Është e rëndësishme të njihet dobësitë tuaja psikologjike ose mendore për të qenë në gjendje t'i lehtësoni ato ose t'i përdorni ato në avantazhin tuaj. Përndryshe, këto dobësi do të jenë vetëm një barrë gjatë gjithë jetës suaj, duke ju hequr shëndetin mendor dhe madje edhe fizik.
Vetëm nëse ju e dini se çfarë janë ata dobësitë tuaja më kufizuese, do të jeni në gjendje të çliroheni nga ato dhe problemet e lidhura me to që po ju shkaktojnë. Në këtë mënyrë, ju do të jeni në gjendje të shpërndani të gjithë energjinë dhe potencialin tuaj drejt qëllimeve që dëshironi të arrini.
Për më tepër, duhet të keni parasysh se Një çrregullim nuk do të thotë gjithmonë se keni dobësi. shumë e theksuar. Për shembull, depresioni shpesh shoqërohet me dobësi, por nuk është pikërisht kështu...
Marrëdhënia midis dobësive dhe shëndetit mendor
Ka ende një aureolë e errët të stigmatizimit, fshehjes dhe tabusë rreth problemeve mendore. Ato tentohen të jenë okulare dhe zakonisht nuk flitet për të aq hapur sa me fizikantët. Kjo çon gjithashtu në një mungesë të madhe njohurish për këto çrregullime dhe, kur zbulohet një, mendohet se është për shkak të dobësisë.
Por realiteti është se disa njerëz që vuajnë nga çrregullime, si depresioni, nuk janë gjithmonë të dobët. Gjithashtu ata i fortë mendërisht mund të vuajnë nga këto probleme. Por të qenit i fortë është një pikë plus për rikuperimin, pasi janë ata që zakonisht bëjnë hapin e parë për të kërkuar ndihmë dhe për të dalë nga ajo situatë.
Kush gjykon Njerëzit që vuajnë nga këto çrregullime nuk e kanë as idenë më të vogël se sa të guximshëm dhe të fortë duhet të jenë për të duruar këto kushte dhe për të kërkuar ndihmë. Nëse do ta dinin, nuk do t'i lidhnin kurrë këto çrregullime me dobësinë.
Vazhdon të jetë befasuese ajo sëmundje mendore mos e trajtoni ende normalisht të sëmundjes fizike. Për shembull, kur dikush ka grip, askush nuk pyet: «Ai është infektuar me SARS-CoV-2 sepse është i dobët.«. Në vend të kësaj, merren parasysh faktorë të tjerë si koha e vitit (shpërthimet), sistemi imunitar i personit, etj.
Përveç kësaj, Pacientët SARS-CoV-2, kur arrijnë ta mposhtin sëmundjen, e trajtojnë veten si heronj. Kjo është e mrekullueshme dhe aq më tepër duke marrë parasysh situatën e vështirë që ka lënë pandemia. Por ne duhet të mësojmë të trajtojmë në mënyrë të barabartë rastet me çrregullime mendore.
Do të ishte më mirë t'i lavdëroni si njerëz të fortë që po e luftojnë këtë çrregullim ose e kanë kapërcyer atë. Në vend të kësaj, disa i trajtojnë si të çmendur, të dobët, etj. Por ata nuk e dinë se, ashtu si sëmundja fizike, edhe sëmundja mendore nuk është e lehtë të parandalohet në shumë raste dhe se edhe ata që e konsiderojnë veten të fortë mund ta kenë atë në një moment të jetës së tyre.
Dobësitë mendore
Gjëja e parë për të kuptuar se keni dobësi është të identifikoni se cilat janë tuajat. Çdo person është i ndryshëm, dhe ne të gjithë jemi një përmbledhje shumë e larmishme e pikave të forta dhe të dobëta. Dhe nuk duhet të ndiheni të turpëruar për t'i pasur ato, thjesht dini se cilat janë ato për të minimizuar ndikimin e tyre negativ, për t'i eliminuar ose për t'i kthyer në pika të forta.
"Kush do ta kishte menduar, të dobëtit me të vërtetë nuk dorëzohen kurrë."
Mario Benedetti
shqetësim
Për t'u shqetësuar Nuk është keq, por në një farë mase. Kur vuani nga një çrregullim si ankthi, sasia e kohës që kaloni duke u shqetësuar mund të rritet në qiell. Pra, është një dobësi që duhet t'ju paralajmërojë se diçka nuk është në rregull.
"Jeta ime ishte plot me fatkeqësi, shumë prej të cilave nuk ndodhën kurrë."
Rene Dekarti
Vetë fjala tashmë jep një ide për përmasat e këtij problemi.. Nëse e zbërtheni, ai përbëhet nga parashtesa para+pushtet. Kjo është, sa kujdeseni për diçka paraprakisht. Kjo vetëm do t'ju bëjë të jeni në një gjendje negative që do të bëjë pak për të zgjidhur problemin.
mendo një gjë:
- A ka një zgjidhje problemi juaj?
- Po atëherë nuk duhet të shqetësoheni, thjesht kërkoni zgjidhjen.
- Jo. Atëherë pse të shqetësoheni, nuk ka asgjë për të bërë. Do të jeni vetëm keq dhe gjithashtu do të keni problemin.
- Jeni duke parashikuar ngjarje që nuk e dini nëse do të ndodhin apo jo.
- Nëse ndodhin, atëherë shqetësimi nuk do t'ju ketë sjellë asgjë. Vetëm për të qenë i keq dhe për të mos vënë një lloj ilaçi në rast se kishte një të tillë.
- Nëse nuk ndodhin, do të keni qenë të hidhur për një kohë pa asnjë nevojë.
Ju duhet të jetoni në këtu dhe tani. E kaluara është e kaluara, nuk mund të parashikosh të ardhmen, vetëm e tashmja ka rëndësi. Në fakt, nëse doni të kontrolloni të nesërmen, duhet të veproni sot. Unë do t'ju rekomandoja të shikoni një film të quajtur Luftëtari paqësor, ose lexoni librin e Dan Millman, rasti i pabesueshëm i vërtetë mbi të cilin bazohet filmi. Do t'ju frymëzojë…
Padurimi
La padurim Është një tjetër nga dobësitë. Mund të jetë një pengesë e madhe për të arritur qëllimet tuaja, edhe pse mund të duket e kundërta. Personi i paduruar nuk e përshpejton aq shumë atë që pret, në shumë raste e shtyn atë ose e bën të mos jetë siç pritej.
Arsyeja është se padurimi të çon drejt duke marrë vendime të nxituara ose duke i bërë gjërat shpejt dhe keq. Rezultati do të jetë krejtësisht i kundërt i asaj që kishit planifikuar. Dhe kini parasysh se në disa gjëra mund të ktheheni dhe të filloni nga e para, por në gjëra të tjera në jetë nuk mund të...
Mësoni të prisni dhe punoni me durimin tuaj. Çdo gjë ka kohën e vet, vetëm prisni që të vijë ajo kohë. Kjo nuk do të thotë të biesh në paaftësi ose të ndalosh së bëri gjërat për të arritur qëllimin. Bëhet fjalë vetëm për të ecur me një hap të vendosur drejt qëllimit, për të shmangur humbjen gjatë rrugës.
Egoizëm
El egoizmin dhe egon tuaj Ata nuk janë miq të mirë. Nëse bien mes jush dhe qëllimeve tuaja, do të jenë një tjetër pengesë. Kjo mund t'ju bëjë të humbni lidhjet familjare, miqësitë dhe të mbeteni vetëm. Pa mbështetjen dhe dashurinë që është aq e nevojshme kur keni nevojë për një përkëdhelje pas shpine, një gjest ndjeshmërie, një përqafim ose një kujtesë se mundeni dhe po ia dilni mirë.
Me pak fjalë, më pak njerëz janë pranë jush ose të gatshëm për t'ju ndihmuar kur të keni nevojë. Për më tepër, kur jeni egoist, në shumë raste kjo do t'ju bëjë të ndiheni të sigurt pendim për sjelljen tuaj. Kjo ngarkesë mendore nuk shtohet, përkundrazi.
Xhelozia dhe zilia
L xhelozi dhe zili Janë një tjetër nga dobësitë që duhet të identifikosh, nëse i ke.
Xhelozia të bën të ndihesh nevojë urgjente për të kontrolluar jetën e njerëzve të tjerë rreth jush, qoftë nga frika e humbjes së tyre, qoftë për arsye të tjera. Kur ajo xhelozi është patologjike, kjo mund të të çojë edhe në dëmtimin e tyre, dhe kjo është të mos duash një person...
El rezultati do të jetë i ngjashëm me atë të egoizmit, pra prerja e lidhjeve që të lidh me të tjerët dhe ngeli vetëm. Duhet të kuptoni se, ashtu si ju, edhe të tjerët kanë nevojë për njëfarë pavarësie dhe lirie. Kjo nuk do të thotë se ata pushojnë së dashuruari me ju ose se largohen.
Të gjithë bota nuk sillet rreth teje, dhe as ju nuk mund t'i dëshironi të gjitha. Nëse dikush fiton një çmim, bën një blerje ose ka diçka që ju nuk e keni, zilia e shëndetshme është normale. Por zilia e pashëndetshme bëhet e rrënjosur dhe e bën të turbullojë rrugën tuaj drejt qëllimeve tuaja dhe vetëm ju obsesionon për ndjenjën që keni ndaj atij personi që ka arritur atë që keni dashur.
Frikacakë
L strucat Ata fshehin kokat e tyre dhe e lënë të gjithë trupin jashtë. Ata besojnë se duke qenë se nuk e shohin kërcënimin, kërcënimi nuk i sheh më ata. Asgjë nuk mund të jetë më larg nga e vërteta…
El frika apo frika, Ndoshta është më e keqja nga dobësitë dhe ajo që krijon më shumë probleme në jetën tuaj. Për të marrë atë që dëshironi, ndonjëherë duhet të largoheni nga zona juaj e rehatisë, ku keni një ndjenjë sigurie, por që ju pengon të ecni përpara.
Ju duhet të jeni si një rrëqebull, i cili është kurioz, kërkon përvoja të reja, vepron shpejt, është vendimtar dhe shumë i zgjuar. E kundërta është të jesh si goca, e cila është e mërzitshme, e zhveshur dhe kur diçka shkon keq rreth saj, ajo mbyllet në guaskën e saj për t'u izoluar.
«Paaftësia më e madhe është frika.«
Nick Vujicic
Ju rekomandoj ta lexoni librin Kalorësi në armaturën e ndryshkur nga Robert Fisher. Një libër mjaft i shkurtër, por jo i humbur. Do t'ju bëjë të kuptoni se sa e rëndësishme është të kesh guxim.
konformizmi
Ndonjëherë mund të silleni si një molë, duke u përshtatur me mjedisin rreth jush dhe duke u përzier me të për të marrë një qëndrim të rehatshëm. Por konformizmi Nuk është mirë, është e ngjashme me frikën që të bën të mos marrësh hapat e nevojshëm për të arritur atë që dëshiron aq shumë.
Ndonjëherë ky konformitet vjen thjesht nga adoptimi i pozicionit më të rehatshëm. Në raste të tjera kjo është për shkak të besimit se nuk do të jeni në gjendje të arrini diçka, kështu që pse ta provoni? Por nëse nuk provoni, nuk do ta dini kurrë nëse mundeni apo jo. Në fakt, do të habiteshit se sa herë dikujt i është thënë "ti nuk mundesh» dhe ata kanë arritur gjëra të pabesueshme. Gjithashtu mos lejoni atë që ju thotë "ti nuk mundesh" Bëhu vetvetja…
«Ne nuk guxojmë për shumë gjëra sepse ato janë të vështira, por janë të vështira sepse nuk guxojmë t’i bëjmë.«
Seneca
Po ju mundeni dhe, në rastin më të keq, me siguri do ta merrni shumë më tepër se sa keni tani. Duhet të jeni ambicioz për të arritur gjëra të mëdha. Sa më shumë dyer të trokasni, aq më shumë shanse do të keni që ajo të hapet, sa më lart të shikoni, aq më lart do të shkoni. Nuk keni asgjë për të humbur, por gjithçka për të fituar!
Një mësues që kisha në shkollë të mesme thoshte në klasë: "Shkoni gjithmonë për 10. Atëherë do të qëndroni në 8 ose 9. Por nëse shkoni për 5, atëherë do të qëndroni në 3 ose 4.".
Fyerje
Bota nuk është fajtore për atë që ju ndodh. Ju duhet të mësoni të ndaloni së ankoruari në të kaluarën dhe të mbani fyerje si një fjali e rëndë që e mban gjatë gjithë jetës. Çlirohu nga ai problem dhe mos lejo që të të mundojë gjithë jetën.
Edhe pse kjo ndjenjë është vështirë për t'u kapërcyer, meqenëse është shkaktuar nga dëmtimi i thellë që ruhet brenda, duhet të bëni një përpjekje për ta arritur atë.
Nëse jeni sulmuar, ofenduar ose ndonjë gjë tjetër, duhet mësoni të falni (ose të paktën të pranoni). Kjo ju çliron emocionalisht dhe ju pengon të bini në probleme të tjera që rrjedhin nga pakënaqësia, si izolimi social, humbja e miqve ose familjes, etj.
Varësi
Ka shumë lloje të varësi. Nga varësia emocionale, varësia fizike nga objektet ose njerëzit, varësia nga substancat si droga etj. Kjo varësi të bën të biesh në përfundimin e rremë se pa atë nga e cila varesh nuk mund të jetosh ose, të paktën, jo në të njëjtën mënyrë.
Por kjo varësi nuk eshte zgjidhje, vetëm ju mban të lidhur për më gjatë me atë gjë nga e cila vareni dhe ju pengon të gjeni një zgjidhje të vlefshme për problemet tuaja ose të merrni atë që dëshironi.
Kur të bini në këtë dinamikë, do të keni ndjenja e humbjes së kohës e vlefshme që nuk mund ta rikuperoni më. Prandaj, duhet të filloni të ngriheni për veten tuaj dhe të kapërceni atë varësi që ju lidh tani.
Mbylle veten ndaj përvojave të reja
Kur mbylleni përpara përvojave të reja, ju e pengoni veten të përqendroheni në sfida ose fronte të reja që mund të sjellin një ndryshim ose përmirësim pozitiv në jetën tuaj. Kjo gjithashtu paralizon zhvillimin tuaj personal dhe ju bën një person më të paplotë.
Si ju guxoni të hidhni hapin e parë, një botë e re përvojash do të hapet para jush dhe do të zbuloni gjëra të mrekullueshme. Lejoni vetes të dilni nga zona juaj e rehatisë dhe të kërkoni përvoja të reja herë pas here. Ndjenja e kënaqësisë do të jetë e pamasë.
Kush ju thotë se nëse e hidhni atë hap nuk do ta bëni do të hasni në atë mundësi që keni ëndërruar aq shumë, apo me atë personin që do, etj.?
Zemërim
Së fundi, inatin Është një tjetër nga dobësitë e mëdha. Edhe pse mund të tingëllojë paksa si shaka, Master Yoda thotë një frazë të mençur në filmin Star Wars: «Frika të çon në zemërim, zemërimi të çon në urrejtje, urrejtja të çon në vuajtje, vuajtja në anën e errët.«
Të gjithë mund të ndiejnë zemërim në një moment të jetës së tyre, por menaxhimi i keq Kjo mund të shkaktojë një sërë problemesh që mund t'ju bëjnë të bëni gjëra vërtet të çmendura për të cilat do të pendoheni vetëm kur të jetë tepër vonë.
Zemërimi çon në shprehjen e zemërimit në mënyra të shumta, dhe njëra prej tyre është la violencia që mund t'ju çojë të dëmtoni dikë. Krijimi i dhimbjes, vuajtjes ose dëmtimit te të tjerët nuk do ta bëjë tuajin të ndalet. Kjo vetëm ju sjell probleme dhe ju verbon.
përpiqem relaksohuni, jini empatik dhe vendoseni veten në vendin e tjetrit. Mendohuni dy herë përpara se të bëni diçka... Në shumë raste do të kuptoni se personi me të cilin po përpiqeni të shfryni zemërimin tuaj nuk është as fajtor për atë që ndodh.
Shndërrojini dobësitë tuaja në pika të forta
Kështu që mundeni përdorni ato dobësi në avantazhin tuaj, Ju duhet t'i ktheni ato në pika të forta. Vetëm në këtë mënyrë do të shëroheni dhe do të jeni në gjendje të kërkoni ekuilibrin. Për të arritur atë gjendje, duhet të bëni sa më poshtë:
- Duaje dhe respektoje veten. Vetëm në këtë mënyrë do të jeni në gjendje t'i doni dhe respektoni të tjerët.
- Identifikoni dobësitë dhe mos u ndjeni të frustruar me ta.
- Ndaloni në secilën prej tyre dhe përpiquni të arrini Ana pozitive. Biseda rreth tyre gjithashtu mund t'ju ndihmojë.
- Gjeni një zgjidhje për ato njerëz toksikë Ata përpiqen të përfitojnë nga dobësitë tuaja për të marrë një fitim.
- përpiqem zhvillojnë forcën që i kundërvihet një dobësie. Për shembull, nëse jeni egoist, përpiquni t'u jepni të tjerëve. Do të shihni se si ju ngushëllon, jo vetëm që do t'i japë fund dobësisë tuaj, por do të jetë shndërruar në forcë...