Si e ruani një marrëdhënie pas shumë vitesh bashkë? Të kesh një marrëdhënie të shëndetshme kërkon shumë mirëmbajtje dhe pjesa e romancës nuk bën përjashtim. Mund të jetë e lehtë ta marrësh partnerin si të mirëqenë, por gjithashtu mund të jetë e lehtë t'i tregosh se je ende i dashuruar dhe se kujdesesh për të si person. Por së pari,
Nëse dëshironi një marrëdhënie të dashur dhe të shëndetshme, do të duhet të bëni pjesën tuaj që gjërat të ecin pa probleme. Ja disa mjete të thjeshta që mund të përdorni për të përmirësuar jetën tuaj dashurore - dhe kush nuk dëshiron një jetë dashurore të përmbushur? Nëse filloni t'i përdorni këto këshilla në marrëdhënien tuaj, së shpejti do të shihni ndryshime pozitive. Dhe nëse ndonjë nga këto cilësi mungon në marrëdhënien tuaj tani, punoni për t'i shtuar ato në mënyrë që gjithçka të funksionojë si me orë.
Komunikim i mirë
Komunikimi i hapur, i ndershëm dhe i sigurt është një pjesë themelore e një marrëdhënieje të shëndetshme. Hapi i parë në ndërtimin e një marrëdhënieje është të siguroheni që të dy i kuptoni nevojat dhe pritjet e njëri-tjetrit; të qenit në të njëjtën linjë është shumë e rëndësishme. Kjo do të thotë që duhet të flisni me njëri-tjetrin! Këshillat e mëposhtme mund t'ju ndihmojnë të ruani një marrëdhënie me komunikim të shëndetshëm:
- Flisni me zë të lartë. Në një marrëdhënie të shëndetshme, nëse diçka ju shqetëson, është më mirë të flisni për të në vend që ta fshehni.
- Respektoj Dëshirat dhe ndjenjat e partnerit tuaj kanë vlerë, ashtu si edhe tuajat. Bëjini të ditur partnerit tuaj se po përpiqeni të merrni parasysh idetë e tij. Respekti i ndërsjellë është thelbësor për të mbajtur marrëdhënie të shëndetshme.
- Angazhim. Mosmarrëveshjet janë një pjesë e natyrshme e marrëdhënieve të shëndetshme, por është e rëndësishme të gjeni një mënyrë për të bërë kompromis nëse nuk jeni dakord me diçka. Mundohuni t'i zgjidhni konfliktet në një mënyrë të drejtë dhe racionale.
- Jini mbështetës. Ofroni ngushëllim dhe inkurajim njëri-tjetrit. Gjithashtu, njoftoni partnerin tuaj kur keni nevojë për mbështetjen e tij. Marrëdhëniet e shëndosha kanë të bëjnë me ndërtimin e njëri-tjetrit, jo për të poshtëruar njëri-tjetrin.
- Respektoni privatësinë e të tjerëve. Vetëm për shkak se jeni në një lidhje nuk do të thotë që duhet të ndani gjithçka dhe të jeni vazhdimisht bashkë. Marrëdhëniet e shëndetshme kërkojnë hapësirë.
Besim
Besimi është thelbësor për një marrëdhënie të sigurt, të qëndrueshme dhe të shëndetshme. Pa një ndjenjë përkatësie, nuk mund të rriteni dhe të lulëzoni, dhe dëshirat tuaja do të mbeten gjithmonë të pakapshme. Kërcënimi i marrëdhënies kur keni një debat është i padrejtë. Në vend të kësaj, tregoni besim në atë që keni dhe kuptoni se mund të mos bini dakord pa qenë të pakëndshëm.
Kufijtë e shëndetshëm
Vendosja e kufijve është një mënyrë e shkëlqyer për të ruajtur një marrëdhënie të shëndetshme dhe të sigurt. Duke vendosur kufij së bashku, të dy mund të fitoni një kuptim më të thellë të llojit të marrëdhënies që dëshironi. Kufijtë nuk kanë për qëllim t'ju bëjnë të ndiheni të bllokuar ose sikur po "ecni mbi lëvozhga vezësh". Vendosja e kufijve nuk është një shenjë sekreti ose mosbesimi; është një shprehje e asaj që ju bën të ndiheni rehat dhe çfarë do të dëshironit ose nuk do të dëshironit të ndodhte brenda marrëdhënies.
Mbani mend, kufijtë e shëndetshëm nuk duhet të kufizojnë aftësinë tuaj për të:
- Dilni me miqtë tuaj pa partnerin tuaj.
- Merrni pjesë në aktivitete dhe hobi që ju pëlqejnë.
- Nuk keni nevojë të ndani fjalëkalime, llogari të mediave sociale ose telefon.
- Respektoni shijet dhe nevojat individuale të secilit.
Si të përmirësoni një marrëdhënie të shëndetshme
Edhe marrëdhëniet e shëndetshme mund të kenë nevojë për një nxitje herë pas here . Mund të keni nevojë për një nxitje nëse ndiheni të shkëputur nga partneri juaj ose nëse marrëdhënia ka ngecur. Nëse po, gjeni një aktivitet argëtues dhe të thjeshtë që të dyve ju pëlqen, si të dilni për një shëtitje dhe të flisni për arsyen pse doni të jeni në lidhje. Pastaj, vazhdoni të përdorni sjellje të shëndetshme ndërsa vazhdoni të dilni në takime.
Nëse je beqar (dhe sidomos nëse je prind i vetëm) dhe dëshiron të kesh marrëdhënie të shëndetshme me njerëzit përreth teje, mos u shqetëso nëse ke nevojë edhe për pak ndihmë! Të jesh beqar mund të jetë ndjenja më e mirë dhe më e keqe, por mos harro se marrëdhëniet nuk të përfshijnë vetëm ty dhe partnerin tënd. Mendo për të gjitha kohërat e mira që ke kaluar me prindërit, vëllezërit e motrat, miqtë, fëmijët, anëtarët e tjerë të familjes e kështu me radhë.
Mundohu të kalosh kohë me njerëzit që i do dhe për të cilët kujdesesh më shumë: shiko filma së bashku, dil për të ngrënë jashtë, merr një ditë pushim nga jeta jote e ngarkuar dhe thjesht shijo veten! Nëse ndihmon, fol edhe për ndjenjat e tua në lidhje me marrëdhëniet në jetën tënde. Nëse do që ata të të dëgjojnë, fillo duke ua thënë këtë.
Çfarë NUK është një marrëdhënie e shëndetshme?
Marrëdhëniet e pashëndetshme bazohen në pushtet dhe kontroll, jo në barazi dhe respekt. Në fazat e hershme të një marrëdhënieje abuzive, mund të mos mendoni se sjelljet e pashëndetshme janë ndonjë gjë e madhe. Megjithatë, posesiviteti, sharjet, akuzat xheloze, të bërtiturat, poshtërimi, tërheqja e flokëve, shtyrja ose sjellje të tjera abuzive janë, në thelb, përpjekje për të fituar pushtet dhe kontroll. Mos harroni se abuzimi është gjithmonë një zgjedhje dhe ju meritoni të respektoheni. Nuk ka asnjë justifikim për abuzim të asnjë lloji.
Nëse mendoni se marrëdhënia juaj është e pashëndetshme, është e rëndësishme të mendoni për sigurinë tuaj tani. Merrni parasysh këto pika:
- Kuptoni se një person mund të ndryshojë vetëm nëse dëshiron. Ju nuk mund ta detyroni partnerin tuaj të ndryshojë sjelljen e tij nëse ai nuk beson se e ka gabim.
- Përqendrohuni në nevojat tuaja. A po kujdeseni për veten tuaj? Mirëqenia juaj është gjithmonë e rëndësishme. Shikoni nivelet tuaja të stresit, gjeni kohë për të qenë me miqtë, flini mjaftueshëm. Nëse zbuloni se marrëdhënia juaj po ju lodh, mendoni t'i jepni fund.
- Lidhu me sistemet mbështetëse, qofshin ata profesionistë apo me familjen tuaj. Flisni me miqtë, familjen dhe këdo që mund t'ju japë mbështetje të sinqertë emocionale.
- Mendoni për prishjen e asaj marrëdhënieje. Mos harroni se ju meritoni të ndiheni të sigurt dhe të pranuar ashtu siç jeni në marrëdhënien tuaj.
Edhe pse nuk mund ta ndryshoni partnerin tuaj, mund të bëni ndryshime në jetën tuaj për të mbajtur veten të sigurt si fizikisht ashtu edhe emocionalisht. Mendoni të lini partnerin tuaj përpara se abuzimi të përkeqësohet. Kërkoni ndihmë nëse nuk ndiheni në gjendje ta bëni vetë.