mund t'i dalloni simptomat në veten tuaj për të qenë në gjendje të kërkoni një zgjidhje. Disa nga simptomat më të zakonshme të stresit kronik janë dhimbje koke shumë intensive dhe të vazhdueshme, probleme seksuale, ngurtësi në qafë ose nofulla, probleme me rënien në gjumë, mungesë përqendrimi ose shqetësime në stomak, ndër të tjera.
Ndonjëherë, njerëzit që vuajnë nga ndonjë prej këtyre simptomave të stresit kronik, zgjidhjen e kërkojnë gabimisht te substancat e dëmshme, si alkooli apo duhani. Megjithatë, këto substanca nuk do t'ju ndihmojnë të zgjidhni stresin, përkundrazi, ato mund t'i shtohen listës së problemeve të shkaktuara nga mos kontrollimi i saktë i stresit.
Në këtë rubrikë të quajtur “Stresi”, do të gjeni informacione shumë të dobishme në lidhje me këtë ndjenjë që e vuajnë të gjithë. Sepse të jetosh i stresuar nuk është të jetosh mirë, nuk është i shëndetshëm dhe në një moment mund të shkaktojë probleme serioze shëndetësore. Të njohësh veten, të mësosh të kontrollosh emocionet dhe të dish se si të veprosh në situata të caktuara do t'ju ndihmojë të jetoni me më pak stres.
- Faqe:
- 1
3 Këshilla për njerëzit në zi
Shpesh kur dikush po kalon një periudhë pikëllimi, ne i inkurajojmë ata të vazhdojnë me jetën e tyre. Për...
Shkaqet e agorafobisë
Agorafobia është një nga llojet më të zakonshme dhe paaftësuese të çrregullimeve të ankthit. Shpesh përfshin frikë...
Sindroma e shëmtisë së imagjinuar
I njohur për herë të parë në Evropë më shumë se 100 vjet më parë, çrregullimi trupor dismorfik (BDD) njihet edhe si...
Kryerja e shumë detyrave zvogëlon produktivitetin
Shumë njerëz janë krenarë të flasin për atë se sa mund të kryejnë shumë detyra. Në fakt,...
Fazat pas humbjes së punës
Humbja e një pune nuk është një përvojë argëtuese për shumicën prej nesh dhe mund të shkaktojë dëme emocionale dhe...
Konfliktet janë të nevojshme në martesë
Më duket pak e çuditshme që do të filloja një artikull për martesat më të lumtura duke vënë në dukje nevojën e natyrshme për...
Revolucioni i terapisë njohëse
Terapia konjitive është një metodë e shpejtë veprimi për të trajtuar çrregullimet emocionale si depresioni dhe ankthi.
A është pikëllimi një sëmundje?
Psikiatri George Engel shtroi këtë pyetje interesante, e cila na detyron të reflektojmë, në një ese të botuar në Psychosomatic Medicine....
Kujdestarët e familjes: stresi dhe izolimi
Njerëzit që ofrojnë kujdes për anëtarët e familjes me çmenduri dhe nuk kanë trajnim formal shpesh përjetojnë një...
Shkaqet e shfaqjes së stresit
Stresi po bëhet një lloj pandemie që po përhapet me shpejtësi në të gjithë botën, një lloj...
Pikat kryesore të kategorisë
Çfarë është lëvizja e ngadaltë?
Lëvizja Slow filloi me një protestë kundër hapjes së një McDonald's në Piazza di Spagna, Romë. Ka shkaktuar…
Ballafaqimi me njerëz të vështirë
Ballafaqimi me njerëz të vështirë është shumë i ndërlikuar. Ne e komplikojmë ekzistencën tonë. Megjithatë, është diçka me të cilën…
Plakja e shëndetshme
Edhe pse procesi i plakjes është i pashmangshëm, ju mund të plakeni shëndetshëm. Është e mundur të parandalojmë sëmundjen përmes…
Meditimi: antidot ndaj stresit
Meditimi është një zgjidhje gjithëpërfshirëse për të gjitha sëmundjet tona mendore. Është një metodë super pozitive për të qëndruar të shëndetshëm dhe…
“Njeriu me tulla”, një histori me një moral të shkëlqyer
Kjo histori na tregon se si t'i mbrojmë të tjerët nga agresiviteti ynë. Është një mekanizëm i brendshëm që ne kemi…
Si ta ushqej breshkën time të brendshme?
Unë kam një nevojë për të ngadalësuar nga bota aktuale. Mendimet e mia zakonisht shkojnë një mijë milje në orë dhe në kohë...
Mendime të pavullnetshme
Kur jemi të shqetësuar për diçka, mendja jonë është e mbushur me mendime të pavullnetshme që rrotullohen rreth problemit. E para…
Sofrologjia: a ju ndihmon të jeni të lumtur?
Sofrologjia na mëson të ridrejtojmë zakonet tona për të kontrolluar stresin dhe për të qenë më të lumtur. Çfarë është sofrologjia?…
5 ide për të rimbushur trurin tuaj
Ndiheni të stresuar dhe të lodhur? Bashkohu me klubin. Kriza ekonomike po bën që shumë njerëz të punojnë shumë. Ata janë më shumë…
Ngadalëso, doktor
Javën e kaluar u detyrova të vizitoja mjekun tim. Epo, është një ngjarje për mua sepse unë gjithmonë…
Qytetet e ngadalta përmirësojnë jetën tuaj
Disa njerëz duan të jetojnë në një qytet të ngadaltë sepse mendojnë se jeta e tyre është shumë stresuese. Megjithatë, një person…
Konsiderata rreth shqetësimit
Shqetësimi është një nga gjendjet emocionale të qenies njerëzore, i sëmurë apo i shëndetshëm, neurotik apo i ekuilibruar. Nuk mund të bëhet…
Mrekullitë e relaksimit
Të gjithë librat që konsultoni për vetë-ndihmën dhe psikoterapinë flasin për mrekullitë e relaksimit si një strategji…
6 këshilla për të reduktuar stresin
Nënat e stresuara është treguar se e përkeqësojnë astmën e fëmijëve të tyre, veçanërisht kur fëmijët janë më të vegjël….
10 reduktuesit më të mirë të stresit
Ka shumë mënyra për të reduktuar tensionin dhe për t'u çlodhur. Ju prezantoj 10 reduktuesit më të mirë të stresit: 1) Ushtrime të…
10 shkaqet kryesore të stresit në punë
Dëshironi të dini se cilët janë 10 shkaqet kryesore të stresit në punë dhe si t'i kapërceni ato? Le të arrijmë tek ajo: 1) Ngarkesa…
5 këshilla për të heshtur zërin e brendshëm që ju streson
Unë propozoj 5 udhëzime ose këshilla për t'ju udhëhequr se si të heshtni atë zë të brendshëm negativ që ju streson….
8 ushqime për lehtësimin e stresit
Ju mund të lehtësoni stresin duke ngrënë ushqime të caktuara dhe duke shmangur të tjerat. Në këtë artikull ju tregoj 8 ushqime…
10 këshilla për njerëzit e zënë
Jeni një person shumë i zënë? A keni një ritëm shumë të shpejtë të jetës? Epo, ju jeni me fat sepse ky artikull është…
8 këshilla për të përballuar një ditë të keqe
Keni pasur një ditë të keqe? Mirë se erdhe në klub. “Ditët e këqija” janë pjesë e jetës njerëzore. Janë…
35 mantra për çdo të hënë
Burimi: http://www.smialowski.net/ Këtu keni 35 mantra që mund t'i përdorni të hënën, një për çdo javë. Zgjidhni një mantra çdo…
Ulni stresin e mëngjesit me 10 hapa
Si mund ta reduktojmë stresin? Mëngjesi mund të jetë pjesa më stresuese e ditës: përgatitja për të shkuar në punë,…
Sindroma e Burn Out: Kur jeta humb kuptimin e saj
Dr. Herbert Freudenberger ishte personi i parë që përshkroi sindromën e njohur si “burn out”. Dr. Freudenberger…
Relaksim i drejtuar
Ne mund të relaksohemi vetë ose të përdorim një skenar të udhëhequr relaksimi. Në këtë artikull do t'ju lë me një…
A e dëmton stresi zorrët?
Besoni apo jo, truri dhe zorrët janë të lidhura ngushtë. Ekspozimi ndaj një stresi social ndryshon…
Trajtimi i stresit
Stresi emocional zakonisht ndodh në situata që njerëzit i shohin të vështira ose sfiduese. Trajtimi i stresit përfshin kontrollin e…
Si të mësoni të kontrolloni zemërimin
Të mësosh të kontrollosh veten kur do të kesh zemërim është një pjesë e rëndësishme e menaxhimit të zemërimit…
Ndikimi i stresit në sëmundje
Stresi bën kërdi në mendje dhe në trup. Për shembull, stresi psikologjik është i lidhur me rritjen e rrezikut…
Zhbllokoni mendjen
Në asnjë shkollë në botë nuk mësojnë se si të kanalizohen emocionet negative. Kështu që kur të rritemi gjejmë…
6 sekretet e mbajtura më mirë për stresin
Ka disa aspekte të fshehura që lidhen me stresin, të cilat shumë nuk i dinë, por këshillohet të dini pak më shumë për të parandaluar që ky problem të përkeqësohet.
Krimbat mund të ndihmojnë në shpjegimin e aftësisë njerëzore për të trajtuar stresin
Struktura e gjashtë neuroneve shqisore të krimbit, përgjegjës për marrjen e informacionit, pësoi ndryshime të rëndësishme kur u vendos në një mjedis me një shkallë të lartë stresi.
5 burime stresi që i toleroni shumë shpesh
Janë burime stresi që na kufizojnë ditë pas dite. Mësoni t'i njihni dhe filloni t'i ndryshoni sot nëse doni një jetë më të lumtur. Fat.
Stresi para shtatzënisë mund të çojë në një fëmijë të shqetësuar në të ardhmen, thotë studimi
Nivelet e stresit të një gruaje, edhe para konceptimit, mund të ndikojnë në aftësinë e fëmijës së saj për të përballuar situatat stresuese.
Marrëdhënia midis shqetësimit të tretjes dhe stresit (video)
Dr. Fermín Mearin, Drejtor i Shërbimit të Sistemit Digjestiv në Qendrën Mjekësore Teknon, na tregon për shqetësimet e tretjes që janë kaq të zakonshme në popullatë.
Përfitimet e stresit
Stresi përgjithësisht shihet si një armik. Për shembull, dihet se stresi redukton rezistencën…
Si të relaksoheni: 26 ekspertë zbulojnë këshillat e tyre më të vlefshme
Një nga të këqijat kryesore që na mundon është stresi, burimi i shumë sëmundjeve. Nuk dimë të relaksohemi dhe të kënaqemi...
Si të relaksoheni nga stresi që na pushton me këto 9 këshilla
Ne përjetojmë stres të vazhdueshëm të përditshëm. Kjo mënyrë jetese është shumë e dëmshme për shëndetin, ndaj ia vlen…
10 këshilla për t'ju ndihmuar të qëndroni të qetë
Disa situata duket se na tejkalojnë dhe arrijnë të "na nxjerrin nga kutitë tona". Në to shohim më të keqen e vetes,…
6 gjërat që mund të bëjmë për të ulur nivelet tona të stresit
Para se të vazhdoj të shikoj këto 6 gjëra që mund të bëjmë për të ulur nivelet tona të stresit, unë do të vendos…
7 teknika të shpejta për të reduktuar stresin
Kushdo që ka vuajtur nga stresi kronik e di se ai mund të ndikojë seriozisht në shëndetin tuaj emocional dhe aftësinë tuaj për të menduar qartë.
Menaxhimi i stresit: 6 strategji për të reduktuar stresin
6 strategji të fuqishme për të menaxhuar stresin dhe për ta vendosur jetën tuaj në ekuilibrin që ju nevojitet për të shijuar jetën.
8 truke të vogla që mund t'ju ndihmojnë kur zemërimi ju pushton
Zemërimi... kjo ndjenjë është shumë e fuqishme po aq edhe shkatërruese. Në këtë artikull do të përpilojmë 8 të vogla…
11 gjëra që më japin paqe dhe qetësi në kohë stresi
Sot, 21 shtator, është Dita Botërore e Alzheimerit dhe Dita e Paqes. Unë kam bërë tashmë një…
Relaksimi është i lehtë përmes vizualizimit dhe frymëmarrjes
I ulur mbi një shkëmb, shikon ujin e një lumi që rrjedh, i ndriçuar nga rrezet e diellit…
4 zakone të thjeshta për t'u çlodhur dhe për t'i dhënë kuptim jetës tuaj
Ka shumë zakone dhe teknika për të hyrë në një gjendje relaksi të thellë. Në këtë artikull përqendrohem në ato që i konsideroj më të rëndësishmet.
Dy efekte fiziologjike shumë të dëmshme të stresit
Është shkruar shumë për stresin, por në çfarë mase ai ndikon negativisht në trupin tonë? Cilat janë efektet e tij të dëmshme?
Gjendjet e ankthit dhe stresit: shkaqet, simptomat dhe trajtimet
Gjendjet e ankthit dhe stresit janë shumë të zakonshme në shoqërinë e sotme dhe shumë të vështira për t'u…
10 ushqime për të luftuar ankthin dhe stresin
Le të fokusohemi në atë që hamë sepse ka ushqime që ndihmojnë në uljen e nivelit të kortizolit në gjak. Këtu ju sjellim 10 prej tyre.
Mënyrat më të mira për të reduktuar stresin
4 mjekë ndajnë këshillat e tyre më të mira për reduktimin e stresit dhe ankthit.
Cilat aspekte shkaktojnë neurotizëm?: Zbuloni gjithçka këtu
Neuroticizmi është një nga këto çrregullime që mund të pësohet. Nëse doni të dini se për çfarë bëhet fjalë. Zbulojeni këtu.
7 ushtrime të frymëmarrjes për t'u çlodhur
Nëse ndiheni të stresuar, të shqetësuar apo edhe të keni probleme me gjumin, duhet të relaksoheni tani! Zbuloni këto 7 ushtrime të frymëmarrjes që do të ndryshojnë jetën tuaj.
Si të kuptoni nëse vuani nga mobingu apo ngacmimet në vendin e punës
Nëse nuk e dini nëse ajo që po ju bëjnë është mobing apo ngacmim në vendin e punës, zbuloni me këtë artikull dhe zbuloni se çfarë duhet të bëni për të qenë më mirë.
7 teknika relaksimi për stresin dhe qetësimin e ankthit
Nëse keni tendencë të keni stres dhe ankth në jetën tuaj të përditshme, mos i humbisni këto teknika relaksimi që do të ndryshojnë jetën tuaj përgjithmonë.
10 Ushtrime dhe teknika relaksimi (për të jetuar në heshtje)
Ka teknika relaksimi që janë shumë të lehta për t'u zbatuar në çdo kohë. Unë ju tregoj 10 ushtrime relaksimi që mund t'i zbatoni tani!
Makthet: çfarë janë dhe pse shfaqen në mendjen tuaj ndërsa flini
Keni pasur ndonjëherë makthe? Zbuloni pse ju ndodhin dhe çfarë mund të bëni për t'i parandaluar ato të shkaktojnë probleme më të mëdha.
Si të kontrolloni, menaxhoni dhe parandaloni stresin
Nëse ndjeni stres, është koha që ju të kuptoni pse ju ndodh dhe çfarë duhet të bëni për ta kontrolluar, menaxhuar dhe parandaluar atë.
Teknikat e përqendrimit për të arritur kontrollin mendor
E keni të vështirë të përqendroheni në atë që po bëni? Nëse keni probleme me kontrollin e mendjes, hyni dhe ne do t'ju tregojmë disa teknika përqendrimi.